魚中心にして、日中は活動的に

　今朝は６時に目が覚めた。昨日は寝入りに５時間半その後２時間半の熟睡だった。トイレには１回起きたけど深い眠りだった。日中を活動的に過ごすということに気を付けている。いまのところそれが効果的なようだ。木曜日の外来はあまり忙しくなかった。内視鏡検査は１件だけ。外来が終わって帰宅後１時間ほど歩いた。今日も歩数計は１万歩を超えた。夕方ビーチで３箱練習。定時に温泉に行く。夕食は白身魚の粕漬け、ホッケ焼き、切り干し大根、キリタンポ。３５缶２。