今朝は４時半で目が覚めた。昨日は寝入りに３時間と２時間。そして明け方にも２時間寝た。トイレには２回起きた。やはりアルコールが入るとトイレには起きるし眠りが浅くなる。木曜日の外来はあまり忙しくなかった。内視鏡検査は１件だけ。午前中で仕事は終わったが、午後から健診センターで胃部読影。帰宅後いつもの散歩に出た。気温は３０度を超え散歩には不適切な日だった。あまりの暑さで途中でめまいがした。夕方ビーチで２箱練習。ちょっと早めに温泉に行った。サウナの前で体重５６キロ台で、上がったら５５キロ台になっていた。アルコールを控えてから体重が２キロほど減ったことになる。夕食はざるそば、天ぷら、ヒレステーキ、鶏もも焼き。梅酒の炭酸割り２杯。アルコールなし。
