今朝は５時に目が覚めた。昨夜は４時間と４時間の長時間睡眠が２回だった。ビールを飲んだ割にはトイレは１回だけ。土曜日の外来はあまり忙しくなかった。内視鏡検査もなかった。看護師二人がお休みで、施設看護師にヘルプに来てもらった。午後から５キロ約…

今朝も４時に目が覚めた。昨日は寝入りに２時間の短時間睡眠、その後５時間の長時間睡眠だった。トイレは１回だけ。夜の水分摂取を抑えているが効果はあるようだ。明け方激しい雨とカミナリだった。犬達の散歩に行くころには止んでいた。早朝５時に外に出た…

今朝は４時に目が覚めた。最初４時間の長時間睡眠でその後も３時間の長時間睡眠だった。トイレに１回起きてしまったがいつもの睡眠パターンに戻ってきた。昨日はサウナに５回入ったものの長時間にはならないようにしたのだ。木曜日の外来はそんなに忙しくな…

今朝は５時に起床した。昨夜は５時間の長時間睡眠と１時間半の短時間睡眠だった。少しアルコールが残っているのか起きても目が覚めない。３０分くらいいつものストレッチをしていると次第に目も覚めてきた。今日のゴミの日は月に一度の紙類収集の日。解体し…

今朝は４時半に起床した。昨夜はまた細切れ睡眠に戻ってしまった。原因はまたまたサウナの絞りすぎとその後の水分の取りすぎにある。わかっているけどついついまたやってしまう。まだサウナと水分補給の仕方が習慣化されてない。しかし問題点がはっきりして…

今朝は４時に目が覚めて起床した。昨日は６時間ほど連続して寝た。トイレをしてまた寝ようとしたが練れなかった。昨日はビール１本ほどしか飲まなかったが、寒さが眠りを誘ったのかもしれない。早朝東京に帰る長男を本日休みの娘と一緒駅まで送った。週明け…

今朝も４時半に起床した。昨夜は寝入りに２時間短時間睡眠のとその後５時間の長時間睡眠でトイレには１回起きた。少しずつ睡眠習慣が元に戻ってきている。アルコールなしだと寝入りに目が覚めることがあるが、結局この方が長く寝る。食事の内容と睡眠のが自…

昨日ちょっと飲みすぎだったが今朝は４時半に起床した。昨夜は３時間と３時間の長時間睡眠が二回だった。少しずつ睡眠習慣が元に戻ってきている。第四土曜日で田中先生の外来だが内視鏡検査はなかった。ゴルフに行きたったが湯の浜カントリーはキャンセル待…

今朝は４時に起床した。昨夜は３時間の長時間睡眠が二回で途中一度トイレ起きた。金曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査は１件だけ。昼休みに入居者審査会議があり、１件について検討された。昼の弁当の焼き魚は鮭。今年は鮭が豊漁だとか。午後から往診…

今朝は４時半に目が覚めた。昨日は脱水に気をつけてサウナを利用した。そしてビールは飲まずに紹興酒、焼酎などを飲んだので寝つきは良かった。寝入りに２時間その後３時間、そして明け方に１時間半寝た。トイレに２回起きてしまったが昨夜は比較的よく寝た…

今朝は５時に目が覚めた。なかなか降りて来ないご主人に、犬達がしびれを切らして吠える。昨夜は時間こそ７時間以上寝たものの短時間睡眠だった。サウナの入り方が悪いかもしれない。サウナ後体重が１.５キロ減って５４.４キロ、体脂肪１０％。これでは夜中…

今朝は４時に目が覚めた。寝入りは２時間ずつの短時間睡眠が２回、明け方に４時間の長時間睡眠が１回。トイレに２回起きて８時間ほどの睡眠だったが少しずついつものパターンに戻りつつある。火曜日の外来も午前中が少し忙しかった。内視鏡検査が４件。昼に…

今朝は５時に起床した。昨夜はアルコールを飲んだせいか寝入りは３時間の長時間睡眠だった。その後２時間の短時間睡眠を挟んで明け方にまた３時間の長時間睡眠だった。睡眠パターンもかなり普段のパターンに戻ってきた。ヘルペスは完全に治った。先週月曜日…

今朝は４時半に起床した。昨夜は最初２時間くらいの短時間睡眠が二回あってその後３時間の長時間睡眠だった。夢を見ていたので睡眠は浅かったようだ。今日は湯の浜カントリーの１０月度の月例会。早く起きたものの犬の散歩や餌やりをしているうちに時間が迫…

今朝は５時に起床した。昨夜は寝入りに３時間の長時間睡眠でその後やや長い短時間睡眠が続いた。トイレには二回起きてしまったものの少し自分の睡眠パターンが戻ってきた。今日は斎藤先生の肝臓外来だが内視鏡検査がある為に定時に出勤した。午前中に５キロ…

今朝は５時半に起床した。昨夜は寝入って１時間ほどで目が覚めてしまった。もう一度トイレに行ったらまたすぐに寝れた。そして４時間の長時間睡眠。しかしそれからは１時間半の短時間睡眠を二回だった。結局トイレには二回起きてしまった。まだまだいつもの…

今朝は４時半に起床した。昨夜も寝入りに３時間の長時間睡眠でその後は１時間半の短時間睡眠が２回だった。トイレに２回起きた。アルコールなしだったが、まだ熟睡は戻っていない。ヘルペスは小さい発疹が残っている。しかし今回は発疹が破れるまではならな…

今朝は５時半に起床した。昨夜は寝入りこそ３時間の長時間睡眠だったがその後は２時間と１時間半の短時間睡眠だった。そんなわけでトイレに２回起きてしまった。明け方の短時間睡眠はよく寝たので比較的熟睡感はある。アルコールを３日間続けて睡眠が少し浅…

今朝は４時半に起床した。昨夜は寝入りに３時間半、明け方に３時間の長時間睡眠が２回で途中一度トイレに起きた。短い時間かもしれないが深く寝ることができた。今週は無理せず体力の回復を優先したい。連休明けの火曜日の外来は忙しかった。看護師が一人休…

今朝は５時前に起床した。昨夜は寝入りに３時間の長時間睡眠が２回、起きがけに１時間半の短時間睡眠だった。それでも昨日の睡眠不足を補うには十分だった。今日はいつもの温泉の仲間と庄内でラウンド。このところ湯の浜カントリーが取れないので庄内ゴルフ…

今朝は４時半に起床した。昨夜は睡眠が浅かった。３時頃まで５時間の長時間睡眠だったが、その間夢を見たりなにかしら緊張したりのか、睡眠が浅く熟睡感があまりない。ちょうどクラチャン決勝戦の前夜みたいな感じだった。今日は６インチOKの自治会対抗戦な…

今朝は５時半に起床した。昨夜は４時間の長時間睡眠が２回トイレには１回起きた。アルコールを控えて３日目だが熟睡している。このところ少し風邪気味かなと思っていた。最近咳をする人がちらほらあり、そんな季節になってきていた。この３日間の熟睡で体調…

今朝は５時に目が覚め起床した。昨夜は長時間睡眠が２回だった。途中に１回トイレに行ったが喉が渇き水分補給をしてもう一度トイレ。そのおかげかその後は朝まで熟睡した。昨日は馬刺を食べたり午後からも忙しかったりアルコールを抜いたり、いろいろ深く寝…

今朝は４時間半に目が覚め起床した。昨夜は最初が５時間の長時間睡眠で、あとは短時間睡眠が１回だった。１回トイレに起きたが、熟睡感はある。昨日の寝不足気味を取り戻した形だ。木曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査は３件あって、ポリペクが１件あ…

今朝は５時に目が覚め起床した。昨夜は長時間睡眠は最初の１回だけで、あとは２回の短時間睡眠だった。トイレにも２回起きてしまったし、いろいろ夢をみたしで熟睡感は乏しい。まあこんな日もある。日、月、火と三日間飲んでしまったことも影響しているか。…

今朝は４時半に目が覚め起床した。昨夜は長時間睡眠が２回で７時間半ほど寝た。昨日は生ビールを２杯飲んだのだがよく寝た。トイレにはやはり１回起きてしまった。ゴルフシーズンも終盤となりコンペが続いている。ゴルフの後は少し疲れるが、よく寝ているせ…

今朝は５時過ぎに目が覚め半頃起床した。昨夜は短時間睡眠の間に長時間睡眠を一度挟んで７時間ほど寝た。少し飲んだせいか頭が痛かったのだが起きる頃には気にならなくなっていた。月曜日の外来は少し忙しかった。大腸内視鏡検査が２件あったがポリペクも２…

今朝は４時頃に目が覚めて４時半に起床した。寝入りに２時間半、その後３時間の長時間睡眠、そして明け方１時間半の短時間睡眠だった。ちょっと寝足りなさが残る。今日は新庄アーデンで今季最後の月例会である。新庄アーデンは遠いので朝が大変だ。犬たちを…

今朝も５時に起床した。寝入りに４時間の長時間睡眠、トイレに起きてその後も４時間の長時間睡眠だった。急いで犬たちの散歩を済ませ庄内ゴルフに行く。今日は荘内銀行のゴルフコンペ。台風が通過したばかりの東北地方、曇り空ではあるが雨は落ちてこない。…

今朝は５時に目が覚めた。昨晩は３時間程度の長時間睡眠がありその後短時間睡眠、そして明け方にまた長時間睡眠だった。明け方激しい雨音がして今も風の音が凄いが雨はもう止んでいる。風速３０メートルにはならなかった。庄内地方は思ったより風雨が激しく…