一日の終わりは〆張鶴

今朝は5時半に目が覚めた。昨日は寝入りに2時間半、1時間半その後も1時間半2時間半と短時間睡眠に終始した。時間的には寝ているが、熟睡感には乏しい眠りだった。水曜日の午前中外来は忙しかった。内視鏡検査は1件だけ。施設往診は2件。昼前に最上町…

首回りと腰回りがまだ痛む

今朝は5時に目が覚めた。昨日は寝入りに3時間と2時間、明け方に3時間ほど寝た。トイレに2回起きたりして、後半はあまり深い眠りにはならなかった。アルコールを飲んでも必ずしも深い眠りになる訳ではない。腹筋をすると首回りと腰回りがかなり痛む。ゴ…

腕立てや腹筋をすると痛い

今朝は5時半に目が覚めた。昨日は寝入りに3時間半その後4時間半の眠りだった。後半目が覚めそうになったが、トイレには起きずに朝まで眠ることができた。昨日スノボーで転んで体は少しダルいが、今のところ痛むところもない。しかし腕立てや腹筋をすると…

頚と肩がむち打ち

今朝は6時に目が覚めた。昨日は寝入りに3時間半そして後半も4時間半の長時間睡眠だった。トイレは1回起きた。後半2度ほど目が覚めそうになったが、そのまま朝まで眠ることができた。体調が次第に回復してくれている。体調がいまいちだったり風邪に感染…

久し振りに3箱練習

今朝は6時に目が覚めた。昨日は寝入りに5時間その後は2時間半の長時間睡眠だった。トイレには1回起きた。前日のアルコールなしが効いて深い眠りになったようだ。昨日インフル感染者と接触しているので、ウイルスは体に入ったものと考えている。睡眠と食…

浅い眠りで血圧上昇

今朝は5時半に目が覚めた。昨日は寝入りは3時間と2時間、そして明け方に3時間寝た。明け方にミルキーが鳴いていたが、無視していたら朝まで寝ることができた。前日アルコールを飲んだが深い眠りではなかった。早めに起きたので久し振りに朝練に行く。血…

ハウスクリーニング

今朝は5時に目が覚めた。昨日は寝入りに4時間その後3時間ほど寝た。寝入りは深い眠りだったが、明け方は少し浅かった。必ずしもアルコールなしが深い眠りとは限らない。今日もトイレは1回だった。木曜日の外来は少し忙しかった。相変わらず健診結果持参…

アクセル踏んで悪路をクリア

今朝は6時に目が覚めた。昨日は寝入りに5時間半その後朝まで3時間寝た。トイレに1回起きた。あまり夢も見ず途中に目も覚めず、久し振りによく寝た。フッと思い出した昨日の夢は、レクサスで悪路を走っていた。舗装道路を走っていたのに、いつのまにか岩…

近くのホテルで朝ごはん

今朝は6時に目が覚めた。昨日は寝入りに3時間半と3時間、明け方にも2時間弱寝ることができた。アルコールを4日間止めて10時前に寝て、必死に体調回復に努めた。その甲斐があってようやくダルさも消えて体調は元に貰った。昨日はお通夜もあって夕食ま…

きょうで4日間禁酒

今朝は6時に起床した。昨日は寝入りに3時間半と3時間、明け方に2時間半とよく寝た。風邪は大分抜けたようだ。頭痛はなく腰も痛まない。ただ熟睡はしているのだが、疲れが取れたスッキリ感がまだ戻ってこない。完全回復にはもう少しかかる。とは言いなが…

ヘルペスは認知症の原因にもなり得る

今朝は6時半に目が覚めた。昨日は寝入りに3時間半寝て目が覚めて、その後2時間半2時間半と寝た。トイレに行って明け方まで1時間半ほど寝た。8時半に寝て6時半に起きたから10時間は眠っていたことになる。ダルさはまだ残るが、風邪症状は無くなって…

風邪を引かないように気を引きしめて

今朝は5時半に起床した。昨日は寝入りに3時間半と2時間、明け方に2時間ほど寝た。時間的には充分寝ているが、若干浅い。少し頭が重いし腰もダルい。大事な時期なので、風邪は引かないように気を引きしめて行きたい。昨日アルコールを抜いたのはその意味…

冬はやってくる

今朝は5時半に目が覚めた。昨日は寝入りに3時間半2時間半、明け方に1時間半ほど寝た。外から見ると道路は雪で真っ白になっている。気温が下がっているのでオイルヒーターを付けて寝ている。何だかんだ言っても冬はやってくるのだ。朝から雪が積もって除…

体の芯まで暖るといい

今朝は6時に起床した。昨夜は寝入りに2時間3時間、明け方にも3時間の深い眠りだった。トイレに2回起きた。夢は見たのだが覚えていない。前日の反省も込めて昨日は1時間ほどゆっくり風呂に入った。体が芯まで暖まると眠りも深くなる気がする。木曜日の…

金縛りで血圧はやはり高い

今朝は6時に起床した。昨夜は寝入りに1時間半3時間半、その後も2時間のレム睡眠では金縛りに会い、明け方1時間半ほど寝て目が覚めた。風邪も引いてないのに短時間睡眠はおかしいと考えたら、サウナの時間に行き着いた。昨日は時間がなくて30分ほどで…

レム睡眠は過去の知識を整理してる

今朝は5時半に起床した。昨夜は寝入りに2時間半と4時間、そして明け方に1時間半ほど寝た。寝入りは深い眠りだったが、明け方の眠りは夢を沢山見るレム睡眠が中心だった。しかしこの眠りも有効で、これがないときは日中少し眠くなる。宮崎にいた頃の生活…

よく寝て127/78

今朝は5時半に起きた。昨夜は寝入りに3時間と3時間半明け方に1時間半ほど寝た。昨日も寝入りが深く明け方はやや浅い眠りだった。日本酒が入るとこの傾向になる。朝の血圧は127/78。月曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査が1件。午前中に4件往…

赤ランプで追尾された

今朝は6時に目が覚めた。昨日は寝入りに3時間半2時間半、明け方も2時間半。計6時間寝たのでもう寝れないなと思っていたら、いつの間にかまた寝ていた。アルコールを抜くとよくこうなる。昨日は午後から4時間近く缶詰になって勉強し、頭を使ったたから…

体がアルコールを拒否して

今朝は5時過ぎに目が覚めた。昨日は寝入りに2時間半2時間半、明け方にも2時間ほど寝た。昨日はアルコールを飲まなかったが、明け方の眠りはやや浅く短かかった。寝入りは深く寝れた。いいタイミングで禁酒出来たが、体がアルコールを拒否していた。第1…

今朝の血圧は129/74

今朝は6時に起きた。昨日は寝入りに3時間半3時間、明け方に1時間半ほど寝た。寝入りは深く寝たが、明け方は少し浅い眠りになったが、90分も眠れたのは体調が良いからだろう。朝の血圧は129/74。金曜日の外来は少し忙しかった。朝から健診の結果持参の…

駐車場を剥がして配水管工事開始

今朝は6時前に目が覚めた。昨日は寝入りに1時間半、2時間、2時間と短い眠りが続いたが、明け方に3時間半と長く眠れた。短い眠りでも深く寝て浅いレム睡眠の時に目が覚めるパターンで熟睡感があった。明け方は比較的深く寝たので起きた時は体も温かくて…

普段の眠りになってきた

今朝は5時半に目が覚めた。昨日は寝入りは2時間半、3時間そして明け方に2時間ほど寝た。トイレには2回起きたが、ようやく普段の眠りが戻ってきたようだ。水曜日の外来はそんなに忙しくなかった。内視鏡検査はなかった。相変わらず健診や新患が続いてい…

日本酒をお燗で飲んでる

今朝は5時に目が覚めた。昨日は寝たりは2時間半、1時間半の短い眠り。後半も2時間、明け方に1時間半と短い眠りだった。短いが深く眠り、レム睡眠で目が覚めた。熟睡感はある。日中に眠くならなければこれでよし。寝つけない、眠れないが続くと病気のき…

両羽町が断水でトンカツ弁当

今朝は5時に目が覚めた。昨日は寝入りに3時間半2時間、明け方は1時間半の短い眠りだった。寝入りに比較的深く寝たので、時間が短い割りにはよく寝た気がする。月曜日の外来はそんなに忙しくなかった。内視鏡検査が1件。今日は両羽町が断水で給食弁当が…

一番の原因は感染

今朝は6時に目が覚めた。昨日は寝入りに4時間半と2時間、明け方は1時間半の眠りだった。寝入りは深く寝たが明け方は沢山夢を見る浅い眠りだった。先日の睡眠障害はエスプレッソの飲み過ぎ、ロゼレムやタミフルの副作用などの原因が考えられる。しかし一…

コロンも発情期

今朝は目が覚めたら7時だった。昨日は寝入りに3時間2時間半明け方に2時間半ほど寝た。ようやく長く寝れたけど、このところの寝不足が響いたのか頭痛がする。前日のアルコールのせいかも知れない。夜中にバファリンを飲んだが、朝になっても痛みは取れて…

外来新年会

今朝は5時過ぎに目が覚めた。昨日は寝入りに2時間寝たが、その後トイレに起きたら寝つけなくなった。前回もそうだが前夜にタミフルを飲んでいるいる。明け方夢を見たので、浅いレム睡眠はあったようだが。タミフルの副作用だろうか。金曜日の外来は少し忙…

クラブ軌道はインサイドイン

今朝は5時に目が覚めた。昨日は寝入りは2時間半2時間半と短かかったけど深く寝れた。明け方にも3時間半の深い眠り。疲れが取れたのは深睡眠になっていたからだろう。昨日は睡眠不足を大分取り返した。こんな時は頭の疲れが取れず幸福感に乏しい。日本酒…

ロゼレム飲んだが浅い睡眠

今朝は6時に起床した。昨夜は寝付きが悪くて3時間、2時間半と浅い眠りだった。明け方にも3時間ほど寝たけど深睡眠にはほど遠かった。昨日は体調も悪いししっかり眠ろうとロゼレムを飲んでみた。そのせいか体調のせいかは分からないけど浅い眠りに終始し…

季節外れの好天の後雪混じりの荒天

今朝は5時に起床した。昨夜は寝入りに2時間と3時間、明け方に2時間半ほど寝た。明け方の眠りは少し浅かったが、寝入りは深く寝れた。トイレは2回だった。火曜日の外来はあまり忙しくなかった。内視鏡検査は1件。雪混じりの生憎の天気でようやく大寒ら…