今朝は５時過ぎに起きた。寝入りは３時間の長時間睡眠だったがその後は２時間弱の短時間睡眠だった。トイレには３回起きた。昨夜は水分を取り過ぎだった。木曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査は２件だけ。明日から二診体制なるので出来上がった第二診…

今朝も５時に起きた。寝入りは２時間だったがその後３時間の長時間睡眠が２回。明け方はちょっと目が覚めそうになるがなんとかまた寝ている。トイレには２回起きた。水曜日の外来はそんなに忙しくなかった。内視鏡検査は３件だった。昼休みに入居判定会議が…

今朝は５時に目が覚めた。寝入りは１時間半で目が覚めてしまったが、その後は３時間弱。４時間の長時間睡眠だった。トイレには２回行った。口唇ヘルペスもかなり治ってきた。体調はようやく回復基調に。火曜日の外来も少し忙しかった。内視鏡検査は２件だけ…

今朝は６時に起床した。４時半頃目が覚めそうになったが次に起きたら６時だった。寝入りに３時間、起きがけに４時間の長時間睡眠で途中は短時間睡眠だった。トイレには２回行った。昨日ビールを飲み過ぎたのか少し頭が重い。先週は土日の疲れなどなど重なっ…

今朝も５時過ぎに目が覚めた。昨日は水分を摂りすぎたのかトイレに３回も起きてしまった。短時間睡眠が続いてしまったが明け方は３時間の長時間睡眠だった。今日は若い飛ばし屋のメンバー達と湯の浜カントリーでラウンドした。バックティーからのラウンドだ…

今朝も５時過ぎに起床。寝入りが３時間の長時間睡眠であとは短時間睡眠が２回だった。トイレには２回起きた。今日はサウナ仲間と湯の浜カントリーでラウンド。スタートしてしばらくしたら雪が降ってきた。１、２、３、４番はアラレで真っ白になったグリーン…

今朝も５時過ぎに起床。長時間睡眠が１回で短時間睡眠が２回だった。トイレには２回起きた。昨日注射してもらったせいか、体のだるさは大分抜けた。昨日は予報通りに雪が降ったようだ、窓から見ると車の屋根に雪が積もっている。道路には雪はない。金曜日の…

今朝も５時過ぎに目が覚めた。睡眠は次第に安定してきた。少し寝不足気味でゴルフをしたり、仕事をしたりもした。規則正しい生活を続けていると多少の寝不足や睡眠時間が足りないのは問題にならない。確かにベストスコアは出せなかったが普段の力は十分出せ…

今朝は５時に起床した。前日寝過ぎたし昨夜はアルコールも飲まなかったしでやや短めの睡眠時間だった。まあトイレにも普通に起きたしそれなりによく寝た。相変わらずよくわからない夢も見る。水曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査は２件だけ。外来の女…

今朝は６時に起床した。昨日は疲れも手伝ってちょっと早めに寝てしまった。深く寝入ったが２時間ほど寝ると覚める。トイレには３回起きたが、２時に寝てからは６時前までよく寝た。夜中に強い雨が降っていた。火曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査は２…

今朝は５時半に目が覚めた。昨日はトイレには２回起きた。３時間の長時間睡眠が２回と２時間半が１回でさすがによく寝た。これで先週末からの下痢と体調不良も解消しただろう。今日は今季３回目のラウンド。午前中こそ曇り空だったが午後からは天気も佳くな…

今朝も５時前に目が覚めた。昨日は寝入りに３時間、トイレに起きた後に１時間半、明け方に３時間の長時間睡眠だった。昨日で早起きのクセがついたし深く寝たしで今日は眠気が残らない。早起きしたので犬達の散歩をして英検も少しした。グリーンゴルフに寄っ…

今朝は４時半に目が覚めた。昨日は寝入りに３時間、トイレに起きた後に２時間強、明け方に１時間半の短時間睡眠だった。今日は仕事だが４時半に目が覚めた。この時間の起床はゴルフの試合がある時のパターンである。しかし睡眠時間が短かったのか或いは早く…

今朝も５時半に目が覚めた。昨日は寝入りに３時間の長時間睡眠、その後２時間半、明け方に１時間半の短時間睡眠だった。トイレは２回だった。金曜日の外来は忙しかった。内視鏡検査は２件だけ。昼休みに業者がボイラーのモーターの交換に来てくれた。午後か…

今朝は５時半に起床した。２時間強の短時間睡眠が続いて明け方１時間半の短時間睡眠で起床。トイレには３回起きた。このところ睡眠のパターンがまた乱れてきている。乱れた睡眠パターンで果たしてどれだけのパフォーマンスが得られるかこの次のゴルフで試し…

今朝は４時半に目が覚めた。３時間弱の睡眠が２回と明け方には２時間強の睡眠が１回。トイレには２回起きる。アルコールを飲まなかったわりにはそんなに深い睡眠ではなかった。水曜日の外来は忙しかった。内視鏡検査は２件だけ。午前中に往診が３件あり点滴…

今朝は６時に起床した。３時間の長時間睡眠が３回だった。時間がなかったので朝のストレッチは軽く済ました。散歩は犬達もいることだし簡単に済ます訳にもいかない。火曜日の外来は忙しかった。内視鏡検査は３件。レントゲンの閲覧システムの更新を提案され…

今朝は５時半に起床した。昨日はちょっと飲みすぎてしまいスッキリ目が覚めたとは言えなかった。最初３時間弱続いて２時間、明け方に３時間の長時間睡眠とそれなりに睡眠時間としては長かった。週明けの月曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査は３件あっ…

今朝も６時ちょっと前に起床した。昨日は２時間の短時間睡眠が２回と明け方やっと３時間の長時間睡眠。この長時間睡眠が入らないと熟睡感が得られない。アルコールを飲まなかった日は明け方ちょっと目が覚めてもまたすぐ寝ることができる。今日は今季最初の…

今朝も６時に起床した。昨日は３時間の長時間睡眠が２回と１時間半の短時間睡眠が１回だった。熟睡感はある。熟睡感はあるもののすべてが遅くなってしまった。とりあえず散歩はして英検もちょっとだけして公園で素振りもして。土曜日の外来は少し忙しかった…

今朝は６時に起床した。斎藤和義効果か、昨日は連続５時間寝てトイレに起きてまた１時間寝た。わずか５時間だったがひさしぶりの連続睡眠だったので熟睡感がある。ちょっと遅くなってしまったがいつもの散歩。金曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査は３…

今朝も５時に起床した。昨日は３時間の長時間睡眠が２回でトイレには１回しか起きなかった。木曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査は３件だった。昼の弁当は炊き込み御飯なので全量食べるしかなかった。帰宅後すぐに１時間散歩。ちょっと早めにビーチゴ…

今朝は５時に起床した。昨日も細切れの睡眠パターンが続いた。３時間の長時間睡眠はようやく明け方にあっただけ。トイレに３回起きた。昨日よりは大分睡眠の質もいい。これでまたいい睡眠パターンに戻ってくれるでしょう。水曜日の外来は少し忙しかった。内…

今朝は５時に起床した。昨日は寝入ってまもなく目が覚めた。またすぐ寝たが１２時頃にまた目が覚めた。暑さが原因と気がついて毛布を取ってオイルヒーターを消して寝たら３時間は寝た。しかしその後寝付かれず５時には起きた。アルコールを飲んでいると明け…

今朝は５時過ぎに目が覚めた。昨日は寝入ると１時間半で一度目が覚めて、その後３時間寝た。またトイレに起きたが明け方まで３時間寝て長時間睡眠計６時間。寝すぎたのかアルコールは飲まなかったが起きがけ眠かった。飲酒習慣と睡眠習慣と少し自分でコント…

今朝も５時半に目が覚めた。昨日も長時間睡眠が２回と明け方に２時間弱の短時間睡眠だった。アルコールを飲んだが寝覚めはスッキリだった。昨日は１日中からだを動かしたのでアルコールを飲んで正解だった。今朝はボイラーが使えず冷たい水で顔を洗った。昨…

今朝は５時半に目が覚めた。昨日は寝入りとその後３時間の長時間睡眠、明け方に２時間半の睡眠だった。また良い睡眠パターンに戻ったようだ。アルコールを飲んでないので寝覚めは爽やかだ。今日は田中先生の外来なので朝食をのあと散歩に出た。１時間で約５…

今朝は５時に目が覚めた。昨日はなぜか寝入りの１時間半ほどで目が覚めてトイレに起きてしまった。気温が上昇しているのに暖かくし過ぎたか。オイルヒーターを弱にして寝たら３時間の長時間睡眠。明け方にも３時間弱深く寝た。アルコールを飲んでないと明け…

今朝は５時前に目が覚めた。昨日は寝入りに３時間その後２時間半の睡眠で明け方は深く眠れなかった。アルコールが入るとこの睡眠パターンになりがち。木曜日の外来はそんなに忙しくなかった。秀二さんが新庄出張で超音波検査はなかった。玄関が大量の雨漏り…

今朝は４時半に目が覚めた。昨日も寝入りに３時間半、トイレの後も３時間の長時間睡眠だった。ちょっと寝足りない気はするが起きた。窓から見ると昨晩の積雪はわずかだった。しかし散歩に出て見ると５センチは積もっていた。これが今年最後の雪だろう。水曜…