今朝は５時前に目が覚めた。昨日は寝入りに４時間半寝て階下で水分補給をした。その後３時間ほど眠った。ストレスのない状況では夜中に目が覚めてもすぐにまた眠れる。暑い日が続くが寝入りにエアコン切りタイマー３時間と扇風機を弱にして寝ている。今朝の…

今朝は５時に起きた。昨日は寝入りに４時間半眠ったがその後は寝つけず明け方まで２時間ほどベッドでうつらうつらしていた。今日は日本海カントリーでゴルフだが、はたしてどんなラウンドになるか。いつものように６時に自宅駐車場を出てあつみ温泉の車輪に…

今朝は５時半に起きた。昨日は寝入りに２時間と２時間、明け方に３時間の眠りだった。今朝の血圧は１２８/７１と正常。土曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査が１件、往診が１件。ゴルフで使うバケット型帽子を買いに行くもいいのがなかった。帰りにサカ…

今朝は５時に目が覚めた。昨日は寝入りに４時間その後３時間弱眠った。今夜も暑くて途中目が覚め階下に降りて水分補給をしてついでにトマトも食べる。朝練を再開している。今日も二箱１２０球ほど練習。うちドライバーを３０球。目標は９月のクラチャン一般…

今朝は５時半に起きた。昨日は寝入りに６時間半、明け方に１時間半ほど寝た。珍しく寝入りが長時間睡眠だった。木曜日の外来は少し忙しかった。新規入居者の診察があった。昼食後に検診センターで胃部読影。いちご畑でとまと購入。庄内鍼灸院で鍼指圧治療。…

今朝は５時に目が覚めた。昨日は寝入りに４時間明け方に３時間の眠りだった。睡眠時間は短めだったが深く眠れた。水曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査は２件。夕方面接が１件。夕食は天ぷらうどん

今朝は５時に目が覚めた。昨日は寝入りに３時間と３時間明け方に１時間ほど眠った。明け方の夢は体が動かず這いずり回る夢。レム睡眠で金縛りになった。今朝の血圧は１４４/８２で高い。少し寝不足のようだ。火曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査が２件…

昨日は寝入りに４時間と３時間、明け方に１時間半ほど眠った。久しぶりに８時間以上寝たが、疲れは残っているし水分をたくさん飲んだせいか手にむくみも感じる。昨日は残念ながら９０を切れなかった。昼食後の最初のホール中コースの１番でまた大叩きをして…

今朝は５時に目が覚めた。昨日は寝入りに３時間と３時間、明け方に１時間半ほど眠った。今日は日本海カントリーの月例競技会。ゴルフ場までは６時に出ても１時間半はかかる。最近は地元の月例にも出ないで日本海カントリーにばかり行っている。コースコンデ…

昨日は寝入りに３時間半と１時間半明け方にも１時間半ほど眠った。暑さもあり少し寝付きが悪かった。第４土曜日は斎藤先生の肝臓外来。施設入居の患者さんは悠先生におまかせして青沢の方にパンを買いに行く。表に面した道路の前は川が流れている自然満載の…

今朝は５時に目が覚めた。昨日は寝入りに２時間５時間明け方に１時間ほど眠った。旅行後はなかなかいい睡眠習慣が戻って来ない。周囲で風邪やコロナ、胃腸炎の感染症が流行っている。細心の注意をして貰わないようにしている。特に胃腸炎には要注意だ。私は…

今朝は５時半に起床した。昨日は寝入りに２時間、その後も２時間２時間２時間弱の細切れ睡眠が続いた。特に寝入りは寝付けず浅い眠りだった。その後は細切れながらも眠った。木曜日の外来は少し忙しかった。コロナの往診と新規入居者の診察などがあった。今…

今朝は５時半に目が覚めた。昨日は寝入りに４時間明け方に３時間ほど眠った。前半の眠りは良かったが後半の眠りは少し浅かった。エアコンの温度が低すぎた。切りタイマーは前半３時間で後半は１時間。水曜日の外来は少し忙しかった。往診が１件。１時半には…

今朝は５時過ぎに目が覚めた。昨日は寝入りに５時間明け方に３時間弱眠った。旅行中ホテルでは夜中もエアコンが点いていた。それが眠りには良かったので、昨日は切りタイマーをしてエアコンをつけて寝てみた。トイレには１回起きたがよく眠れた。火曜日の外…

今朝は６時に起床した。昨日は寝入りに４時間明け方にも４時間眠った。トイレに１回起きたが、今日も熟睡だった。昨日酒田に帰ることも出来たがもう１日泊まって正解だった。昨日は研修会が終わって電車で東京駅まで帰ったのは良かったけどその後ホテルまで…

今朝は５時半に目が覚めた。昨日は寝入りに６時間、明け方に２時間ほど眠った。かなり疲れていたのだろうトイレには１回しか起きなかった。旅行に出ると何故か体調が改善傾向になる。昨日もよく眠れたし排便も改善している。今日は研修会二日目また１０時か…

今朝は５時に起床した。昨日は寝入りに３時間寝てトイレに起きた。その後３時間半ほど眠ったが４時頃には目が覚めてしまった。今日は産業医の研修で東京出張。始発の飛行機で羽田に向かう。東京駅で別れて一人山手線で駒込駅下車。医師会館まではタクシー。…

今朝は５時に起床した。昨日は寝入りに２時間と２時間半、明け方に３時間ほど眠った。トイレには２回起きたが熟睡した。今朝の血圧は１２８/６８で下がった。今週初めから始まった便秘と浅い眠りだったが、ようやく解消した。こうなった原因にはいくつか思い…

今朝は６時前に目が覚めた。昨日は寝入りに３時間と３時間、明け方に２時間ちょっと眠った。熟睡したし時間的にも長く寝れた。先週のゴルフの後にちょっと乱れてしまった睡眠習慣だが、ようやく元に戻ってきた。今朝の血圧は１４０/８０で高い。木曜日の外来…

今朝は５時に目が覚めた。昨日は寝入りに３時間と３時間、明け方に１時間半ほど眠った。熟睡したが、少し寝足りない。今朝の血圧は１３３/７６でやや高め。水曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査は２件。午後からはあまり忙しくない。来客があったりで時…

今朝は６時に目が覚めた。昨日は寝入りに２時間その後６時間ほど眠った。途中暑くて扇風機を回したり、ペットから降りて寝てみたり、色々工夫している。長くは寝たものの眠りは浅く熟睡感はない。火曜日の午前中外来は少し忙しかった。内視鏡検査１件。午後…

今朝は６時に目が覚めた。昨日は寝入りに４時間明け方に３時間ほど眠った。早寝する予定だったが遅くなって、５時に目が覚めてしまうかと思っていたがなんとか７時間熟睡はした。月曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査が４件あった。午後からの外来はあ…

今朝は５時に目が覚めた。寝入りに３時間半３時間明け方に１時間半。昨日は久しぶりによく眠れた。今日は日本海カントリーで定例のラウンド。６時集合だけど、前日に準備万端整えていたから余裕でまにあった。予定通り日本海カントリーに着いたが生憎の雨。…

今朝は５時過ぎに目が覚めた。昨日は寝入りに４時間と２時間半、明け方に１時間半ほど眠った。夜中に２回ほどトイレに起きたけどその後も短い時間だがよく眠れた。今朝の血圧は１４４/８１で高かった。土曜日の外来はあまり忙しくはなかった。内視鏡検査は１…

今朝は６時に目が覚めた。昨日は寝入りに３時間と３時間暑くて階下で水分補給してまた寝た。寝れなくて汗ばんだパジャマを取り替え少し作業した。明け方に２時間ほど眠ったが、さすがに熟睡感には乏しい。金曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査は１件。…

今朝は５時に目が覚めた。昨日は寝入りに４時間半と３時間、明け方に１時間ほど眠った。深く眠れた。しかし今朝の血圧は１３２/８１で少し高かった。木曜日の外来は忙しくなかった。内視鏡検査が１件。午後から鍼灸院で治療。UNIQLOでパンツの裾上げ。夕方ビ…

今朝は５時過ぎに目が覚めた。昨日は寝入りに３時間と２時間明け方に３時間眠った。暑くて夜中に水分補給をした。明け方は目が覚めそうになったけどなんとか朝まで深く眠ることができた。水曜日の外来は昨日とは一転忙しかった。内視鏡検査は１件。コロナ疑…

今朝は５時に起きた。昨日は寝入りに３時間半明け方に４時間ほど眠った。寝入りは深く眠ったがトイレに起きたら目が冴えて眠れなくなってしまった。階下で水分補給をしてなんとかまた眠った。今朝の血圧は１３１/７０。火曜日の外来はあまり忙しくなかった。…

今朝は４時半過ぎに目が覚めた。昨日は寝入りに２時間と２時間、明け方に４時間超眠った。昨日は久しぶりにロキソニンを飲んで寝たが、腰の痛みにはいい。昨日の痛みは何が原因だったのか。直接的にはテーピングで姿勢が良くなったのが原因かもしれない。右…

今朝は４時に目が覚めた。昨日は寝入りに４時間と２時間明け方に２時間ほど眠った。明け方には夢ばかり見ていたので熟睡したとは言えない。ラウンド前日にしては寝たほうかもしれない。今日はいつものゴルフ仲間と日本海でラウンド。朝から腰が痛くてスイン…