仕事のあとの過ごし方

 今朝は4時半に目が覚めた。昨夜は寝入りに4時間の長時間睡眠だったが、その後は1時間半1時間半の短時間睡眠だった。トイレには2回起きたが、前日に比べたら比較的よく寝た。仕事が終わったあとの夜の過ごし方はいい睡眠には大切と実感。木曜日の外来はそんなに忙しくなかった。内視鏡検査はなかった。定時に終わって昼食を食べる。帰宅後すぐに1時間ほど歩いた。歩数計が1万歩を超えた。久しぶりの長い散歩だった。夕方ビーチで3箱練習。定時に温泉に行く。夕食はカツオの刺身、豚バラナス、カボチャ。35缶2、焼酎お湯割りグラス1。

長時間睡眠の反動

 今朝は4時半に起床。昨夜は寝入りに4時間寝れたが、その後は1時間半2時間1時間半の細切れ睡眠だった。前日の長時間睡眠の反動だろうか暑かったり寒かったりしたからか。昨日は研修会の前に少し食べて終了後にまた御飯を食べた。この辺のルーチンの乱れも悪かった。水曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査は4件。午後から往診が1件。定時に終わって温泉に行く。夕食はナス煮、サーロイン、宮崎地鶏、その他野菜煮。35缶2、焼酎お湯割りグラス2。

最長睡眠記録

 今朝は4時前に目が覚めた。昨日は9時過ぎに寝たから、7時間弱寝たことになる。トイレにも起きずに寝たことになる。最近の長時間睡眠記録になる。まだ起きるには早いと思っていたら、また1時間寝てしまい結局5時過ぎに起床した。火曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査は2件。昼休みにイオンに買い物に行く。夕方介護事業部との定例打ち合わせ。定時に終わって温泉に行く。7時からリッチで研修会。帰宅後に夕食。鮭の焼き魚、さやえんどう、鶏肉ハンバーグ、玄米。アルコールなし。

紹興酒24年物

 今朝は5時前に起きた。昨日は寝入りに4時間、その後3時間寝た。トイレは1回だった。週明け月曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査は2件。午後から往診が2件。頼んでいた亀入り紹興酒がきた。今飲んでいる紹興酒が残り少なくなってしまった。今度頼んだのは24年もので9L入り。亀入り紹興酒は当たり外れがある。おいしいことを祈る。定時に終わって温泉に行く。夕食は鮭塩焼き、ヒレ肉、タコのマリネ、玄米リゾット。35缶2、焼酎お湯割りグラス半。

ベスグロ逃す

 今朝は4時半に目が覚めた。昨夜は寝入りに4時間その後4時間の長時間睡眠だった。トイレは1回起きた。今日は湯の浜カントリーで杉山会。今回は傘寿の人がいて、それのお祝いコンペ。8時15分スタートということで、7時半にはグリーンゴルフで練習。暑からず、寒からずの好天に恵まれ楽しいゴルフだった。出だしの3番でカラーからチップインバーディーとハーフ40の上々のスタートだった。しかし後半はダボが先行し、13番では2打目を左にOBしてダボ。最終18番もドライバーをフェアウェイに250超飛ばしたのに3オン3パットのダボ。終わってみれば40/44の84だった。スコアは満足できなかったけど、ダブルぺリアでは2位だった。反省会はかんぽの宿で6時半からだった。刺身と肉で〆は冷麺。生ビール3杯。

睡眠安定

 今朝は4時半に目が覚めた。昨夜は寝入りに3時間半その後も3時間の長時間睡眠が2回だった。トイレには1回起きた。土曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査が3件。土曜日は新患が多いし、女性外来も超音波検査も多かったようだ。昼で外来は終わって帰宅。そのまま1時間ほど歩いた。夕方ビーチで2箱練習。定時に温泉に行く。夕食はヒレ肉、ソーセージ、カレー、玄米リゾット。アルコールなし。

一本〆でお開き

 5時半にミルキーの鳴き声で目が覚めた。昨夜は寝入りに3時間半その後5時間弱寝た。後半は夢を見がちで眠りが浅かったが、よく寝た。トイレは1回起きた。散歩に出たら昨夜の雨で道路が濡れている。小牧水道は水嵩が増している。金曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査は2件。午後から往診が1件。夕方ちょっと早めに温泉に行く。今日は6時半から外来新入職員の歓迎会。8時半過ぎまで楽しく飲んだり食べたりして、9時前には一本〆でお開きになった。グラスビールを3杯。タクシーで帰宅。