今朝は６時４０分に目が覚めた。昨日は寝入りに２時間半と２時間、そして明け方に４時間ほど寝た。トイレに２回起きた。後半の眠りが深かった。終わり良ければ全て良しで、熟睡感がある。大晦日の朝はあまり天気は良くなかった。次男と二人で今朝も朝練に行…

今朝は６時に目が覚めた。昨日は寝入りに４時間半その後また４時間ほど寝た。トイレに１回起きた。後半の眠りは２時間ほどで目が覚めそうになったが、気がついたら６時だった。昨日の温泉はサウナを少し短く入った。すし丸で生ビールをもう一杯飲みたかった…

今朝は５時半に目が覚めた。昨日は寝入りに３時間と１時間半その後また３時間ほど寝た。細切れ睡眠だけど比較的よく寝た。階下ではミルキーも鳴かずに静かだ。昨日隣の秋田犬２頭が来たが、みなさん慣れたのかあまり騒がない。今日から正月休みが始まるが今…

今朝は５時に目が覚めた。昨日は寝入りに２時間半と２時間半、明け方にも２時間の短時間睡眠が続いた。夕方からの過ごし方や夜間の水分摂取量など多々問題が多かった。少しストレスをかけすぎたかもしれない。土曜日の外来は悠先生が担当。内視鏡検査があっ…

今朝は６時半に起床した。昨夜は寝入りに３時間その後６時間ほど寝てしまった。トイレに１回起きてから４時間ほどで目が覚めそうになったがそのまま６時間ほど寝れた。階下でミルキーが吠えている。金曜日の外来は忙しかった。内視鏡検査は２件だけ。午前中…

今朝は５時に目が覚めた。昨日は寝入りに３時間半そして３時間半。トイレに１回起きたが合わせて７時間の深い眠りだった。内視鏡検査はなかったが、木曜日の午前外来は忙しかった。腹痛で受診した患者さんを救急外来に救急搬送した。定期の尿道カテーテル交…

今朝は５時半に目が覚めた。昨日は寝入りに３時間その後４時間半の長時間睡眠だった。トイレに１回起きたがよく寝た。階下でミルキーが吠えている。水曜日の午前外来は忙しかった。内視鏡検査はなかった。午前中に往診が１件。昼の弁当はクリスマスバージョ…

今朝は５時で目が覚めた。昨日は遅く寝たが寝入りに３時間そして３時間の長時間睡眠が２回だった。睡眠時間は短かったけど比較的よく寝た。トイレは１回。火曜日の外来は１０時過ぎまでかなり忙しかった。内視鏡検査はなかった。超音波検査は当日受付もあり…

今朝は６時に目が覚めた。昨日は寝入りに３時間半その後５時間の長時間睡眠だった。アルコールなしで深く寝た。トイレは１回だった。月曜日の外来は少し忙しい。内視鏡検査はなかった。昼休みに拡大事業部会議。通所系の看護師適正配置や往診について話し合…

今朝は６時過ぎに起きた。昨夜は寝入りに３時間半その後また３時間半の眠りだった。昨日はビールはあまり飲まなかったが赤ワインを少し飲んでしまった。夜中に目が覚めた時はかなり頭が痛かった。その後またよく寝たので、頭は少し軽くなった。しかし今日は…

今朝は６時に起床した。昨日は寝入りに４時間後半４時間半の長時間睡眠が２回だった。トイレに１回起きた。昨日久し振りにアルコールを抜いたら深く眠れて熟睡感も得られた。寝付きの良さを期待してこのところアルコールを続けてしまった。４日ほど続いたら…

今朝は５時半に目が覚めた。昨日は寝入りに５時間半その後明け方まで３時間半ほど寝た。疲れを感じたので昨日は早めに寝たらそのまま長寝した。このところ長時間睡眠が続いたのに寝不足感があるのは、連日アルコールを飲んでいたからかもしれない。金曜日の…

今朝は５時に目が覚めた。昨日は寝入りに３時間と３時間半、明け方に１時間半ほど寝た。睡眠は９０分を単位として進むというが、セオリー通りの眠りだった。木曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査はなかった。昨日が出張日にあたったため、今日が代わり…

今朝は５時に起床した。昨日は寝入りに３時間その後３時間、明け方に１時間半ほど寝た。昨日の寝不足を取り戻した感じだ。昨日のペペロンチーノがまだお腹に残っている感じがある。水曜日の午前外来は忙しかった。内視鏡検査は２件。年末が近づいたからか、…

今朝は５時半に起床した。昨日は寝入りに３時間半寝たがその後１時間半ほど脳があれこれ考え出した。結論めいたのがでたのでまた寝た。その後１時間半ほど寝てあわせて５時間ほどの睡眠時間だった。火曜日の午前外来は少し遅くなってから忙しくなった。昼に…

今朝は６時で起床した。昨日は寝入りに３時間寝て、２時間と寝て明け方も３時間とよく寝た。なんかの夢を見たが内容は覚えていない。悪い夢ではなかった。前日の過ごし方、特に午後からの過ごし方と夜の過ごし方がとても大事だ。嫌なことを考えたり考えさせ…

今朝は６時に起床した。昨日は寝入りに５時間寝て、その後明け方まで３時間寝た。トイレに１回起きた。昨日は久し振りに長時間深く眠れた。口唇ヘルペスはまだ色は取れないが、痛みも違和感もなく治った。確か月曜あたりから出たので、治るのにほほ１週間近…

今朝は６時に起床した。昨日は寝入りに３時間半寝たがその後１時間半ほどうつらうつらしたが寝つけなかった。それでも明け方に２時間半ほど寝た。昨日は帰宅後犬の騒ぎもありちょっと興奮したようだ。犬が２階に上がり玄関に出た。で手あたり次第その辺のも…

今朝は５時半に目が覚めた。昨日は寝入りに３時間半と２時間半、明け方に３時間半ほど寝た。トイレは２回だった。長く寝たがトイレに起きたりしたので、寝過ぎ感はなかった。金曜日の外来は１０時過ぎから忙しくなってきた。内視鏡検査は２件。午前中に面接…

今朝は６時に目が覚めた。昨日は寝入りは４時間寝てその後も明け方まで５時間近く寝た。９時間は少し寝すぎか、朝から頭が痛い。昨日から寝室でオイルピーターを使っている。そのせいで寝室がほのかに暖かい。木曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査が３…

今朝は５時半に起床した。昨日は寝入りに３時間その後も３時間の長時間睡眠が２回だった。少し寝たりないが、まあまあよく寝た。トイレは１回だった。水曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査は予約外の当日飛び込みが１件だけ。食事してないので内視鏡検…

今朝は６時に起床した。昨日は寝入りに５時間その後３時間ほど寝た。トイレに１回起きた。よく寝ているようだが途中に目が覚める。熟睡とはいかない。おとといから口唇ヘルペスがでている。ダルさはあまりないが、これが浅い眠りに少し影響している。火曜日…

今朝は６時に目が覚めた。昨日は寝入りに４時間半その後３時間の睡眠だった。トイレには１回起きた。昨日から左の上唇にヘルペスが出たようだ。これまでだとヘルペスが出ると体がダルくなったが、いまのところそれはない。帯状疱疹ワクチンをしてから、ヘル…

今朝は６時に目が覚めた。昨日は寝入りに３時間半その後４時間ほど寝た。トイレは１回起きた。自宅以外で７時間睡眠は珍しい。６時半頃に温泉に入った。７時過ぎに朝食会場に一番乗り。みなさんにご挨拶をして８時には瀬見温泉を離れた。途中雪もなく１時間…

今朝は６時に起床した。昨日は寝入りに３時間その後３時間寝たら目が覚めた。明け方ウトウトしたが、それ以上は眠れなかった。昨日のように７時半まで目が覚めないことはめったにないこと。土曜日の外来は悠先生の一般外来。内視鏡検査が３件あって私も出勤…

今朝は７時半に起床。昨日は寝入りに５時間半３時間半の９時間ほど熟睡した。あまりにも起きて来ないので電話で起こされてしまった。タイ旅行後、よく寝るようになった。先月に帯状疱疹のワクチンを接種してから体質改善してきたような気がする。金曜日の外…

今朝は６時に目が覚めた。昨日は寝入りは４時間寝てその後も明け方まで５時間近く寝た。９時間は少し寝すぎで朝から頭が痛い。昨日から寝室でオイルヒーターを使っている。そのせいで寝室がほのかに暖かい。木曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査が３件…

今朝は５時過ぎに目が覚めた。昨日は寝入りに３時間半寝てまた４時間弱ほど寝た。トイレに１回起きたがよく寝た。水曜日の外来は少し忙しかった。日本海病院に紹介状２通書く。内視鏡検査は３件。昼に入居判定会議。午後から往診が２件。定時に終わって温泉…

今朝は５時半に目が覚めた。昨日は寝入りに３時間半その後３時間の睡眠だった。トイレに１回起きたがまあまあ良く寝た。疲れも取れて来たと考えて、昨夜は少し遅く寝た。出来るだけトイレ回数を減らして長い睡眠を求めて色々トライしている。火曜日の外来は…

今朝は６時半に目が覚めた。昨日は寝入りに６時間寝てその後も明け方まで３時間ほど寝た。途中トイレに１度起きたけど、９時間の深い眠りだった。今日は１日休みを貰っているので午前中はゆっくり過ごす。体を慣らすため今日も１時間歩いた。明日からの野菜…