今朝は５時半に起床した。昨日は寝入りに５時間その後４時間ほど眠った。トイレに１回起きたが、よく眠った。今朝の血圧は１１０/７０。水曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査は２件だけ。往診は６件。高齢者のワクチン接種はいよいよ最後になってきた。…

今朝は５時に目が覚めた。昨日は寝入りに２時間３時間半明け方に２時間半の眠りだった。寝入りは暑くて仕方ないが、明け方は少し涼しいこの頃。梅雨は明けたのかそもそも今年は空梅雨なのか。今朝の血圧も１１４/７５とやや低め。火曜日の外来はそんなに忙し…

今朝は６時に起床した。昨日は寝入りに３時間半４時間、明け方に１時間半ほど眠った。今朝の血圧は１１１/６３と低かった。月曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査は２件。午前中に往診が６件。高齢者のコロナワクチンは２回目に入っている。６４才以下の…

今朝は７時に目が覚めた。昨日は寝入りに３時間半寝たが暑さで階下に降りて冷たい炭酸水を飲んだ。ついでに花粉症の薬とロキソニンも飲んだ。そこからまた６時間も眠ったことになる。昨日のゴルフの疲れとこのところの睡眠時間不足で長寝したのだろう。今日…

今朝は４時に目が覚めた。昨日は寝入りに３時間明け方に３時間の眠りだった。ゴルフが８時半スタートなので５時半起床で良かったが、早く目が覚めてしまった。今日は庄内ゴルフでプライベートゴルフ。早く起きたので頭がシャキッとしない。それがかなり影響…

今朝は４時半に目が覚めた。昨日は寝入りに４時間その後明け方まで３時間半ほど眠った。トイレに１回起きて７時間半睡眠では少し寝たりない。今朝の血圧は１２２/７６と正常値。金曜日の外来は忙しかった。内視鏡検査は３件だったが、午前中に往診が７件。今…

今朝は４時半に目が覚めた。昨日は寝入りに１時間半と３時間半明け方に１時間半眠った。６時間半の眠りだったが、ぎりぎり睡眠時間は足りている。毎回の眠りに深睡眠とレム睡眠が入って熟睡感はある。今朝の血圧は１３０/８０でやはり高かった。木曜日の外来…

今朝は５時に起床した。昨日は寝入りに３時間半と２時間、明け方に１時間半ほど寝た。このところ睡眠時間が短くなってきた。それでも今朝の血圧は１２９/７６。水曜日の外来はあまり忙しくなかった。午前中に往診が７件、内視鏡検査が３件。午後からは新規入…

今朝は５時に起床した。昨日は寝入りに３時間寝てその後２時間ほどでちょっと目が覚めたが、トイレには起きずそのまま朝まで３時間ほど眠った。夢も見たので丁度レム睡眠の辺りで目が覚めたようだ。結構寝たがちょっと眠りたりない。今朝の血圧は１２３/６７…

今朝は４時に目が覚めた。秋田犬が突然吠えて起こしてくれた。比較的スッキリ目が覚めたのは調度レム睡眠だったから。記憶はないが確かに何かの夢は見ていた。昨日は途中にトイレにも起きずに７時間ほど眠ったことになる。昨日も４時に起きてゴルフをして、…

今朝は４時過ぎに目が覚めた。昨日は寝入りに４時間半明け方に３時間眠った。トイレには１回起きたが７時間半の熟睡だった。明け方が涼しいのでよく眠った。久しぶりに３家族が顔を合わせ他愛もない話をしたのも嬉しかった。外はにわか雨の音がする、今日は…

今朝は４時半に目が覚めた。昨日は寝入りに３時間寝たがその後は１時間半１時間半の短時間睡眠で明け方も１時間半の眠りだった。レム睡眠ごとに目が覚めるのか熟睡感はある。友達と焼き鳥屋に行く夢を見た。お酒を飲もうか迷って、結局お酒はやめてジュース…

今朝は５時に目が覚めた。昨日は寝入りに２時間弱２時間半と細切れ睡眠で明け方に３時間半の長い眠りだった。このところやや浅い眠りの日が続いている。まだ完全には体調が回復していない。今朝の血圧は１１４/６３。金曜日の外来はあまり忙しくなかった。内…

今朝は５時半に目が覚めた。昨日は寝入りに６時間明け方に１時間半の眠りだった。今朝の血圧は１１７/７０。木曜日の外来はあまり忙しくなかった。午前中に今日もコロナワクチン接種をおこなった。午後から社会福祉会の施設で嘱託診療。ビーチで２箱練習。夕…

今朝は５時半に目が覚めた。昨日は寝入りに２時間２時間１時間半と細切れ睡眠で明け方に３時間ほど眠った。寝入りは暑くて明け方は寒い。温度調整が難しい季節だ。今朝の血圧は１２８/７６。水曜日の外来は少し忙しかった。１１時からワクチン接種、その前に…

今朝は５時に目が覚めた。昨日は寝入りに４時間その後明け方まで４時間眠った。トイレに１回起きたが、よく眠ったはずだ。しかし何となく眠気が残っている。今朝の血圧は１１８/６９。火曜日の外来はあまり忙しくなかった。内視鏡検査は１件。昼に入居判定会…

今朝は５時に目が覚めた。昨日は寝入りは５時間半の深い眠りだった。明け方３時間半眠って９時間の熟睡だった。昨日はゴルフが終わってから鼻水が止まらなくなってしまった。花粉症の薬をすぐ飲んで寝る前にもまた飲んだ。腰痛予防にロキソニンも１錠飲んだ…

今朝は４時に目が覚めた。昨日は寝入りに３時間と３時間半、明け方に１時間の眠りだった。試合の前にしてはよく寝た方だと思う。今日は湯の浜カントリーの月例競技会。７時スタートなので６時半頃には湯の浜に着いていたい。練習時間なども考えて５時半には…

今朝は５時半に目が覚めた。昨日は寝入りに２時間眠って暑さで目が覚めた。蒲団をタオルケットに変えたけどその後も２時間２時間の短時間睡眠だった。蒲団に戻して明け方に１時間半深く眠った。今朝の血圧は１２７/７８で正常値。土曜日の外来は少し忙しかっ…

今朝は５時に目が覚めた。昨日寝入りに２時間半と３時間半明け方に２時間半ほど眠った。熟睡感も十分ある。夜中に目が覚めた時かなり暑かったのでパジャマの下を薄い肌着に変えたのが良かったかも。今朝の血圧は１２７/７９でやや高め。金曜日の外来は少し忙…

今朝は４時半に目が覚めた。昨日は寝入りに１時間半その後明け方まで５時間半眠った。長い眠りだったが熟睡感は少なかった。今朝の血圧は１１１/６１とよく下がっている。木曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査はなかった。午前中に往診が２件。定時に終…

今朝は５時半に起床した。昨日は寝入りに３時間深く眠ったが、その後は１時間半２時間半明け方も１時間半の短時間睡眠だった。眠りは結構深かった。今朝の血圧は１２３/７０と正常値。水曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査が２件、往診が７件。今日も高…

今朝は５時半に起床した。昨日は寝入りに３時間半と１時間、明け方に４時間ほど眠った。途中に目が覚めてトイレに起きたが、寝入りと明け方はよく眠った。今朝の血圧は１２１/７７。火曜日の外来はあまり忙しくなかった。内視鏡は大腸が１件だけ。１１時から…

今朝は５時に目が覚めた。昨日は寝入りに５時間半明け方に３時間の深い眠りだった。前日の寝不足も少しは取れただろう。それにしてもゴルフはわからないものだ。４時間の眠りでもいい結果が出ることもある。決していいショットを連発したわけではない。スタ…

今朝は４時過ぎに目が覚めた。昨日はなかなか寝付かれず寝入りは１時間、２時間とうとうとしては目が覚めるの繰り返しだった。明日は理事長杯、公式戦だから寝なければと焦ると益々眠れなくなる。試合の前日は興奮したくないので食事会はなしの原則を忘れて…

今朝は５時に起床した。昨日は寝入りに３時間半と２時間、明け方に２時間半ほど眠った。トイレには２回起きたが、深い眠りだった。しかし今朝の血圧は１２９/８１でやや高かった。第１土曜日は悠先生の総合外来だが私も定時に出勤。早い時間帯の外来はかなり…

今朝は５時半に目が覚めた。昨日は寝入りに４時間と２時間、明け方に２時間半ほど眠った。暑かったのでパジャマを軽めにしたのが良かった。小雨の中を短めに犬の散歩。暑かったり肌寒かったり毎日気温が変わる。今朝の血圧は１１７/６８とよく眠れているよう…

今朝は５時半に起床した。昨日は寝入りに３時間その後明け方まで６時間ほど眠った。トイレに１回起きた。４時頃ちょっと目が覚めたがそのまま朝まで眠ったようだ。今朝の血圧は１２６/７６。木曜日の外来はそんなに忙しくはなかった。午前中に往診が１件。１…

今朝は５時半に目が覚めた。昨日は寝入りに２時間半と３時間半、明け方にも２時間ほど眠った。今朝の血圧は１１８/６８、やはり明け方に深く眠ると血圧も下がる。水曜日の外来はあまり忙しくなかった。内視鏡検査が２件、午前中に往診が７件。今日も予定通り…

今朝は５時に起床した。昨日は寝入りに３時間半と３時間半、明け方１時間半ほど眠った。暑かったり寒かったりの毎日だが、パジャマを工夫して対応している。気持ちが安定するように日々の行動や言動にも注意している。その効果もあってか、最近またよく眠れ…