睡眠安定

　今朝は４時半に目が覚めた。昨夜は寝入りに３時間半その後も３時間の長時間睡眠が２回だった。トイレには１回起きた。土曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査が３件。土曜日は新患が多いし、女性外来も超音波検査も多かったようだ。昼で外来は終わって帰宅。そのまま１時間ほど歩いた。夕方ビーチで２箱練習。定時に温泉に行く。夕食はヒレ肉、ソーセージ、カレー、玄米リゾット。アルコールなし。