今朝は５時半に目が覚めた。昨日は寝入りに４時間明け方に４時間の眠りだった。後半の眠りはやや浅かった。今朝の血圧は１５３/７８で高い。木曜日の外来はあまり忙しくはなかったが、今日も発熱外来ではコロナの患者さんがあった。下火にはなったがまだまだ…

今朝は５時半に起床。昨日は寝入りに５時間明け方に３時間ほど眠った。あまり夢も見ないで良く寝たと思う。水曜日の外来はあまり忙しくはなかったが、午前中に面接が入ったりしてバタバタした。午後からも面接が１件。定時に終わって帰宅。今日からビーチゴ…

寝入りに３時間と２時間明け方に２時間半の眠り。明け方に夢は沢山見たが浅い眠りではなかった。夢も悪夢でもなかった。今日からはプレドニンも１錠５㎎になる。便秘や血圧も改善に向かうだろう。しかし起きがけの血圧は１５５/９２で残念ながら高かった。便…

今朝は５時半起床。昨日は寝入りに４時間と２時間、明け方に２時間半の眠り。昨日は寝入りに深く眠れた。火曜日の外来はあまり忙しくはなかった。午前中に往診が１件。下火になったとは言えまだ毎日のようにコロナの患者さんはいる。午前中に生理検査技師の…

今朝は６時に目が覚めた。昨日は寝入りに２時間半３時間、明け方に３時間半ほど眠った。昨日は寝入りが浅い眠りだった。明け方も目が覚めそうになったが瞑想をすることでなんとか睡眠を確保できた。月曜日の外来はあまり忙しくはなかった。内視鏡検査が２件…

５時半起床。昨日は寝入りに５時間明け方に２時間半。今日は日本海でラウンドの予定だったが中止になった。昨日新潟のゴルフ仲間からゴルフ場クローズとの連絡が入った。自然には勝てない。ゴルフがなくなるとぽっかりと穴が空いたような気持ちになるのだが…

今朝は５時に起床。昨日は寝入りに４時間半明け方に３時間ほど眠った。やはり後半明け方の眠りは浅い眠りだった。第４土曜日は４月から斉藤先生の担当になる。今日は看護師が一人急な休みになったが、外来があまり混まなかったのでなんとかなった。往診が１…

今朝は５時に目が覚めた。昨日は寝入りに５時間と２時間眠ったが、明け方は１時間あまり布団の中でうとうとしていた。今朝の血圧は１４８/７８で相変わらず高い。最近の寒さも影響しているかも知れない。今日は祝日なので朝練のあと午前中に久しぶりにボンボ…

今朝は５時半に目が覚めた。昨日は寝入りに４時間半明け方に３時間の眠り。ヴィバッサナー瞑想を応用してからは後半の眠りも安定してきた。今朝の血圧は１５４/７７で高かった。木曜日の外来はあまり忙しくなかった。内視鏡検査が１件、往診が１件。午後から…

５時半に目が覚めた。昨日は寝入りに４時間明け方に１時間半２時間半。比較的に良く寝た。毛布を薄手にしたのがよかった。今朝の血圧は１４５/８３で少しは下がった。このところ血圧がなかなか下がらない。水曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査が１件、…

５時半起床。寝入りに５時間明け方に２時間半。少し夢もみる浅い眠りだった。今朝の血圧は１５７/８３と高かった。火曜日の外来はあまり忙しくなかったが内視鏡が１件、往診が４件。昼に入居者判定会議。

今朝は６時に起きた。昨日は寝入りに４時間２時間明け方も２時間１時間と眠った。後半は少し浅い眠りだった。今朝の血圧は１５７/８５で高かった。やはり後半はあまり熟睡はしていない。月曜日の外来は少し忙しかった。コロナ陽性者は相変わらずちらほら見ら…

今朝は４時半に目が覚めた。寝入りにに５時間明け方に３時間ほど眠った。今日は日本海で今季初のラウンド。新潟の先生からゴルフのお誘いがかかった。日本海までは１時間半ほどかかるが運転支援を使って楽なドライブだった。スコアは最悪で99だったが収穫も…

今朝は５時に目が覚めた。昨日は寝入りに５時間深く眠ったが、その後はなかなか寝付けず明け方に少しだけ眠れた。夕食に炭水化物を充分取らないと眠りが浅い。今朝の血圧は１３３/７３で寝不足の割には正常だった。朝４時ごろまで寝付けなかったが、起きずに…

今朝は５時に目が覚めた。昨日は寝入りに４時間半明け方に３時間眠った。今日の血圧は１４５/７８でやはり高い。金曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査が１件。新規入居者の診察があった。夕方面接が１件。ビーチはナイターもやっていたので１箱練習した…

５時に目が覚めた。昨日は寝入りに３時間と３時間明け方に１時間半の眠り。今朝の血圧は１３５/６７で睡眠時間が短かった割には高くなかった。木曜日の外来はあまり忙しくなかった。コロナの患者さんはまだちらほらある。午後から庄内鍼灸院で整体治療。施術…

寝入りに４時間半２時間半明け方に３時間半。明け方に思いの外熟睡して起床が遅くなった。それにしても１０時間は寝過ぎだ。旅行の疲れも取れてコロナ後遺症からも脱却したようだ。今朝の血圧は１３０/８０でようやく下がり傾向になってきた。水曜日の外来は…

今朝は６時に起きた。昨日は寝入りに２時間と３時間半、明け方に１時間半ほど眠った。睡眠時間は短かったが疲れも手伝いあまり夢も見ないで良く寝た気がする。火曜日の外来はあまり忙しくなかった。内視鏡検査は２件往診は悠先生が行った。午後から面接が１…

今朝は６時半に起きた。昨日は寝入りに３時間半と３時間、明け方に２時間ほど眠った。トイレには２回起きたが、あまり夢も見ずによく眠ったようだ。石垣島最終日今日は市内で買い物をして食事をして後は帰路につくだけ。今回の旅行は西表島には行ったものの…

今朝は６時半に目が覚めた。昨日は寝入りに３時間３時間明け方３時間の眠りだった。あまり夢も見ずによく眠った。朝食は洋食のビュッフェ形式でとても美味しかった。今日は西表島に行きレンタカーで島内を探索の予定。八重山観光の９時のフェリーにギり間に…

今朝は６時に起きた。昨日は寝入りに５時間半、明け方に２時間半眠った。少し夢もみたが良く寝た。今日は鈴木先生の総合外来。私は二泊三日の予定で石垣島に行く。年末年始はコロナで毎日寝てばかりの生活だった。その後もなにかスッキリしない日が続いた。…

今朝は５時半に目が覚めた。昨日は寝入りに５時間明け方に３時間ほど眠った。あまり夢も見ない深い眠りだった。しかし今朝の血圧は１４７/７７でやや高い。金曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡が１件、往診が３件。午後からは入居者の診察と御家族への説明…

今朝は６時半に目が覚めた。寝入りに５時間半１時間半の深い眠り、明け方に２時間半の浅い眠り。急いでルーチンを済ませ朝のコーヒーと果物スムージーを作成。今朝の血圧は１４４/７７で良く寝た割には下がらない。木曜日の外来はあまり忙しくはない。内視鏡…

今朝は５時半に目が覚めた。昨日は寝入りに３時間と１時間半、明け方に３時間ほど眠った。最近の寒さでまた１枚増やした毛布を夜中に外した。それでも明け方の眠りは夢をよくみる浅い眠りだった。ヴィパッサーナ瞑想の要領で身動きしないでじっと目を閉じて…

今朝は５時半に目が覚めた。昨日は寝入りに２時間半と３時間半、明け方に２時間半眠った。今朝の血圧は１４４/７２で高い。３日前から座骨神経痛のストレッチというか筋トレをしている。中殿筋の筋トレでYouTubeに良いのがあった。中殿筋が柔らかくなるとそ…

今朝は５時半に目が覚めた。昨日は寝入りに１時間半と３時間、明け方に４時間ほど眠った。昨日はベルソムラも痛み止めも飲まなかったが良く寝た。しかし今朝の血圧は１５１/８２と高い。月曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査が２件で往診が２件。午後か…

今朝は６時過ぎは目が覚めた。昨日は寝入りに５時間明け方に４時間の眠りだった。ベルソムラが効いて良く寝た。副作用はなくあまり夢の記憶もない。今朝の血圧は１２５/６７と低い。ビーチに朝練に行ったら、ネット補修のためクローズだった。いつものコース…

今朝は５時半に目が覚めた。昨日は寝入りに５時間明け方に３時間ほど眠った。今朝の血圧は１２１/６８で低かった。第１土曜日は濱田先生の外来で私は出勤日ではない。久しぶりにゆっくり練習した。

今朝は６時に目が覚めた。昨日は寝入りに４時間と４時間明け方に１時間ほど眠った。昨日は毛布を１枚増やしたのが丁度良かった。今朝の血圧は１４５/７２で相変わらず高い。金曜日の外来は午前中忙しかった。往診が２件。午後からは健診が数件で往診が２件。…

今朝は６時に起きた。昨日は寝入りに３時間半明け方に４時間半眠った。寝入りは少し浅くなったなったが、後半は深く眠った。ちょっと暑かったので肌着を脱いで毛布も１枚外したのがよかった。しかし今朝の血圧は１５３/８５と高い。木曜日の外来はあまり忙し…