脱水を避けて

 今朝は5時に起きた。昨日は寝入りに1時間と2時間半明け方に3時間半ほど寝た。昨日アルコールを飲んだせいもあるが暑苦しい夜だった。金曜日の外来はそんなに忙しくなかった。内視鏡検査はなかった。午前中往診があった。病院に紹介状を書く。午後から往診が5件。定時に終わって温泉に行く。今日もサウナの回数を減らして脱水を避けた。夕食は鶏肉のユーリンチン、キュウリとタコのサラダ、キムチ、ご飯に味噌汁。アルコールなし。