今朝は５時過ぎに目が覚めた。昨日は寝入りに２時間半２時間半、明け方にも２時間ほど寝た。昨日はアルコールを飲まなかったが、明け方の眠りはやや浅く短かかった。寝入りは深く寝れた。いいタイミングで禁酒出来たが、体がアルコールを拒否していた。第１土曜日は悠先生の外来の日。内視鏡検査もなかったので朝から１時間歩いた。その後ビーチで１箱練習。昼前に医院に行き今日の研修の要項を貰ってきた。１時半から文化センターでかかりつけ医の研修。認知症の研修だったが、終了したのが午後５時。急いで温泉に行く。夕食は家族でさわぐち。定食と刺身の盛合せなど。アルコールなし。
