普通に玄米

 5時半起床。寝入りに2時間と4時間、明け方に3時間。アルコールなしですっきり目が覚めた。このところアルコールが続いたせいか、午後になると少し眠くなっていた。昨日は早めに寝て長めの睡眠時間を確保した。朝早く施設に往診があった。午前中に1時間ほど歩く。昼飯は特製ラーメン。夕方ビーチで2箱練習。定時に温泉に行く。夕方はチャプチュ、焼き魚、玄米カレーライス。35缶2。