今朝は５時に起床した。昨夜は寝入りに４時間半、明け方に３時間の眠りだった。トイレに１回起きたが寝入りもその後も深く眠った。起きがけに夢を見ていた。夢の中で川柳を作っていた。起きてからもしばらく川柳のお題を考えていた。夢の中なのかもう目が覚…

今朝は５時に目が覚めた。昨夜は寝入りに４時間明け方に３時間の眠りだった。寝入りは深く眠れたが、その後はやや浅かった。今朝の血圧は１３２/７５で少し高かった。火曜日の午前中外来は忙しかった。まだ先週休んだ影響が続いているのか。内視鏡検査も４件…

今朝は５時半に目が覚めた。昨夜は寝入りに４時間深く眠ったが、その後は２時間半１時間半の短時間睡眠だった。沖縄から帰って来たらまたいつもの睡眠パターンが戻ってきた。潜在意識に働きかけて睡眠習慣を変えることは簡単ではない。月曜日の外来は忙しか…

朝は５時に起床した。昨夜は寝入りに４時間半明け方に２時間半ほど眠った。寝入りは深く眠ったが、明け方は浅い眠りだった。旅行も終わって体も通常モードに戻ってきていつもの時間帯に目が覚めた。リハビリを兼ねてビーチで１箱練習してみた。寒さが厳しく…

今朝は７時に目が覚めた。旅行に来てからどんどん目が覚める時間が遅くなる。昨夜は寝入りに３時間と３時間明け方に２時間半ほど眠った。昨日はちょっと寝付きが悪くてトイレにも２回起きた。しかし旅行に出てから深い眠りは続いている。今日はついに沖縄最…

今朝は６時半に目が覚めた。昨夜は寝入りに５時間明け方に４時間の眠りだった。明日の昼には帰路に就くので今日が事実上最終日になる。今日も近場の離島に行きたかったが窓から見る外の景色は強風と大雨の嵐だった。諦めかけたら予想に反して晴れてきたので…

今朝は７時前に起床した。昨夜は寝入りに５時間明け方に３時間の熟睡だったが、行動開始にはまだ早いと目をつむったらまた１時間半ほど熟睡してしまった。沖縄旅行も３日目に入った。例年だとこの時期にはタイゴルフ旅行に行っていた。ゴルフはそれなりにス…

今朝は６時に起きた。昨日は寝入りに５時間その後明け方まで４時間ほど眠った。寝入りは深く眠ったが、明け方は少し浅い眠りだった。しかし旅行でこんなに眠るのは珍しい。深い眠りを習慣化するために、潜在意識の強化に取り組んだ効果が出たか。小浜島埠頭…

今朝は５時半に目が覚めた。昨夜は寝入りに７時間明け方に１時間半ほど眠った。前日の寝不足も手伝ってよく眠ったようだ。今日から妻と沖縄に行く。沖縄と言っても本島には行かず、石垣島に3泊小浜島に1泊する離島ツアー。天気があまりよくないようだが、コ…

今朝は５時に目が覚めた。昨夜は寝入りに４時間明け方が２時間の眠りだった。いつものように寝入りは深く明け方は浅い眠りになった。夜中に目が覚めた時にクリニックの計画などを考えているうちに眠りが浅くなった。今朝の血圧は１４０/８０と高かった。月曜…

今朝は５時半に目が覚めた。昨夜は寝入りに６時間明け方に２時間ほど眠った。トイレに１度起きた。明け方の眠りは少し浅く、今朝は眠気より尿意の方が強かった。今日は日曜日だがゴルフは入れなかった。明後日から旅行に行くので準備もあるし何より体調を気…

今朝は５時に起床した。昨夜はトイレにも起きずに８時間ほど眠った。次第に長時間睡眠が出来るようになってきた。意志の力というより潜在意識を活用している。これまでは夜中に１度目が覚めるとトイレに行くのが当たり前だった。しかし最近は寝る前に途中目…

今朝は５時に起床した。昨日は寝入りに４時間その後３時間半ほど眠った。後半はやや浅い睡眠だったがトイレには起きずに眠った。今朝の血圧は１４７/７８で高かった。金曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査は２件だけ。新規入居者の診察、病院に紹介状１…

今朝は５時に起床した。昨日は寝入りに５時間、一度トイレに起きてまた３時間ほど眠った。尿意が眠気に勝ってしまった。逆に、昨日は便秘だったのが今朝は排便がスムース。体は何かの事情で眠れなかったり、便秘気味だったりすることもある。しかしそれでも…

今朝は５時過ぎに起床した。昨日は７時間半の熟睡だった。夜中に確か目が覚めた筈だがよく覚えていない。明け方４時に目が覚めた時も目を閉じてまた寝て気がついたら５時過ぎにだった。最近は夜中に１度トイレに起きていた。この夜中に目が覚めてもトイレに…

今朝は５時に起床した。昨日は寝入りに５時半明け方に２時間眠ったが、相変わらず明け方の眠りが浅い。今朝の血圧は１２５/７０で浅い眠りにしては高くない。火曜日の外来はあまり忙しくなかった。内視鏡検査は１件、午後から往診が１件。夕方定例の部長会議…

今朝は５時に起床した。昨日は寝入りに４時間半明け方に３時間ほど眠った。寝入りはやや深く眠ったが、明け方は夢をみる浅い眠りで途中に目が覚めたりもした。前日よく眠れなかったのにあまり深い眠りにはならなかった。昨日４時起きで癖がついたか今朝も４…

今朝は４時に目が覚めた。昨日は寝入りに３時間明け方に３時間の眠ったが浅い眠りだった。このところ深く寝れていたのに今日は一転して浅い眠りになってしまった。今日は日本海カントリーなので５時集合。気が気でなかったのかぐっすり眠ることが出来なかっ…

今朝は５時に目が覚めた。昨日は寝入りに５時間明け方に２時間半の眠りだった。寝入りは深く眠るがトイレの後はちょっと眠りが浅い。今朝の血圧は１３８/７７でやはり高い。土曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査は１件だけ。コロナの電話診察や往診があ…

今朝は５時半に起床した。昨日は寝入りに５時間半明け方に１時間半寝た。トイレは１回。寝入りは深い眠りだが、明け方は相変わらず浅い。今日は布団が少し暑かったのもある。今朝の血圧は１３１/７３でまだ高めが続いている。金曜日の外来はあまり忙しくはな…

今朝は５時に起床した。昨日は寝入りに４時間明け方に４時間の眠りだった。トイレは１回起きたが寝入りは深い眠りだった。明け方は４時ごろからはうとうと浅い眠りだった。今朝の血圧は１３２/８１とまだ高いが、低下傾向にある。木曜日の外来は少し忙しかっ…

今朝は５時に目が覚めた。昨日は寝入りに４時間明け方に３時間ほど眠った。寝入りはやや深く、明け方はやや浅い眠りだった。今日の血圧は１３７/７７で多少は下がっている。水曜日の外来は午前中が忙しかった。内視鏡検査は２件、往診が８件。修理を依頼して…

今朝は５時半に起床した。昨日は寝入りに５時間明け方に３時間ほど眠った。寝入りは深い眠りだったが、明け方は夢こそ見ないが浅い眠りだった。トイレには１回起きた。今朝もルーチンのストレッチを３０分。今日の血圧は１３９/７９で少しは下がったが、なか…

今朝は５時過ぎに目が覚めた。昨日は寝入りに５時間その後明け方まで３時間ほどまた眠った。トイレに１回起きたが深い眠りだった。しかし今朝の血圧は１４０/８０でまだ下がらない。月曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査が３件で往診が１件。インフルの…

今朝は５時に起床した。昨日は寝入りに６時間明け方に１時間半の深い眠りだった。ゴルフの前日にしっかり寝れたのは久し振り。今日はちゃんと車輪に寄って秀二さんを拾って日本海まで行った。このところゴルフの成績が良くない。今日も４７/５１の９８だった…

今朝は６時に起床した。昨日は寝入りに４時間明け方に４時間とよく寝た。トイレに１回起きたが久し振りの８時間睡眠だった。今日は悠先生の総合外来の日だが、内視鏡検査があったので定時に出勤。外来を少しこなして往診に行く。テレビ電話で１名遠隔診察。…

今朝は５時半に目が覚めた。昨日は寝入りに４時間明け方に３時間の眠りだった。トイレに１回起きたが深く眠った。よく眠れた訳だが、今朝の血圧は１３６/８０でまだ高い。金曜日の外来はあまり忙しくなかった。内視鏡検査は１件、往診が１件。午後からも外来…

今朝は５時半に目が覚めた。昨日は寝入りに２時間半１時間２時間と細切れに目が覚めて、明け方にも２時間ほど眠った。トイレに３回起きてしまったが、７時間半寝た。ゴルフの前にこんなに眠るのは珍しい。６時半出発なのでしかし時間がない。予定通り７時に…

今朝は５時に目が覚めた。昨日は寝入りに４時間その後３時間半眠った。夜中に１度トイレに起きたがその後の寝付きが心配だった。しかしいつの間にか眠って気がついたら朝だった。ようやく睡眠障害がピークを抜けた模様。睡眠は習慣でもあるので、いい習慣が…

今朝は５時に起きた。昨日は寝入りに４時間熟睡したが、その後は明け方までうつらうつらの浅い眠りだった。４時間熟睡した後喉が渇いて階下まで降りて飲み物を飲んだのがいけなかった。なかなか寝つけなくなってしまった。今日の血圧は１５８/８８と昨日より…