いつものコースを２まわりして１万５千歩

　今朝は４時半に起床。昨日は寝入りに２時間と３時間半、明け方は２時間の眠りだった。朝早く起きるようになってから少し眠りが安定してきた。今朝の血圧は１２３/６６、安定してきた。金曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査は２件。午前中に往診が４件。午後の外来はあまり忙しくなかった。定時に終わって帰宅。今日はいつものコースを２まわりして歩数計が１万５千歩。夕食は卵豆腐、鶏皮煮込み、焼売、漬け茄子、玄米ご飯。アルコールなし。

気合を入れて3箱打ち込み

　今朝は４時半に起床した。昨日は寝入りに３時間と３時間、明け方に１時間半ほど寝た。今朝の血圧は１２４/６９で眠りは良かったようだ。木曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査は３件。外来が終わってからクリエートで散髪。夕方ビーチで３箱練習。夕食は鶏皮煮込み、赤魚粕漬け、茄子の浅漬け、芋、豆腐、コンニャク、椎茸煮付け。アルコールなし。

１時間ハリ灸治療

　今朝は４時に起床した。昨日は寝入りに２時間と２時間、明け方に３時間半の眠りだった。昨日は１時間ほどかけてハリ灸をしてもらったが、まだ左腰が痛む。慢性の腰痛はすぐには良くはならない。今朝の血圧は１２７/７６。水曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査は３件、新患も数件。夕方通所部門を入れて看護師の配置について話し合い。定時に終わって帰宅し、４０分ほど歩いた。夕食は玄米カレーライス、タコとキュウリのサラダ、鮭焼き魚。アルコールなし。

少量の魚と野菜をたくさん

　今朝は５時に起きた。昨日は寝入りに２時間半と３時間半、明け方にも２時間半の眠りだった。今朝の血圧は１２５/７０。火曜日の外来はあまり忙しくなかった。内視鏡検査は２件。健診が１件。午後から面接が１件。夕方事業部を入れて打ち合わせ。夕食は鮭焼き魚、トマトとピクルスのサラダ、キンピラごぼう、カブとキュウリの浅漬け、里芋の味噌汁、玄米ご飯。今夜は少量の魚と肉なしで野菜をたくさん。アルコールはなし。

クラチャンが終わった解放感で熟睡

　今朝は４時半に起床した。昨日は寝入りに３時間、その後明け方まで４時間半以上眠れた。昨日の疲れと、クラチャンが終わった解放感かも知れない。今週は特に体調管理と深い眠りが大切だ。今朝の血圧は１２４/７８、熟睡を反映して血圧も低い。月曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査は１件だけ。昼前に往診が４件。午後からは外来も忙しくなかった。健診の新患があった。定時に終わって帰宅した。４０分ほど歩いて歩数計は１万３千歩。夕食は銀だらの醤油煮、ヒレ肉、シソ巻き、茄子の辛子漬け、枝豆。３５缶２。

アーメンコーナーで撃沈

　今朝は３時４０分に目が覚めた。昨日は寝入りに３時間その後４時間の長時間睡眠が２回だった。昨日もこの時間に目が覚めたので、あまり眠たくはない。今日は湯の浜カントリーのクラチャン決勝があるが、スタートが７時と早い。決勝は１ラウンドハーフで行われるのでスタートが早くなる。昨夜は比較的良く寝ているので、前日の過ごし方としては良かったと思う。しかし肝心のゴルフは良くなかった。アウト、イン、アウトと２７ホール回ったがインのアーメンコーナーでやられてしまった。アウトは４１と４２で回ったが、インが４７ではどうにもならない。１３番は苦手なホールたが、左右のOBがプレッシャーになる。ティーショット、セカンドショットとミスってしまった。ここでトリプルは痛かった。また問題の１６１８も左下に落としてダボを叩いた。パターはそこそこ入ってくれたがミスも何回かあった。このプレッシャーの中で力を発揮出来なければいけない。夕方ビーチでドライバー中心に２箱練習した。夕食は二人だけで回転寿司。３０分待つのは辛いが、気も遣わずいろいろ食べても安いし。生ビール２杯。

体を酷使してみた

 今朝は３時半に目が覚めた。昨日は寝入りに２時間と３時間半、明け方は２時間の眠りだった。比較的にはよく寝たが、何せ起床時間が早い。犬達と散歩には出掛けたが、頭がまだボーっとしている。第１土曜日は悠先生の総合外来で私は休みだったが、１０時半頃まで外来を手伝う。夕方ビーチで２箱練習。３０分歩いて、今日はかなり体を酷使した。夕食はアジの酢漬け、カレーライス、野菜サラダ、ゴマ豆腐、キンピラ、枝豆。アルコールなし。