早起きが習慣化

　今朝は４時半に目が覚めた。昨日は寝入りに３時間と１時間半、明け方は３時間の眠りだった。昨日、一昨日と４時起きしたら、今朝も早く目が覚めた。睡眠は習慣化する。ここに年をとってからの眠りのコツがあるかもしれない。今朝の血圧は１２９/７０。火曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査は３件。ポリペクが１件。午後から事業部との打ち合わせ。定時に終わって今日も４０分歩いて歩数計が１万歩超え。夕食は鮭のムニエルタルタルソース、野菜のチーズ焼き、キュウリのナムル、醤油ラーメン。アルコールなし。