行動変容

 今朝は5時に目が覚めた。昨日は寝入りに2時間と3時間半、明け方に3時間とかなり寝た。アルコール無し、早寝早起きの生活に体が慣れてきている。火曜日の外来はあまり忙しくなかった。午前中に往診が2件。発熱の患者さんと電話診察。午後からの外来もあまり忙しくない。夕方介護事業部と定例の会議。施設の建設と既存建物の取り壊しと予定通り進んでいる。入居希望者の問い合わせも多い。夕方政府が非常事態宣言。明日から来月6日まであちこち出歩くのはちょっとはばかれる。夕食は卵焼き、山形牛、マグロの刺身、カボチャ煮、春雨サラダ。アルコールなし。

山形牛が半値

 今朝は5時に目が覚めた。昨日は寝入りに4時間、3時間半、明け方に1時間。寝入りは久し振りに長く眠った。今朝の血圧は132/76。月曜日の外来は少し忙しかった。発熱の患者さんや動悸の患者さんなど新患も少なくない。午前中に往診が1件。午後からの外来は忙しくない。定時に終わって買い物に行く。夕食は山形牛ステーキ、卵焼き、カボチャサラダ。ご飯ととん汁。アルコールなし。

月例競技会はキャンセル

 今朝は5時半に目が覚めた。昨日は寝入りに2時間1時間半と短時間睡眠だったが、明け方は3時間1時間半と少し寝れた。BCGの跡は赤いがあまり副反応はないようだ。しかし予防接種のせいか少し眠りが浅い。今日は日曜日だが、月例ゴルフ競技会はキャンセルした。天気は曇り雨だった。午前中に施設に往診が1件。その後ビーチゴルフで2箱練習。その後1時間歩く。ゴルフがなく温泉にも行かないとなるとかなり時間をもて余す。自宅で筋トレを続けている。今日は風呂に入ってから夕食。ステーキ、サラダ、焼き魚、卵焼き。アルコールなし。

我々世代は義務化の前世代

 今朝は5時半で目が覚めた。昨日は寝入りは3時間半そして2時間だったが、明け方は1時間半1時間半の短時間睡眠だった。明け方も90分睡眠のせいか結構熟睡している。このところアルコールを飲んでないので寝起きはいつもスッキリだ。今日は第1土曜日で悠先生の診察日。しかし内視鏡検査があるので定時に出勤。悠先生にBCGをしてもらった。今年73歳になる我々世代はBCG義務化前世代である。記憶ではツ反陰性でBCGを確かにした。しかし接種15年位で効果は消えてしまう。結核は今でも世界で100万以上のの人が亡くなる現役の病だ。コロナに効果があるかは知らないが、高齢者の肺炎予防効果はあるはず。帰宅後いつものコースを歩いたが、30分ほどで帰宅し昼飯を食べる。午後から往診が1件。夕方ビーチで3箱練習。帰宅後1時間歩く。小野木肉屋で上ロースが格安。コロナ騒ぎでホテルのキャンセルが相次いだのが原因のようだ。最近肉をあまり食べなくなった次男達も合わせて沢山買わせてもらった。東京で巣籠もり生活をしている長男にも送った。そんなわけで夕食は山形牛ステーキ。アルコールなし。

禁酒11日目

 今朝は4時半に起床した。昨日は寝入りに1時間半2時間1時間半と短時間睡眠が続いたが、明け方は3時間半の長時間睡眠だった。このところ短時間睡眠が続いているが早寝して寝不足感はない。いつもの散歩に出たら小牧排水沿いの桜はやっと咲き始めた所だった。今朝の血圧は143/74。上が少し高い。金曜日の外来はあまり忙しくなかった。内視鏡検査は1件。新患は数人。午前中に往診が2件。美容外来が1件。昼休み前に入居判定委員会。午後からの外来は忙しくない。施設からの発熱患者を診察。定時に終わって30分ほど歩いた。夕食はバンバンジー、豚バラ焼き、野菜サラダ。ご飯と味噌汁。アルコールなしはこれで11日目。

細切れだがよく寝てる

 今朝は5時半に目が覚めた。昨日は寝入りが2時間半、そして2時間、2時間と短時間睡眠が続き明け方も1時間半の細切れ。トイレに3回起きた。昨日はパジャマを綿から冬用のポリエステルに変えた。部屋着としては暖かくて快適だが、パジャマとしては暑すぎた。それでも短時間睡眠にしては深く寝たほうだ。外は低気圧の影響か風が強い。小雨の中いつもの散歩に行く。小牧排水沿いの桜は蕾が開いているものがあった。今朝の血圧は127/73。木曜日の外来はあまり忙しくないが、風邪の患者さんは数人みえた。咳や熱などの症状がある場合車中にいてもらってこちらが出かける体制にしている。午後から必要なものを買いにスーパーに行く。練習場に行き球を200発ほど打った。帰宅後1時間歩く。自宅の風呂に入る。夕食はマグロの刺身、鰯のフライ、鶏肉の卵とじ、切り干し大根、ご飯と味噌汁。アルコールなし。

一週間禁酒した

 今朝は5時に目が覚めた。昨日は寝入りに3時間半と3時間、明け方に1時間半寝た。トイレに2回起きたけど深く眠った。アルコールを飲まなくなって少し眠りは安定してきた。今朝の血圧は121/76と正常に戻ってきている。水曜日の外来はあまり忙しくない。内視鏡検査が2件。午前中に往診が4件。午後からも新患が数件。定時に終わってビーチゴルフに行ってみたら、ナイター営業はやってないとのこと。今日も自宅で入浴。夕食は焼き魚、刺身、さつま揚げ、豚肉焼き。ご飯と味噌汁。アルコールなし。