今朝は４時半に起床した。昨夜は寝入りに４時間と２時間、明け方も２時間の眠りだった。昨日はアルコールなしで比較的深い眠りだった。今朝の血圧は１４０/８５と高かった。測定前にちょっと込み入った話をしただけで血圧はすぐ上がる。木曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査が３件。午前中の外来が終わってからまたハリ治療をしてもらった。今回は中国ハリを使って、ハリに通電しての電気治療。夕方ビーチで３箱練習。散歩はいつものコースを１回りした。夕食は調理に弁当を頼んでいたが、次男達に誘われて回転寿司に行った。弁当は明日の朝に食べることにした。アルコールを飲まない代わりにたくさん食べた。昨日は寿司屋さんで珍しくいろんな人に会った。いろんなgotoも始まり人の心に変化がおき始めたのかも知れない。
今日から夕食は調理のお弁当
今朝は５時に起床した。昨夜は寝入りに３時間と２時間、明け方は２時間の眠りだった。寝入りは深い眠りだったけど、その後の眠りはやや浅かった。７時間ほど寝たので、今朝の血圧は１２８/７９と少し下がった。水曜日の午前中外来は少し忙しかった。内視鏡検査は３件。往診が３件。午後からの外来はあまり忙しくなかった。定時に終わって帰宅してそのままいつものコースを１回りする。夕食は調理のお弁当。サンマの塩焼き、サラダ、和え物。アルコールなし。
眠れれば血圧下がることが多い
今朝も４時に起床した。昨夜は寝入りに４時間半寝たが、その後は１時間明け方に１時間半と短い眠りだった。このところ４時起床が続いている。寝入りは深く眠るので、眠気はあまり残らない。問題は朝の血圧で、昨日も上が少し高かったし今朝も１４０/８０と高い。８時間眠れた時は確かに１２０/６０台と低いのだ。火曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査は３件。このところ健診が続いている。田中先生の患者さんが数人。午後からの外来はあまり忙しくなかった。夕方事業部を交えてデジタル化の打ち合わせ。５時半で帰宅して３０分だけ歩いた。夕食はヒレ肉、カボチャの電子レンジ焼き、甘塩鮭の焼き魚。昨日、一昨日と飲んだので今日は禁酒。
女性外来が内科外来を追い越した
今朝は４時に起床した。昨夜は寝入りに３時間半と２時間、明け方に２時間ほど眠った。昨日はアルコールを飲んだけど、深い眠りになった。今朝の血圧は１４０/７２で少し睡眠時間が足りなかったのかも知れない。月曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査は１件。女性外来は増えてきて、平均すると私の外来を追い越してしまった。この分だともう少しは増えると思う。健診が数件。午前中に往診が４件。午後からの外来はあまり忙しくなかった。定時に終わって帰宅。今日もいつものコースを２回り歩いた。夕食は焼き肉、エビ野菜サラダ、茄子揚げサラダ。焼酎お湯割り１。
かろうじて90は切った
今朝は４時半で目が覚めた。昨夜は寝入りに４時間、明け方に２時間半ほど寝た。結構深く寝たが、睡眠時間が短いのでまだ眠い。今日は新庄アーデンの月例。７時３０分のスタートなので５時半過ぎに酒田を出た。アウトから出たが、ダボ発進だった。今日は厳しい１日となる予感。パーがなかなとれず４番でようやくきた。バーディチャンスもあったが物に出来ず前半は８オーバーの４４。１時間待ちの昼飯だったが、コーヒー飲んでバナナを食べて凌いだ。このところ昼飯を食べると後半が必ず悪くなる。なんとか９０を叩かない、に目標を代えて後半に臨んだ。ボギー、ダボと続いて崩れそうになったが１３番ショートでグリーンを外したショットから寄せワンでパーを拾いなんとか持ち直した。後半も７オーバーの４３で、８７となんとか９０は切ることができた。このところ、私のゴルフは低迷している。帰りに肉のまるりんに寄って馬刺しを購入した。夕方ビーチで３箱練習。今回２回もミスショットしたハイブリッドを外して７ウッドを入れることを思いついた。夕食は鶏ササミ、海老野菜サラダ、なす炒め、長崎チャンポン。焼酎お湯割り１。
朝の起床時間を早めるといい
今朝は４時半に目が覚めた。昨夜は寝入りに２時間半と２時間、明け方に３時間の眠りだった。しかしあまり深い眠りにはならなかった。昨日、一昨日と睡眠が乱れてしまった。乱れを解消するには、朝の起床時間から直すのがいい。ということで眠いけど目が覚めた４時半に起きた。今朝の血圧は１２７/７９と浅い眠りにしてはそんなに高くはない。金曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査は２件。午前中に往診が４件とシミ取りレーザーが１件。午後からは外来もあまり混まない。定時に終わって帰宅して４０分歩いた。夕食は鯖一夜干し、玄米カレーライス。焼酎お湯割り１
