今朝は５時半に目が覚めた。昨夜の寝入りは３時間だったがその後は１時間、１時間半の短時間睡眠だった。明け方に３時間弱寝たが、少し寝不足感がある。短時間睡眠の原因は水の飲み過ぎ。凍らせたペットボトルを枕にしているが、喉が渇いたのかがぶ飲みして…

今朝は５時前に目が覚めた。昨日は寝入りに３時間の長時間睡眠だったが、その後は１時間半、２時間明け方にも１時間半の短時間睡眠だった。夜中に水分補給したのでトイレに３回起きた。寝入りに長くその後短い眠りはアルコールを飲んだ時のパターンだが、今…

今朝は４時半に目が覚めた。昨夜は寝入りこそ４時間だったがその後は１時間半２時間とよく寝れなかった。アルコールを飲むと寝入りはいいが後半の眠りがどうしても浅くなる。今日は鶴岡の中村祐樹君が県チャンピオンを取ったのでそのお祝いコンペ。８時４０…

今朝は４時過ぎに目が覚めた。昨夜は寝入りに３時間その後１時間、そして明け方にまた３時間寝た。トイレに２回起きた。良く寝たはずだがまだ眠い。第４土曜日は斎藤先生の専門外来で私は庄内ゴルフでラウンド。７時半のトップスタートで二人だったので２時…

今朝は４時半に目が覚めた。昨日は寝入りに２時間半と１時間その後３時間半ほど寝ておきた。寝入りは深くなかったが明け方は深く寝れたようだ。トイレには２回起きた。金曜日の外来はあまり忙しくなかった。内視鏡検査は４件。昼に入居判定会議があり１件に…

今朝は５時に目が覚めた。昨日の寝入りは１時間半と１時間、明け方に３時間半そして起きがけにも１時間半ほど寝た。眠りが断続的で深く眠れなかった。木曜日の外来はあまり忙しくなかった。内視鏡検査は１件だけだった。昼過ぎには外来が終わったが昼食を食…

今朝は４時半に目が覚めた。昨日は寝入りに３時間半その後も４時間の長時間睡眠だった。トイレには１回起きた。水曜日の外来はあまり忙しくなかった。内視鏡検査は１件だけ。メロン農家さんから立派なメロンを頂いた。午後から往診が４件。定時に終わって温…

今朝は４時半に目が覚めた。昨夜は寝入りに３時間、そして１時間、半明け方に２時間半の睡眠だった。トイレに２回起きた。アルコールを取るとどうしても後半の眠りが浅くなる。まあ昨日は９時間くらい寝たので、その影響もあるのだろう。眠りが浅かったし、…

今朝は５時半に起きた。昨夜は寝入りに３時間その後２時間明け方に４時間の長時間睡眠だった。トイレには２回起きた。昨日は炎天下のラウンドだったのであえて早目に寝て長い睡眠をとった。月曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査は３件。午後から往診が…

今朝は４時半に目が覚めた。昨夜は寝入りに２時間半、その後４時間、明け方に１時間半寝て目が覚めた。今日は湯の浜カントリーの月例で７時４０分スタート。今日は暑さとの戦いだった。相変わらずティーショットはOBも出ずによかったがアイアンショットとパ…

今朝は４時半に起きた。昨日は寝入りは２時間と１時間半の短時間睡眠そして明け方に４時間の長時間睡眠だった。アルコールを飲まないと寝入りがやや浅いがその後の眠りが長い。私の場合アルコールはあまり睡眠を深めてくれない。土曜日の外来は少し忙しかっ…

今朝は４時５０分に目が覚めた。昨日は寝入りに２時間そしてまた２時間、明け方に４時間半は寝た。前日アルコールを入れなかったので後半もよく寝た。あまりに暑かったから夜中の２時過ぎまでエアコンをつけて寝た。NHKでは室内ではエアコンをつけろとうるさ…

今朝は４時に目が覚めた。昨夜は短時間睡眠に終始した。寝入りに１時間半その後も１時間半１時間と目が覚めて明け方に２時間半ほど寝た。昨日は最上町出張で内視鏡検査も多かった。昨日は疲れて少しアルコールを飲んだが、寝付きは良くなるものの目が覚め易…

今朝は５時半に目が覚めた。昨日は寝入りに４時間半の長時間睡眠でその後は１時間半、明け方にも２時間半の短時間睡眠だった。トイレに２回起きたが比較的によく寝た。水曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査は２件。早め目に弁当を食べて今朝は５時半に…

今朝は５時半に目が覚めた。昨夜は寝入りに３時間その後１時間半寝て明け方に３時間の睡眠だった。夜中に２回トイレに起きたが疲れも手伝い比較的によく寝た。連休明け火曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査は２件。昼休みに週はじめのミーティング。昼…

今朝は４時過ぎに目が覚めた。昨夜は寝入りに２時間その後４時間弱、明け方に１時間半ほど寝た。今日は湯の浜カントリーで東ソーグループ杯がある。メンバーだけの公式戦である。私はトップスタートで７時。参加者が多いのはわかるがスタート時間が早過ぎる…

今朝は４時半に目が覚めた。昨日は寝入りに２時間その後３時間、明け方にも２時間ほど寝た。今日は庄内ゴルフで理事長杯がある。スクラッチの部はワンラウンドハーフと思いアンダーハンディの部にエントリーした。ビーチゴルフで２箱練習してから行ったが成…

今朝は５時に目が覚めた。昨日は寝入りに３時間半その後２時間明け方に１時間。寝入りは深く寝たがその後は浅い眠りだった。トイレには２回起きた。アルコールが続いたせいか頭が重く飲み過ぎサインが出ている。寝入りの扇風機は気持ちいいが夜中になると少…

今朝は５時半に目が覚めた。昨日は寝入りに３時間その後また３時間明け方には２時間半ほど寝た。トイレには２回起きた。寝入りもその後も比較的深い眠りだった。エアコン使わず扇風機に変え凍らせたペットボトルを側に置く、これだけで随時眠りが改善した。…

今朝は４時半に目が覚めた。昨夜は寝入りに４時間半、その後３時間寝た。後半の眠りは少々浅かったが、前半は深い眠りだった。トイレには１回起きた。暑さ対策が出来て水分補給を慎重にすることで睡眠時間もトイレ回数も少しコントロール可能なことがわかっ…

今朝は５時に目が覚めた。昨夜は寝入りに１時間半その後３時間半、明け方に１時間半ほど寝た。トイレに２回起きたしまだまだ熟睡したとは言えない。しかしエアコンを扇風機に変え凍り枕も奏功し夜中に３時間の長時間睡眠ができたし夢も見た。この暑さでもな…

今朝は５時半に起床した。昨夜は寝入りに１時間半寝たが暑くて目が覚めた。エアコンも嫌なのでやむを得ず扇風機をつけた。２時間半ほど寝てまた目が覚めて明け方にも２時間半ほど寝た。凍らせたペットボトルをタオルで巻いて寝たが、これは良かった。扇風機…

今朝は５時半に起床した。昨夜の眠りは短時間睡眠に終始した。寝入りに１時間、その後２時間。１時間半寝てトイレに起きて、明け方に３時間寝た。焼き肉でビールも飲んだが２日連続で長時間睡眠とはいかなかった。午前中外来は少し忙しかった。内視鏡検査は…

今朝は６時に起床した。昨夜は９時半頃に爆睡したが、そのまま６時間くらい寝た。その後起きてトイレに行きまた２時間超寝た。深い眠りだった。夢も見たしよく寝たようだ。内容はほとんど覚えてないがちょっと楽しい一部思ったようにいかない夢。後半の夢は…

今朝は５時過ぎに目が覚めた。昨夜は寝入りに２時間半と３時間半寝て明け方にも１時間半寝た。トイレには２回起きたが久しぶりによく寝た。気温が低く窓を少し開ければエアコンは要らない。外は雨のようだ。今日はゴルフを中止して正解だった。体調は大分戻…

今朝は５時に起きた。寝入りに２時間半その後３時間寝て、明け方に１時間半ほど寝た。寝入りに夢を見た。ハッピーエンドの冒険物だったのは眠りが少し安定してきたから。エアコンは使わず窓も開けないで丁度良い気温まで外気は下がった。下痢は少し落ち着い…

今朝は５時半に目が覚めた。昨日は寝入りに１時間半その後２時間。エアコンをつけないで窓を開けて寝たが風の音がうるさい。２時間寝て目が覚めたところで窓を閉めて寝たが、明け方はそんなに暑苦しくはなくまた２時間弱寝た。エアコンは止めて窓を開けたり…

今朝は５時半に起きた。昨日は寝入りに３時間、その後２時間明け方に３時間弱寝た。このところエアコンをつけてないととても眠れない。エアコンをつけて寝ると寝れるがダルいし嫌な夢を見たりする。どうしたらいいか。水曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡…

今朝は５時に目が覚めた。昨夜は寝入りが２時間でその後２時間トイレに行きまた２時間、２時間。このところどうにも熟睡出来ない。エアコンをつけているが短時間睡眠に終始する。月曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査は２件。松原四季が出来上がってき…

今朝は５時に起きた。昨日は寝入りに３時間その後２時間、明け方にまた３時間ほど寝た。寝入りはクーラーも効いてよく寝たが、明け方はクーラーも止めて窓を開けて寝た。今日は医師会ゴルフがある。実は湯の浜で理事長杯もあったのだが来週と勘違いしてエン…