レベル4の深睡眠

 今朝は6時に起きた。昨夜は寝入りに4時間半と2時間、明け方にも1時間半ほど寝た。トイレは2回だったがよく寝た。少なくとも前半の眠りはレベル4の深睡眠になっていた。レベル4の深睡眠になると脳脊髄液が増して脳内に多量に流入するらしい。これは脳の健康を保つ為には重要だ。認知症うつ病になると睡眠障害が必発だからだ。今日は成人式で祝日なので朝練に行きその後1時間ほど歩いた。歩数計は1万歩を超えた。昼飯は比内地鶏のスープを使って醤油ラーメン。午後からビーチで3箱練習してその後スバールで泳いだ。スノボはちょっと寒いのであきらめた。少し早めに温泉に行く。夕食は家族で久し振りのモンテ。色々イタリアンを食べて、ビールはグラス3。