今朝は５時前に起床した。昨夜は３時間寝て一度トイレに起きてまたまた３時間の長時間睡眠があった。熟睡感は少したりなかったが起床した。金曜日の外来はそんなに忙しくなかった。内視鏡検査も２件しかなかった。昼の弁当はカレーライス。少しごはんは少なめにした。午後から往診が１件。定時に終わり温泉に行く。体重はサウナの後で５５キロ台体脂肪１２％。タイから帰国後９％にさがったがその後上昇し昨日今日と１２％となってしまった。それでも夕食はご飯をしっかり食べた。きんぴらゴボウ、野菜サラダ、鶏肉と青梗菜の煮物、サーロイン２０グラムほど。今日はアルコールなし。４３１３歩。
