今朝は４時半に目が覚め起床した。今日は新庄アーデンのシニアクラチャン決勝戦。昨日は２時間寝て一度目が覚め、その後５時間寝た。少し緊張もあったと思うが、今日も熟睡した。６時ちょっと前に自宅を出たら、７時前にはゴルフ場に着いてしまった。日曜日…

今朝は５時に起床した。ミルキーには起床の合図はさせなかった。散歩が終わってからまさかの雨が降ってきた。土曜日の外来は新患があったりして忙しかった。内視鏡検査も数件あった。ここ１週間向かいの中学校は運動会の練習をしていた。いよいよ今日は本番…

今朝はミルキーの鳴き声で起こされた。６時になっても降りてこないから、鳴くのは当たり前だが。結局８時間半も寝てしまった。金曜日の午前中外来はあまり忙しくなかった。内視鏡検査は数件あった。ポリペク１件。昼休みにいちご畑に行って果物を購入。さす…

昨日は疲れとアルコールが効いてよく寝た。約３時間のメジャースリーブが２回で途中覚醒が１回。４時半に目が覚めたが、眠気は残っていなかった。今日も少し寒いが、昨日と違って風がない分だけ暖かい。木曜日の午前中外来ははそんなに忙しくなかった。内視…

ちょっと遅く５時に起きた。最初は細切れ睡眠が続いたが１２時前からは４時間ほど熟睡した。計６時間ちょっと。外気が冷えてきて窓を閉めて薄いダウン掛布団を追加した。今日は第４水曜日だけど、永井医院に出張。先週がお盆に重なった関係で。久しぶりの最…

このところ４時半起床が続いている。９時には寝ているので、睡眠時間は十分取れている。最近は４時半には夜が開けない。早朝はもう秋の気配、肌寒いので厚手のトレーナーを着込む。火曜日の外来もあまり忙しくなかった。例年お盆休み明けはそんなに忙しくな…

今朝も４時半目が覚め起床した。昨日はラウンド後に頑張って５キロ歩いて、歩数が３万歩超えた。かなりハードな一日だったけど、昼寝の時間もなかった。そのせいか最初２時間半、ついで３時間半と深い睡眠だった。ゴルフは精神的にというか、頭が疲れる。も…

４時半に起床。昨日は昼寝をし過ぎたせいか、細切れ睡眠になってしまった。飲みすぎたのか、夜中に目が覚めた時少しアルコールが残っていた。今日は最上川カントリーのクラチャン予選会。予選を通過するとマッチプレーが始まる。ところが私は日程的に出れな…

５時に起床。外は雨が降っている。このところ暑かったり、雨が降ったり天候が変わりやすい。そういえば昨日の夜はカミナリだった。昨日は細切れ睡眠だったが、まあよく寝た。今日は第４土曜日なので、田中先生の漢方外来。私も内視鏡検査があったので、定時…

今朝も５時に目が覚め起床した。昨日は３時間のメジャースリーブが２回きた、うれしい。６時間寝て４時に目が覚めもう１時間寝て起きた。それでもまだ寝足りない。熟睡したと言って良いだろう。金曜日の午前中外来は少し忙しかった。昼休みに入居判定委員会…

今朝も５時に起床した。６時間半だったけど、昨夜は比較的まとまった眠り。いつもの散歩に出たら、外は霧雨だった。木曜日の午前中外来はそんなに忙しくなかった。内視鏡検査は１件のみ。お昼の弁当はかぼちゃコロッケと煮物など。自作の茄子の漬物と一緒に…

５時に起床した。細切れ睡眠だったが、明け方はよく寝た。今年はエアコンをつけて寝る回数が多い。昨日は暑くて一晩中つけていた。寝る時に２時間つけてあとは消すことが多いのだが、昨日はそうはいかなかった。明け方かなり雨が降ったようだが、散歩に出る…

４時半に起床した。昨日はアルコールなしだが、むしろよく寝た。最初２時間、その後３時間のメジャースリーブ。そして明け方また９０分。それでも少し寝足りないのはなぜだ。火曜日の外来は忙しかった。内視鏡検査はたくさんあった。午後からそよかぜに往診…

疲れたのかいつもより遅く５時半に目が覚め起床した。３時間のメジャースリーブが１回だけであとは９０分のメジャースリーブが続いた。週明けの月曜日の外来はお盆休みが終わってけっこう忙しかった。内視鏡検査は数件しかなかったが。午後からは一転まだお…

５時に目が覚め起床した。最初ショートスリーブでその後３時間のメジャースリーブ。なんだかんだで６時間は寝た。今日は新庄アーデンのクラチャン予選会。私は６０才を超えているので、シニアにもエントリーできる。心配された雨だったが、ハーフ終る頃に降…

４時半に起床した。昨日も短時間睡眠が先行して、その後に３時間のメジャースリーブがきた。朝方にまた短い眠りがくる。ちょっと熟睡感が足りない。今日は田中先生の漢方外来だが、お盆休みで外来も少ない。最上川カントリーの役員コンペで朝早くから出かけ…

５時過ぎに起床。昨日は細切れ睡眠が先行して夜中に３時間のメジャースリーブがきた。朝方にまた短い睡眠だった。こんな時は熟睡感がちょっと足りない。金曜日の午前中外来はも忙しくなかった。デイケアは営業しているから、外来には普段と変わりなく受診が…

5時に目が覚め起床した。昨日は疲れもあって深く眠った。３時間のメジャースリーブが１回、後は９０分のメジャースリーブが続いた。昨日ゴルフが終わってから１時間歩いたが、朝に手のむくみが出ない。普段はゴルフの翌日は手が痛くなるほどむくむのだが。足…

４時に一度目が覚めたがまた寝て、５時に起床した。普段は６時間睡眠が基本だが、あえて１時間増やした。昨日はちょっと細切れ睡眠だったがやむを得ない。今日は湯野浜カントリーで恒例のお盆ゴルフ。墓参りのない人、夕方に墓参りする人が参加。湯野浜カン…

５時半に起床した。３時間のメジャースリーブが２回と９０分が１回で、７時間半寝てしまった。まだ日曜日の疲れが残っていたわけでやむを得ない。火曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査は２件だけ。明日はお盆休みなので、駆け込みも少しある。降りそう…

５時半に起床した。昨日は９０分おきに覚醒していたところをみると、徐波睡眠は少なくてレム睡眠が多かったことになる。ということは肉体的には疲れはあったが、頭の疲れは少なかったことになる。睡眠時間や深さはからだの必要に応じて決まるようだ。今日は…

これまでの寝不足の怨みをはらすかのように昨日は８時間寝た。一度トイレに起きたが、５時間、３時間とよく寝た。メジャースリーブはいいが、これでは試合に遅れてしまう。今日は新庄アーデンのクラチャン決勝戦。散歩もしないで慌てて出発した。最上川は少…

今朝も４時半に目が覚め起床した。夜中に２回目が覚めたがまたすぐに寝る。メジャースリーブが２回で６時間睡眠。最初に３時間、その後９０分２回。慣れてきたのか６時間で今のところ寝不足は感じない。雨は降っていないのでいつもの散歩に出る。土曜日の午…

昨日も夜中に２度目が覚めた。しかしいつものようにすぐにまた寝た。明け方に今朝も激しい雨が降った。散歩は厳しいかと思ったが、とりあえず起床した。散歩に出る頃には雨は上がっていたが、終る頃にはまた降り出した。台風に刺激された前線の影響で雨が降…

昨日は夜中に２回目が覚めてしまった。暑くて水分補給をして、トイレに行き、すぐにまた寝る。睡眠時間は６時間とやや短かったが４時半には起きた。午前中から時折激しい雨が降ってくる。木曜日の午前中外来はあまり忙しくなかった。内視鏡検査は数件あった…

今朝は少し早めに目が覚めた。昨日は試しに３０分ほど早く寝たが、その分早く目が覚めた計算になる。明け方に激しい雨が降った。いつもの時間に散歩に出たが、短い距離を歩いたところですぐに帰宅した。また雨が降り出してしまった。水曜日の外来はあまり忙…

今朝も５半に起床した。夜中に２回目が覚めたものの、昨日もよく寝た。寝る時間帯を少し調整してから、ずいぶん熟睡出来ている。結局８時間睡眠は全く不要だということになる。火曜日の外来は忙しかった。内視鏡検査は４件だけ。月始めの部課長会議は合同会…

５自半に目が覚め起床した。このところゴルフの調子はいまいちだが、睡眠と排尿のコントロールは良くなってきた。どちらを選ぶかと言われたらもちろん睡眠と排尿のコントロールの方を選ぶ。誰だって薬なしで自力でトイレと睡眠はコントロールしたいに決まっ…

少しづつ細切れ睡眠から脱却している。昨日も、ちょっと水分補給に起きたものの３時間のメジャースリーブが２回。結局１回だけ起きて４時半に起床した。今日は新庄アーデンのクラチャン予選会。最近のゴルフ人気低迷を反映して出席者が１６人に満たない模様…

昨日も細切れ睡眠になってしまった。この暑さでは、起きて水分補給は仕方ないが。睡眠は一般に９０分を単位として、その間に深睡眠とレム睡眠が来ると言われている。これがメジャースリーブで、昨日はメジャースリーブが４回だった。５時に目が覚めいつもの…