５時に目が覚めた。昨日の寝入りは２時間、１時間の短時間睡眠だった。その後途中で目が覚めそうになったが３時間、２時間とトイレにも起きずに５時間ほど寝た。後半は浅い眠りかも知れないがなんとか眠れたのは良かった。久しぶりに朝練。木曜日の外来はあ…

５時に目が覚めた。昨夜は寝入りに３時間、４時間の長時間睡眠、そして明け方に１時間の短時間睡眠だった。水曜日の外来はそんなに忙しくなかった。内視鏡検査は大腸が１件。インフルＡ型が１名。先々週をピークとして罹患者は減ってきた。午後から往診が２…

今朝は５時半に起きた。昨日は寝入りに２時間半、２時間、明け方に３時間の長時間睡眠だった。昨日は少しのアルコールでまあまあ寝たほうだ。妻が胃腸炎にかかってしまった。仕事で移ったようだ。火曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査は２件。今日はイ…

５時半に目が覚めた。昨日は寝入りに４時間、３時間、明け方に１時間半だった。トイレには１度起きたがよく寝た。土曜日はちょっと飲み過ぎたのか頭も重かった。試しに昨日は抜いてみたが頭痛も取れて深く寝れた。月曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査…

６時過ぎに目が覚めた。昨日は寝入りが５時間そして３時間、明け方に１時間ほど寝た。トイレには１回起きた。飲み過ぎた訳ではないが夜中に起きた時は頭が痛かった。まだ少し頭が重いのは３日振りのアルコールだったからかも。久しぶりに朝練１箱打った。昼…

５時半に目が覚めた。昨日は寝入りに２時間半、３時間、明け方に２時間。細切れ睡眠のようだがしっかり眠った。特に寝入りとその後は深く寝たようだ。このところいろいろ難問があり夜中に目が覚めるとその後の睡眠が浅かった。２日間アルコール止めて夜も主…

５時半に起床。寝入りに３時間、２時間半、明け方に１時間半。昨日はアルコールなしだったが寝入りは結構深く寝た。しかし明け方の眠りは浅かった。金曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査はなかった。インフルの患者さんが２名。少し下火になった印象だ…

今朝は６時に目が覚めた。寝入りに１時間半、トイレに行って２時間、その後２時間半。かなりの短時間睡眠だったが明け方の１時間が効いてそんなに寝不足感はない。木曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査は２件。インフルＡの方が１名。午後から弁護士さ…

５時半に起床。昨夜の寝入りは２時間半１時間、その後明け方にかけて４時間半ほど寝れた。後半も途中目が覚めたがそのまま寝たら長時間睡眠したのと一緒だった。よく寝たせいかアルコールも抜けている。マグカップ１杯程度だと翌日まで残るということはない…

今朝は６時過ぎに目が覚めた。昨日は寝入りは２時間、１時間半と短時間睡眠だった。その後３時間、１時間半と合わせて４時間半ほど寝た。トイレには２回起きた。火曜日の外来はそんなに忙しくなかった。内視鏡検査は２件。往診はなし。今日は２、３人ほどイ…

６時過ぎに目が覚めた。昨日は寝入りに５時間、その後も３時間半と８時間半ほどトイレにも起きずに眠った。昨日と一昨日の睡眠不足を取り戻した形になった。夜中に一度もトイレに起きないで眠ったのは数年振りになるか。今年は眠りの革命が起きそう。今朝は…

５時半に起きた。昨日も寝入り２時間、３０分と寝たものの不十分。しかしその後３時間半と深く眠ることが出来た。寝不足が続いたので、いろいろ考え思い悩むことを一旦止めてみた。簡単ではないが可能だ。他のことに集中して頭に浮かんでしまうことを追い出…

今朝は６時に起きた。寝入りに３時間弱深く寝たが、その後いろいろなことが頭に浮かんできてよく寝れなかった。それでもうつらうつら２時間眠る。明け方にも１時間半うとうとした。ちょっと寝不足だが今日は土曜日で半ドンなので仕事にはあまり影響はしない…

寝入りに３時間その後５時間半ほど寝た。後半は４時間ほど寝て起きそうになってまた１時間半寝た。金曜日の外来は忙しかった。内視鏡検査はなかった。インフル疑いの患者さんは相変わらず多いがインフルの患者さんそのものは減少している。午前中に往診が１…

６時に目が覚めた。寝入りに４時間その後３時間。昨日は遅く寝たが深く眠った。いろいろな寝方になっているが今のところなんとかよく寝ている。木曜日の外来は忙しかった。内視鏡検査は１件。腹痛の患者さんを病院紹介。新規入居者の診察。午前中に往診が１…

５時前に起床。昨夜は寝入りに３時間半と２時間。明け方に２時間半。昨日最上リバーから帰ってきた犬達が階下で吠えている。吠えているのは寂しがり屋のミルキーだ。今日は西風が強いので朝練はお休みした。最上町出張だし体力温存。水曜日の外来はそんなに…

５時に目が覚めた。昨日は寝入りに４時間半、２時間半。明け方に１時間半寝た。旅行を通して体調が回復したのか最近はまたよく寝れている。休み明けの火曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査は２件。午後から往診が１件。ざ・スワーブが終わって今サピエ…

昨日は寝入りに３時間半その後３時間弱寝たところで目覚ましで起こされた。今日は那覇発８時の飛行機なので５時にはホテルを出る。名護市の気温は１２℃でかなり寒い。レンタカーを返して空港で少しゆっくりする時間もあった。那覇空港を飛び立って快晴の羽田…

６時半に目が覚めた。昨日は寝入りに１時間、その後４時間半寝れた。起きがけに３時間寝たので８時間ほど寝たことになる。いよいよ沖縄も最後の１日となってしまった。明日は早朝に沖縄を離れるので実質的には今日が最終日だ。今日は午前中から次男夫婦と那…

６時半起床。寝入りに４時間、２時間明け方に１時間半。沖縄に来て喉の痛みがなくなって腰痛も少しずつ取れてきた。この厳寒期に沖縄旅行はアリだった。それに早朝３時間半でラウンド出来るなら家族と一緒でもゴルフが出来そう。今日は午前中から二人で市の…

５時に起床。寝入りに１時間半その後明け方まで５時間。寝入りは浅くトイレに起きてしまった。その後もベッドが変わって興奮しているの、いろんなことが頭に浮かんでなかなか寝付けなかった。それでも構わず耳栓をして目を閉じていたら５時間も深く寝れた。…

５時半起床。寝入りに３時間、その後に３時間。明け方には寝入った記憶はないが、結局１時間半ほどうとうとしたようだ。木曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査はなかった。１１時半で外来を終わらせて沖縄に向かった。次男がこの春から日本海病院に移る…

５時半起床。寝入りに３時間その後３時間、目覚めたのでベッドで原稿書く。６時間ほどは寝たので眠気はない。水曜日の外来は少し忙しかった。相変わらずインフルの患者さんは多く、今日はＡＢ両型に感染した患者さんまで現れた。内視鏡検査は大腸が１件だけ…

５時半に目が覚めた。寝入りに３時間、３時間、明け方に２時間。昨日は２回トイレに起きてしまったが、深い眠りが戻ってきた。まだ左腰は痛むが風邪は大分治った。火曜日の外来はあまり忙しくなかった。内視鏡検査は１件。午後からも外来は忙しくなかったが…

今朝は４時半に起きた。昨日は寝入りに２時間、１時間後半も２時間半ほどで目が覚めた。体調が崩れているので深い眠りが訪れない。喉の痛みはなくなったが腰の痛みはまだ少し残っている。このところ毎年インフルにかかったり、体調不良になったりしている。…

今朝は５時に目が覚めた。寝入りは１時間半、１時間半と目が覚めたが、後半は明け方まで５時間寝ることが出来た。今朝は喉の痛みは取れた。腰は痛いが昨日よりは楽になった。昨日は本当にインフルにかかりかけたのかもしれない。手洗いマスクだけではなかな…

６時起床。寝入りに２時間半、１時間と２度トイレに起きた。その後は明け方まで５時間の長時間睡眠だった。ほろ酔い程度の飲酒だが前半の眠りが浅い。土曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査はなかった。インフルの患者さんが２名あった。二人ともＡ型だ…

５時起床。寝入りに２時間半その後５時間の長時間睡眠。今日からまた仕事が始まる。果たして今年はどんな年になるのだろうか。平和で無事な１年になることを祈る。昨日は家族と楽しい夕食だったが、少量のアルコールも効いて睡眠習慣もいいスタートを切った…

５時半起床。寝入りに３時間その後３時間、明け方に１時間半。昨日もアルコールを抜いたが、一昨日に比べれば眠りは浅かった。正月休みの最終日も１時間歩き歩数計は１万歩を超えた。ビーチで朝練はしたものの午後からは自宅でビデオ鑑賞。結局ミッションイ…

５時半起床。寝入りに３時間、その後も４時間半の長時間睡眠。アルコールを抜いたら深い眠りになった。年末は６日間連続で飲んでしまい少し体のダルさを感じていた。それにしても１月１日の元旦が禁酒とはおかしなめぐり合わせ。今年は睡眠習慣を確立する年…