今朝は５時に起きた。昨日は寝入りに３時間半その後４時間ほど寝た。少しずつ眠りは改善してきた。何と言っても禁酒が効いている。一月以上飲んでない。眠れなかった日や体調不良の日もあったが改善しやすくなった。禁酒してから好調維持がしやすくなった。…

今朝は５時半に目が覚めた。昨日は寝入りに３時間と２時間半、明け方に３時間の眠りだった。トイレに２回起きたが、最近にない深い眠りだった。今日は連休初日の祭日だが水曜日なので定期往診がある。午前中に朝練に行き、朝食後に１時間歩いた。１２時に数…

今朝は５時半に目が覚めた。昨日は暑かったのか寝入りに２時間１時間と細切れ睡眠だった。薄いかけ布団を１枚外し明け方は３時間２時間と寝た。メラトニンを遅い時間に飲んだら眠気が残る。今朝の血圧は１２７/７２。火曜日の外来は少し忙しかった。発熱者が…

今朝は５時半に起床した。昨日は寝入りに３時間２時間半、明け方に３時間半ほど寝た。ようやく深い眠りが戻った。このところ浅い眠りが続いたが、昨日下唇にヘルペスが出てしまった。寝る前にバルトレックスを飲んだら少し良くなってきた。坑ウィルス剤はウ…

今朝は５時に目が覚めた。昨日は寝入りに３時間半２時間半明け方２時間の眠りだった。時間的には寝たものの、少し眠りは浅かった。接種から一ヶ月が経ちBCG跡はきれいに治っていた。まだ赤みはあるが硬結と瑕被はなくなった。接種後一週間で化膿して排膿し、…

今朝は５時に起床した。昨夜は寝入りに５時間そして２時間半寝て起きた。もう一寝入りしようとしたが眠れなかった。もう十分寝たということで起床した。昨日は軽い頭痛があったが、薬も飲まないで治った。我慢できる頭痛の時は薬を飲まないで我慢する。それ…

今朝は５時半に目が覚めた。昨日は寝入りに２時間半、トイレに起きてからまた６時間も寝た。そして明け方にも１時間ほど寝た。昨日の寝不足を取り戻した形になった。それでも今朝の血圧は１３０/８０と少し高めだった。長く寝ると軽い頭痛もよくあるしこうな…

今朝は５時に起床した。昨夜は寝入りに２時間半その後３時間半の眠りだった。睡眠時間も短かったが、眠りも浅かった。前日に少し興奮したのか寝付きが悪かった。ちょうど禁酒してからまる一ヶ月になる。しかし不思議なもので、酒を飲まないことにも慣れてし…

今朝は５時に起きた。昨日は寝入りに３時間半そして２時間と寝て、明け方も３時間ほど寝た。夢は見たが深い眠りだった。今朝の血圧は１３４/７８、酸素飽和度は９８。水曜日の外来は少しだけ忙しかった。往診が２件。午後からの外来はあまり忙しくなかった。…

今朝は５時に起床した。昨夜は寝入りに３時間、２時間半、明け方に２時間半の眠りだった。頭痛や腰痛などはない。アルコールを止めて４週目に入ったが、眠りは改善している。サウナとビールはセットになっていてこの習慣は絶対に止められないし、止めたくも…

今朝は５時過ぎに目が覚めた。昨夜は寝入りに３時間弱また３時間弱と寝たが、その後は１時間半１時間半の短い眠りだった。睡眠時間が長いので後半よく目が覚めるのはしかたがない。今朝の血圧は１２９/７２、酸素飽和度は９８。体調は悪くない。月曜日の外来…

今朝は５時に起床した。昨夜は寝入りに３時間２時間半と深く眠ったが、明け方は１時間半の短い眠りだった。睡眠時間は長くはなかったが眠りの質は改善して嫌な夢も見なかった。先週の水曜日に鼻水が出て翌木曜日には頭痛もあった。月曜日に風邪ウィルスをも…

今朝は５時に目が覚めた。昨夜は寝入りに４時間３時間、明け方に１時間半の眠りだった。深く眠れたので、頭痛と腰の痛みははなくなってきた。しかしまだまだ体調万全ではない、注意深く過ごすことが必用だ。今朝の血圧は１２９/７４、酸素飽和度は９８で異常…

昨日は寝入りに３時間そして３時間半、明け方に１時間半の眠りだった。一昨日よりはよく寝たがまだ深い眠りは障害されている。この体調変化は火曜日夜の短時間睡眠辺りから始まっていた。翌水曜日に鼻水が出てきて木曜日には頭痛と腰痛を自覚していた。感染…

今朝は５時に起きた。昨日は寝入りに４時間半その後３時間半ほど寝た。トイレは１回だったが、少し眠りが浅かった。今朝の血圧は１３７/７８でやはり高め。浅い眠りのせいか。木曜日の外来はあまり忙しくなかった。今日も発熱患者は電話で対応。電話だけでは…

今朝は５時に目が覚めた。昨日は寝入りに５時間半寝てその後も２時間１時間半と熟睡した。途中トイレに１回起きたが、昨日の細切れ寝不足からは回復した。ちょっとしたことでよく寝たりそうでなかったりする。昨日の鼻水は花粉症じゃなくて風邪ウィルスを貰…

今朝は５時半に起きた。昨日は寝入りに２時間半寝たが、その後は１時間半２時間２時間と細切れ睡眠だった。しかし浅い眠りというわけではなく結構深く眠っている。いつもの散歩に出たら小牧排水沿いの桜はまだ満開のままだった。今年の桜は持ちがいい。ピン…

今朝は５時半に目が覚めた。昨日は早寝したが１時間で目が覚めてしまった。オイルヒーターを消して３時間半深く寝た。その後は２時間、２時間と寝たが眠りは少し浅かった。今朝の血圧は１３２/７２。血圧からみると昨日はよく寝たということになる。月曜日の…

今朝は５時半に目が覚めた。昨日は寝入りに４時間半寝たがトイレの後は１時間半の眠り。しかしその後朝まで３時間近く深く寝た。久し振りに気持ちよく朝を迎えた。BCGをしてまる１週間、化膿していた接種跡は自然に排膿して乾いて瘡蓋を形成した。自然に結核…

今朝は５時に目が覚めた。昨日は寝入りが３時間半その後朝まで４時間半の深い眠りだった。トイレは１回。昨日カロナールを２錠飲んで寝たのがよかったようだ。よく寝たせいか今朝の血圧は１２６/６８。土曜日の外来は少し忙しかった。発熱者も数人受診したが…

今朝は４時半に目が覚めた。昨夜は寝入りに２時間３時間半と寝たが、明け方は１時間半１時間の細切れ睡眠だった。明け方の眠りが浅いのが問題点。最近床につくのがちょっと早過ぎるのかも。今朝の血圧は１３７/７８。このところ微妙に血圧が高い。金曜日の外…

今朝は４時半に目が覚めた。昨夜は寝入りに３時間半２時間と寝たが、明け方は１時間半１時間半と短い眠りが続いた。しかし寝入りが深かったからか寝不足感はない。数えてみたら昨日で禁酒して１５日だった。娘に言われて温泉を止めて自宅で入浴してたら、ア…

今朝は５時に起床した。昨日は寝入りに１時間半でトイレに起きてその後４時間２時間とよく寝た。私の短時間睡眠の原因はアルコールの覚醒作用が影響していたかも知れない。禁酒してからは、日によって波はあるが大体よく寝ている。BCG跡は赤い範囲が少し小さ…

今朝は５時に目が覚めた。昨日は寝入りに２時間と３時間半、明け方に３時間とかなり寝た。アルコール無し、早寝早起きの生活に体が慣れてきている。火曜日の外来はあまり忙しくなかった。午前中に往診が２件。発熱の患者さんと電話診察。午後からの外来もあ…

今朝は５時に目が覚めた。昨日は寝入りに４時間、３時間半、明け方に１時間。寝入りは久し振りに長く眠った。今朝の血圧は１３２/７６。月曜日の外来は少し忙しかった。発熱の患者さんや動悸の患者さんなど新患も少なくない。午前中に往診が１件。午後からの…

今朝は５時半に目が覚めた。昨日は寝入りに２時間１時間半と短時間睡眠だったが、明け方は３時間１時間半と少し寝れた。BCGの跡は赤いがあまり副反応はないようだ。しかし予防接種のせいか少し眠りが浅い。今日は日曜日だが、月例ゴルフ競技会はキャンセルし…

今朝は５時半で目が覚めた。昨日は寝入りは３時間半そして２時間だったが、明け方は１時間半１時間半の短時間睡眠だった。明け方も９０分睡眠のせいか結構熟睡している。このところアルコールを飲んでないので寝起きはいつもスッキリだ。今日は第1土曜日で悠…

今朝は４時半に起床した。昨日は寝入りに１時間半２時間１時間半と短時間睡眠が続いたが、明け方は３時間半の長時間睡眠だった。このところ短時間睡眠が続いているが早寝して寝不足感はない。いつもの散歩に出たら小牧排水沿いの桜はやっと咲き始めた所だっ…

今朝は５時半に目が覚めた。昨日は寝入りが２時間半、そして２時間、２時間と短時間睡眠が続き明け方も１時間半の細切れ。トイレに３回起きた。昨日はパジャマを綿から冬用のポリエステルに変えた。部屋着としては暖かくて快適だが、パジャマとしては暑すぎ…

今朝は５時に目が覚めた。昨日は寝入りに３時間半と３時間、明け方に１時間半寝た。トイレに２回起きたけど深く眠った。アルコールを飲まなくなって少し眠りは安定してきた。今朝の血圧は１２１/７６と正常に戻ってきている。水曜日の外来はあまり忙しくない…