夜の眠りは日中の過ごし方に左右される

　今朝は５時に目が覚めた。昨夜は寝入りが５時間そしてトイレの後が３時間の長時間睡眠だった。８時間の深い眠りは久し振り。夜の眠りは日中の過ごし方に左右される。アルコール摂取も眠りの質と深く関わっている。今朝の血圧は１３０/８０と思ったより高い。火曜日の外来はあまり忙しくなかった。職員のインフル予防接種が始まっている。外来が暇だったので私も接種して貰った。午後から事業部と打ち合わせ。定時より少し遅れて帰宅した。ビーチで２箱練習。夕食は鶏笹身、豚肉とピーマン炒め、焼き魚玄米ご飯。アルコールなし。