今朝は５時半に目が覚めた。昨日は寝入りは９０分の短時間睡眠だったが、その後３時間の長時間睡眠、その後明け方にも３時間ほど寝た。明け方には２時間半でちょっと目が覚めたが起きれずまた寝た。昨日は夕方にロゼレムを飲んだがその影響で総睡眠時間が増…

今朝は５時に起床した。昨日は９０分の短時間睡眠が３回と明け方に３時間の長時間睡眠が１回だった。トイレには３回起きた。明け方は涼しくなったが昨日は暑い夜だった。寝苦しかったので１時間の切りタイマーに設定してエアコンを二回つけて寝た。少し寝不…

今朝は５時に目が覚めた。昨日は寝入りが２時間前後の短時間睡眠が続いた。明け方少し涼しくなって３時間半の長時間睡眠だった。熟睡感がある。土曜日の外来は忙しかった。内視鏡検査も４件あった。土曜日の外来は週により異なる３人の先生が担当するため初…

今朝は４時半に起床した。昨日はエアコンを止めて寝たが、少し暑かった。今日も２時間足らずの短時間睡眠が続いたがよく寝た。金曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査は４件。午後から往診があった。終了間際に診察があり、経営会議は５時半過ぎから開始…

今朝は５時前に目が覚めた。昨日は９０分単位の眠りが多かった。２回ほど起きて階下でりんごを食べた。７時間は寝ているので寝不足感はない。これが自分の今の眠りのパターンだから仕方ない。以前ほど飲みたいというのがないのだが、アルコールを飲むと寝つ…

今朝は４時半に起床した。昨日は寝入りは９０分の深い短時間睡眠が続いた。しかし明け方には３時間の長時間睡眠だった。実質７時間ほどの睡眠だった。このところアミノ酸などのサプリメントは飲んでいるが、ロゼレムは飲んでいない。水曜日の外来は少し忙し…

今朝は５時半に起床した。昨日は寝入りに３時間熟睡したが、その後寝付けなくなった。明け方にまた３時間ほど寝たが、なんとなく熟睡感がない睡眠だった。もう少し飲むかあるいは全く飲まないかした方がいいのかも知れない。火曜日の午前外来は少し忙しかっ…

今朝は５時過ぎに起床した。昨日は前半は短時間睡眠、後半は長時間睡眠とよく寝た。ロゼレムなどの睡眠薬は飲んでないが、アミノ酸などサプリメントを飲むようになって体調と睡眠が改善している。昨日は最初エアコンをつけたがまもなく消した。明け方はエア…

今朝は６時半に起床した。昨日は寝入りに４時間ほど寝た。その後１時間半寝て目が覚めて、明け方にはまた３時間ほど寝た。昨日のビールが最近の睡眠パターンをすっかり変えてしまった。夜中にトイレに起きた時も、朝起きた時も頭痛はしなかった。わいわい騒…

今朝は５時に起床した。昨日も寝入りは短時間睡眠だったが、深夜には長時間睡眠があり明け方にはまた短時間睡眠だった。昨日はアルコールも飲まなかったがなんとなく疲れが残っている。木曜日のゴルフの疲れかもしれない。週末はラウンドしないで少し身体を…

今朝は５時過ぎに起床した。昨日は寝入りは短時間睡眠だったが、夜中は長時間睡眠になった。水分摂取を押さえるために昨日はビールを飲まなかった。水分はそれなりに摂取したが、アルコールを入れなかったのが後半の長時間睡眠につながったようだ。金曜日の…

今朝は５時に起床した。昨日も短時間睡眠に終日した。明け方も２時間程度の睡眠だった。暑さで水分摂取が多いのが原因の短時間睡眠で、トイレを済ますとすぐまた眠る。明け方ゴルフの松山と話し込んでいる夢を見た。松山はまだ純朴な学生のようだった。そう…

今朝は４時過ぎに目が覚めた。昨日は２時間程度の短時間睡眠が続き３時頃には目が覚めてしまった。今まではまた眠ることはなかったが、最近はここからまだ眠れる。多少熟睡感に乏しい朝だが。水曜日の外来は忙しかった。内視鏡検査は４件あった。昼過ぎに最…

今朝は５時に起床した。昨日は午後にロゼレムを飲んだが少し早く就寝しただけだった。自覚は乏しいが２時間程度あっという間に寝ている。その後目が覚めてしまうが布団に入っているとすぐまた２時間程度眠る。朝は比較的熟睡感はある。夜中に階段を普通に上…

今朝は４時半に起床した。昨夜も２時間程度の短時間睡眠だったが、途中目が覚めてもまたすぐに眠れている。連休３日目は湯の浜カントリーで東ソーグループ杯。クラブ競技で７時１５スタートと早い。このところ短時間睡眠ではあるが、比較的安定した眠りにな…

今朝は４時に目が覚めた。昨日は寝入りとその後に長時間睡眠だった。明け方に短時間睡眠だったが、公式戦の前日にしては比較的によく寝た。ロゼレムを試し、メラトニンのサプリメントを利用するようになって、試合前日でも眠れない夜を過ごすということが少…

今朝は４時半に起床した。昨日も２時間程度の短時間睡眠が続いた。明け方に３時間弱は寝たようだが、少し熟睡感が足りない。ロゼレムの睡眠習慣コントロールもそろそろ効果がなくなってきたか。今日はゴルフ仲間と二人でラウンドの予定だったが、スタートが…

今朝は４時半に起床した。昨日も２時間程度の短時間睡眠が続いた。それにしては比較的良い眠りの感覚が残る。エアコンは２時頃には切れるようにタイマー設定している。金曜日の外来は少し忙しかった。最近は新患が多いようだ。内視鏡検査は２件。最近の異常…

今朝は４時半に起床した。昨日はロゼレムを飲まないで寝て短時間睡眠が続いたが、まあまあ深い眠りだった。前回もそうだったが、薬なしでもしばらくは同じ睡眠パターンが続くようだ。いわゆる概日リズムの改善か。木曜日の外来は忙しかった。内視鏡検査は４…

今朝は４時半に起床した。昨日は短時間睡眠が続き、明け方にちょっと長めに寝た。暑くてエアコンを付けて寝たが、眠りが浅い。日、月、火とロゼレムを飲んで寝たが、暑さもあって熟睡は得られなかった。今日から後半は薬なしで試してみるが果たして薬の効果…

今朝は６に目が覚めた。昨夜もエアコンをタイマーかけながら使用。寝入りは１時間半、２時間半の短時間睡眠だったがその後３時間の長時間睡眠。明け方にまた２時間半ほど寝た。ロゼレムの効果は出ている。エアコンが悪かったのか、アルコールが続いたからか…

今朝は５時半に目が覚めた。昨日は暑くてエアコンを付けたが２時間弱の短時間睡眠が続いた。明け方にエアコンは切れたが涼しくなって４時間の長時間睡眠。昨日夕方早めにロゼレムを飲んだが、効いたのかもしれない。月曜日の午前外来は忙しかった。内視鏡検…

今朝も４時半に目が覚めた。昨日は寝入りに２時間半、その後も２時間半、明け方にまた２時間と短めだったがよく寝た。この夏最高の暑さにエアコンをかけながら寝た。今日は庄内ゴルフで理事長杯がある。インスタートの１０番でいきなりおはようバーディがき…

今朝も４時半に目が覚めた。昨日は寝入りに２時間寝たが暑くて起きて冷たいものを食べてまた寝た。その後３時間寝て、明け方にまた２時間寝た。今のところ薬も飲まず自然な睡眠が得られてはいる。今日は第２土曜日で私の外来がある。田中先生は女性外来外来…

今朝は４時半に目が覚めた。寝入りに２時間、その後にまた２時間。トイレに行ってから３時間の睡眠だった。十分寝たが、ワインや日本酒を飲みすぎたせいでもう少し寝ていたい感じ。金曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査は２件。昼休みにビーチゴルフで…

今朝は４時に目が覚めた。寝入りに２時間その後３時間半、明け方に１時間半ほど寝た。昨日もロゼレムは飲まなかったが眠りは深い。昨日ロゼレムはどういう人に合う薬かという話しをした。高齢者や入眠時間が乱れた睡眠障害の人は対象として良いと考えられる…

朝も４時半に起床した。昨日は薬を飲まなかったが、あまり普段と変わらない睡眠だった。寝入りに２時間、その後３時間、起きがけが１時間半とよく寝た。結局１週間以上ロゼレムを飲み続けたが、薬を飲んでも筋弛緩作用や逆行性健忘もなく昼に眠かったくらい…

今朝は４時半に起床した。昨日は薬を飲んで寝たがあまり熟睡できなかった。寝入りに２時間、その後３時間、明け方に２時間。時間的には寝たが、熟睡したとは言えない。ロゼレムの効果はやはり限定的のようだ。いろいろ試してみたが薬は万能ではない。またし…

今朝は犬の鳴き声で４時半に目が覚めた。薬の効果で寝入りは５時間ほど寝た。トイレに起きてまた寝たが眠りが浅く熟睡感に乏しい。２日間のゴルフで疲れているので昨日はマイスリーを飲んで寝たが効果ない。夜中にトイレに起きた時ちょっと足がもつれる。神…

今朝は５時前に起床した。昨日は寝入りこそ短時間睡眠だったがその後４時間の長時間睡眠で明け方に１時間半ほど寝た。昨日早めに飲んだロゼレムが効いたのか、疲れも手伝ってか競技会前日なのによく寝た。今日は湯の浜カントリーで理事長杯がある。アウトス…