深い眠りがまた遠退いた

 今朝は4時半に目が覚めた。昨日は寝入りに4時間半そして2時間、明け方は1時間半の眠りだった。後半少し眠りは浅かったが、時間的にはよく寝た。2日前に深い眠りのきっかけがあったのだがまた遠退いてしまった。しかし一度目は覚めるが、すくまた眠れるから有難い。今朝の血圧は123/66、よく寝たことがわかる。金曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査は3件。午前中に往診が4件。昼休みにまた針治療をしてもらった。午後からは外来もあまり忙しくなかった。定時に終わって帰宅。6時半から若葉で調理と研修会。美味しい料理を作るには美味しい料理を食べなければいけない。そんなコンセプトで始まった食事会である。皆さん緊張しているのかあまり話が弾まなかった。それでも今後の参考になるような面白い話もいろいろ飛び出した。食事は普段に増して良かった。生ビール3杯。タクシーを読んで帰宅した。

玄米ムギご飯など

 今朝は5時に目が覚めた。昨日は寝入りは4時間半明け方は3時間半の眠りだった。やはり昨日から眠りが深くなってきた。昨日は少しアルコールを飲んだがよく寝た。結局風邪とか緊張感とかそんな理由で眠りは中断される気がする。今朝の血圧は110/65とやはり低い。木曜日の午前中外来は忙しかった。内視鏡検査は1件。健診結果持参の新患が相変わらず多い。このところ昼の弁当は少し良くなってきた。昼から健診センターで胃部読影。帰りに朝のジュース用の果物を購入した。夕方ビーチで2箱練習。約40分歩く。夕食はさつま揚げ、玉子焼き、タイの塩焼き。玄米ムギご飯。アルコールなし。

マルリンの馬刺し

 今朝は5時に目が覚めた。昨日も寝入りから2時間半2時間1時間半と細切れ睡眠が続いた。しかし明け方にやっと3時間ほど深い眠りがやってきた。このところなかなか深い眠りはなかったのでうれしい。これをきっかけにまた深い眠りが戻ることを期待している。これまでの経験では、浅い眠りは風邪などにかにかかったときに起きる。今日の血圧は112/67でやはり深い眠りを反映していた。水曜日の外来は忙しかった。内視鏡検査は3件。午前中ちょっと早めに往診に行く。急いで昼飯を食べて最上町に行く。今日月1の永井医院出張だった。国道47号線はところどころで工事をしていた。大腸内視鏡検査を6件済ませ、途中馬刺し屋により6時頃に酒田に帰った。帰宅後30分歩いて歩数計は1万超え。夕食は馬刺し、鶏肉、コンニャクとホタテの煮物。35缶1、焼酎炭酸割り1。

6丁目の事業について打ち合わせ

 今朝は4時半に起床した。昨日は寝入りに3時間寝たがその後は1時間半1時間1時間半の短時間睡眠で、明け方も1時間半ほど寝た。時間的にはかなり寝たので寝たりなさはない。夜の水分摂取量が多かったのか排尿量が増えた。酷暑が過ぎたと思ったら、梅雨が戻ったかのように雨が降る。今日も犬達の散歩は短距離になるかと思ったら、出掛ける頃には雨も上がっていた。今朝の血圧は130/80と高め。火曜日の午前中外来は少し忙しかった。内視鏡検査は3件。午後からの外来はあまり忙しくない。夕方事業部を入れて6丁目の事業スタッフについて打ち合わせ。帰宅後ちょっと歩いて歩数計は1万超え。夕食は豚肉ソースかけ、ヒレ肉、キンピラごぼう、アルコールなし。

解放感から4時間超睡眠

 今朝は4時半に起床した。昨日は寝入りに3時間、その後明け方まで4時間半以上眠れた。昨日の疲れと、クラチャンが終わった解放感かも知れない。今週は特に体調管理と深い眠りが大切だ。今朝の血圧は124/78、熟睡を反映して血圧も低い。月曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査は1件だけ。昼前に往診が4件。午後からは外来も忙しくなかった。健診の新患があった。定時に終わって帰宅した。40分ほど歩いて歩数計は1万3千歩。夕食は銀だらの醤油煮、ヒレ肉、シソ巻き、茄子の辛子漬け、枝豆。35缶2。

ゲームに没頭できてない

 今朝は4時過ぎに目が覚めた。昨日は寝入りに4時間2時間半明け方に1時間半ほど寝た。前半は深く眠ったが、後半はちょっと浅い眠りだった。今日はクラチャンの決勝たが、少し緊張している。それも予想して、今週は4時起きをルーチンにしてみた。しかし残念ながら長時間睡眠にはならなかった。頭が少し重いまま活動開始したが、この切れの悪さが最後までひびいた。パターが入らない、短いパターを外す。45/50の95という残念な結果に終わった。なんと言ってもパターが悪かった。寝不足もあるが頭がゲームに没頭できない。シニアは1ラウンドで終わったので雨は大丈夫だった。一般の決勝は1ラウンドハーフだから、最後のハーフは大雨だったかもしれない。帰宅後昼飯は焼きそば。スーパーに行き朝のジュースのニンジン、バナナ、リンゴを買う。夕方ビーチで2箱練習。ラウンドの後半力まずに振り切るタイミングを掴み、バーディチャンスに3回つけた。ショットの感覚が残るうちに練習したかった。夕食は野菜炒め、餃子、松前漬け。35缶2、焼酎炭酸割り1。

帯状疱疹ではなかったようだ

 今朝は4時半に目が覚めた。昨日は寝入りに2時間、1時間半と細切れ睡眠だった。明け方には途中で目が覚めたけど4時間ほど寝た。今朝の血圧は121/66、2日続けて下が66。土曜日の外来はあまり忙しくない。内視鏡検査はキャンセルが重なり1件だけ。帯状疱疹の抗体価を調べていたが、陰性だった。背中の出来物も腕の発疹も帯状疱疹ではなかった可能性が高い。あの腰痛やダルさはHHV6ウィルスの際活性化だと思うが、保険では調べられない。妻の、背中は虫刺されじゃないの一言で抗体検査までしたが、ハズレだった。同じようなのが私にも出ていると。抗体価がマイナスとなれば今回の発疹は帯状疱疹ではない。夕方ビーチで3箱練習。夕食は塩サバ焼き、ポテトサラダ、キンピラごぼう、卵豆腐。玄米ご飯。アルコールなし。