今朝は５時半に目が覚めた。昨日は寝入りに５時間明け方に３時間眠った。トイレに１回起きたが、よく寝た。今朝の血圧は１２８/６９と正常化してきた。木曜日の外来はあまり忙しくない。検査も少ない。午前中で外来は終わって、嘱託業務に行ってきた。午後か…

今朝は５時に目が覚めた。昨日は寝入りに４時間と２時間半、明け方に１時間半ほど眠った。明け方は少し浅い眠りだった。今日の血圧は１２７/６９と久しぶりに下がっていた。水曜日の外来はあまり忙しくはなかった。内視鏡検査は１件。予防接種は相変わらず多…

今朝は５時に目が覚めた。昨日は寝入りに４時間と２時間半、明け方に１時間半ほど眠った。途中覚醒したがよく眠った。とりあえずベルソムラ無しでもよく寝れている。しかし今朝の血圧は１４６/８１で高い。火曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査が３件、…

今朝は５時に目が覚めた。昨日は寝入りに２時間半と２時間、明け方に３時間半ほど眠った。昨夜はベルソムラは飲まなかった。それでもトイレに２回起きたがよく寝れた。ベルソムラには依存性はないようだ。今日の血圧は１４１/７９で高かった。月曜日の外来は…

今朝は６時に目が覚めた。昨日は寝入りに４時間と２時間半、明け方に１時間半ほど眠った。昨日もベルソムラを飲んで寝たが、やはり途中覚醒はする。しかしトイレに起きてもすぐまた眠ってしまう。睡眠時間も３０分から１時間ほど伸びた。目が覚めてからもし…

今朝は６時に目が覚めた。昨日は寝入りに５時間と２時間、明け方に２時間ほど眠った。昨日もベルソムラを飲んで寝たが、途中覚醒はするもののすぐまた寝ることができた。昨夜は悪夢もなく寝覚めもよい。今朝の血圧は１３７/７５で少し高かった。心拍数は６７…

今朝は５時半に目が覚めた。昨日は疲れている筈なのになかなか寝つけなかった。ベルソムラを飲んで寝たのにトイレに２回起き、階下に降りて水分補給などした。結局その後３時間、３時間と短い眠りについた。金曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査が３件…

今朝は４時に起きた。昨日は寝入りに２時間半３時間半明け方に１時間ほどウトウトして目が覚めた。今日は新潟ゴルフのラストコール。７時１５分スタートなので５時出発。辺りはまだ真っ暗。６時近くにならないと明るくならないことがわかった。この時期の早…

今朝は５時に起きた。昨日は寝入りに３時間半その後４時間ほど眠った。後半の眠りは浅かった。今朝の血圧は１２４/７４でさほど高くはない。水曜日の外来はあまり忙しくなかった。内視鏡検査が２件、往診が１件。午後からはワクチン希望者が多かった。夕方ビ…

今朝は５時に起きた。昨日は寝入りに４時間明け方に３時間眠った。寝入りは深く眠り、明け方は少し浅い眠りだった。今朝の血圧は１３９/７３と微妙に高い。火曜日の外来はあまり忙しくなかった。内視鏡検査が１件、往診が２件。午後からは今日も予防接種が多…

今朝は５時半に目が覚めた。昨夜は９時に床に着いたので連続８時間半ほど眠った。昨日オレキシン拮抗薬のベルソムラを飲んで寝た。睡眠研究の第一人者に筑波大の柳沢教授がいる。オレキシン拮抗薬が睡眠の覚醒のカギを握ることを見つけた人だ。数年前発売さ…

今朝は５時に目が覚めた。昨夜は寝入りに３時間半その後４時間ほど眠った。寝入りは深く寝たが、明け方は少し浅い眠りだった。時々風の音はするが、強風は治まったようだ。今日新潟ゴルフは断念したが、正解でしょう。一日散歩をしたりボンボンでトレーニン…

今朝は５時半に目が覚めた。昨夜は寝入りに４時間半と２時間、明け方に１時間半ほど眠った。夜中にカミナリが落ちたような凄い音に目が覚めたが、すぐまた寝たようだ。今朝の血圧は１４６/８３で高止まり。第３土曜日は私の外来。内視鏡検査が１件、往診が１…

今朝は５時に起きた。昨日は寝入りに４時間と２時間、明け方に１時間半ほど眠った。７時間以上眠ったのに今朝の血圧は１４７/７７とやはり高い。金曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査が３件で往診が１件。健診結果の相談やインフル、コロナのワクチン希…

今朝は５時に目が覚めた。昨夜は寝入りに３時間半と２時間、明け方に１時間半ほど眠った。寝入りは深く寝たが、明け方の眠りは浅かった。今朝の血圧は１４６/７６で相変わらず上が高い。木曜日の外来はあまり忙しくなかった。内視鏡検査が２件、往診が３件。…

今朝は４時半に目が覚めた。昨夜は寝入りに４時間寝たが、その後は１時間半１時間半の短時間睡眠だった。７時間熟睡したし寝不足感もなかったので起床した。昨日は帰宅後５０分ほど歩いた。最近は歩く瞑想をしている。右足左足とか、右手左手とかつぶやきな…

今朝は５時に起きた。昨日は寝入りに５時間半明け方に２時間の眠りだった。今朝の血圧は１４７/７６で起きがけの血圧は相変わらず高い。火曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査が３件で往診が３件だった。昼に定例の入居者判定会議。今週も複数名の審査が…

今朝は５時半に目が覚めた。昨夜も寝入りが４時間半明け方が４時間の長時間睡眠だった。今朝の血圧は１４０/８０で高かった。月曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査が３件と往診が１件。午後からの外来は忙しくなかったが、新規入居者の検査と診察があっ…

今朝は５時に目が覚めた。昨夜は寝入りに２時間寝てその後朝まで６時間熟睡した。土曜日、日曜日とゴルフの予定も入れないでぼんやり過ごす。寝起きの血圧は１５５/７６と高かった。室温は１５度で低い。少し散歩して浜中のグリーンで練習して帰ったら、室温…

今朝は６時に起きた。昨日は寝入りに３時間半と２時間、明け方に２時間半ほど眠った。今日は鈴木先生の総合外来。湯野浜のラストコールだったが８メートルの強風と最高気温１０度と聞いて今日のゴルフは断念した。今朝の血圧は練習後で１２７/７２と少し下が…

今朝は６時前に目が覚めた。昨日は寝入りに３時間と３時間半、明け方に１時間半ほど眠った。ワクチンの筋肉痛が治まってきたら、眠りも深くなってきた。それでも今朝の血圧は１４１/７８でやはり高い。金曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査は１件、往診…

今朝は５時半に目が覚めた。昨日は寝入りに１時間半２時間２時間、明け方に３時間ほど眠った。昨日のワクチンの影響で寝入りは細切れ睡眠になってしまった。明け方になって深い眠りが訪れた。しかし今朝の血圧は１４７/８２と高い。木曜日の外来はあまり忙し…

今朝は５時に起きた。昨日は寝入りに２時間半と３時間、明け方に２時間半ほど眠った。明け方の眠りは少し浅くなる。月曜日、火曜日としっかり眠り日曜日の疲れは抜けて来た。気温が高いとゴルフの負担は少ない。今朝の血圧は１３２/８３と少し高い。水曜日の…

今朝は５時に起きた。昨日は寝入りに３時間と２時間半、明け方に１時間半ほど眠った。寝入りは深い眠りだが、その後は浅くなる。火曜日の外来はあまり忙しくはなかった。内視鏡検査が１件、往診が２件。今朝の血圧は１３８/８１でやや高い。昼に入居者判定会…

今朝は５時半に目が覚めた。昨日は２時間寝入ったところで、間違い電話で起こされた。トイレに行ってからまた２時間、２時間、明け方にも２時間半と眠った。ゴルフで疲れていたので寝入りは３時間以上寝たかった。気を取り直してまた寝たのはよかった。寝入…

今朝は５時に目覚ましで起きた。昨夜は寝入りに２時間半と４時間、明け方に１時間ほど眠った。寝入りに暑かったので毛布を外したら良く眠れた。明け方は少しウトウトしていた。高齢者は暑くても寒くても睡眠障害になりやすい。気温や頻尿や不安など睡眠障害…

今朝は５時半に起床した。昨日は寝入りに４時間と２時間、明け方に１時間半１時間半で途中何回か目が覚めながら９時間ほど眠った。昨日のゴルフてかなり疲れていたのだろう。今日は浜田先生の総合外来で私はやすみ。ゆっくりビーチで練習してその後自宅で読…

今朝は５時前に目が覚めた。昨日は寝入りに１時間半寝たところですぐに目が覚めた。気温が上がったのか暑い。毛布を外しパジャマを薄手に変えてまた寝た。その後は３時間３時間と熟睡した。今日は日本海で今期最後のラウンドだ。新潟の先生と親睦を兼ねたゴ…

今朝は５時に目が覚めた。昨日は寝入りに２時間半寝たところでカミナリの音で目が覚めてしまった。激しい雷雨で風も出ていた。窓が閉まっていることをを確認してまた眠った。幸いにもすぐに寝付いて明け方まで３時間半１時間半とよく眠った。今朝の血圧は１…

今朝は５時半に目が覚めた。昨日は寝入りに３時間半２時間半、明け方に１時間半眠った。このところ比較的よく眠れてる。水曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査は２件。健診結果持参の新患さんが相変わらず多い。