今朝は５時半に起床した。昨日は寝入りに３時間２時間、明け方が２時間半の眠りだった。最近にしては珍しく夜中に２回トイレに起きたが、案外深く眠った。今朝の血圧は１２９/７６。火曜日の外来はあまり忙しくなかった。内視鏡検査が１件。午後からも外来は…

今朝は５時半に目が覚めた。昨日は寝入りに６時間寝て、その後明け方まで３時間弱寝た。禁酒して６日になるが、確かに眠りを取り戻している。と言うことは私の睡眠時間とトイレの問題はアルコールが原因ということになってしまう。月曜日の外来は少し忙しか…

今朝も５時で目が覚めた。昨日は寝入りが３時間半、１時間半そして明け方まで３時間、トイレは２回だった。今週は火曜日からずっと禁酒している。よく眠れるし、だから体調もいい。よく眠れれば免疫力は高まる。免疫力が高まれば感染症にも強くなる。今日は…

今朝は５時半に起床。昨日は寝入りに２時間、１時間半、２時間と短時間睡眠が続いたが明け方には３時間寝た。昨日はオイルヒーターを消したのに少し暑かった。水をたくさん飲んだ訳ではないがトイレに３回起きた。その割には明け方を含めて結構熟睡した気が…

今朝は５時に目が覚めた。昨日は寝入りに５時間その後３時間の熟睡だった。トイレに１回起きた。日曜日のゴルフは雨だった。月曜日は大丈夫だったが火曜日からは風邪気味になってしまった。ダルくて少し咳も出た。日曜日は３００、月曜日は１合と日本酒を飲…

今朝は５時に目が覚めた。昨日は寝入りに３時間半そして１時間半、明け方２時間半とよく寝た。今朝の血圧は１４３/７３。このところ血圧が高い日が続く。木曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査は３件。定時に終わっていつもの散歩。日曜日のゴルフで体を…

今朝は４時半に目が覚めた。昨日は寝入りに３時間と２時間、明け方２時間半の眠りだった。時間的には寝たが、眠りが浅い。アルコールが悪いのか或いは飲み足りないのか。水曜日の外来は忙しかった。内視鏡検査は４件。昼前に施設往診が２件。午後からの外来…

今朝は４時半に目が覚めた。昨日は寝入りに４時間と３時間半、明け方に１時間ほど寝た。トイレは２回。夜中にトイレに起きて寒いと思って外を見たら道路が真っ白。おまけに雷まで鳴ったていた。明日のタイヤ交換は難しくなった。火曜日の外来は忙しくなかっ…

今朝は５時に起きた。昨日は寝入りに２時間３時間、明け方は２時間半の眠りだった。酒は残ってないが日本酒３００は飲み過ぎだった。生ビールなら２杯、日本酒なら１合。これが現時点での私の適量。最近夕食が終わってから強い酒を飲むことがあるが、これも…

今朝は５時に起床した。昨日は寝入りに１時間半３時間半、明け方に３時間半の眠りだった。トイレは２回。ちょっと細切れ睡眠だったけど、よく眠れた。朝から小雨が降っている。多分今日のゴルフは中止だろう。取りあえず時間までにゴルフ場には行くことにな…

今朝は５時に目が覚めた。昨日は寝入りが４時間、２時間、２時間と後半は細切れ睡眠だった。トイレは１回。昨日はちょっと飲み過ぎてしまった。土曜日の外来はそんなに忙しくなかった。内視鏡検査が１件。午前中に施設に往診が１件。体調はいまいちだったが…

今朝は５時半に目が覚めた。昨日は寝入りが４時間半そして後半も４時間半の比較的深い眠りだった。アルコールが続いて眠りの質が下がってきたので昨日は飲まなかった。仕事とお酒は週休２日。今日は祝日なのでゴルフをしたかったけどメンバーが集まらなかっ…

今朝は５時半に目が覚めた。昨日の眠りは寝入りが２時間３時間、明け方に３時間。トイレに２回起きたけどこのところ長時間睡眠が出来ている。木曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査は１件。面接が１件。帰宅後１時間歩いた。ビーチゴルフで３箱練習。練…

今朝は５時半に目が覚めた。昨日は寝入りに５時間その後３時間の長時間睡眠だった。最近長く眠れるようになってきた。水曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査は１件。１１時過ぎに施設の往診に行く。１２時前には最上の永井医院に出発した。今日も大腸検…

今朝は５時で目が覚めた。寝入りに５時間半その後２時間半。昨日は３５缶１本飲んだが、夢も思い出さないほど深く寝た。トイレに起きてからの眠りはちょっと浅かった。火曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査は１件。午後から入居予定者の検査と診察。夕…

今朝は５時に目が覚めた。昨日は寝入りに５時間その後３時間の長時間睡眠、トイレは１回起きた。長時間睡眠にはま慣れていないのか、昨日のゴルフはスコアも悪かったが物忘れもひどかった。長く深く眠ることはうれしいが手放しでは喜べない部分もある。夕食…

今朝は６時過ぎに目が覚めた。昨夜は寝入りに５時間半後半その後も３時間よく寝た。トイレに１回起きたが、久し振りの長時間睡眠だった。昨日はモンテグランデが混んでいてメニューが出てくるのに時間がかかった。お店に２時間半位いて長々話しながら食事し…

今朝は５時半に目が覚めた。昨夜は寝入りに２時間３時間、明け方に２時間半のまずまずの眠りだった。土曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査は１件。相変わらず風邪や健診結果持参の患者さんがくる。風邪は高熱や重症というより軽症が多い気がする。時節…

今朝は５時半に起きた。昨日は寝入りは２時間１時間と短時間睡眠だったが、その後３時間明け方も３時間と長く寝れた。金曜日の午前中外来は忙しく血圧を測っている時間がなかった。内視鏡検査は２件。風邪症状の新患や健診結果持参の新患もあった。急患の紹…

今朝は５時に目が覚めた。昨日は短時間睡眠が続いてしまった。寝入りに２時間半、２時間半と比較的深く寝たが、その後は１時間半、明け方に１時間と少し眠りが浅かった。明け方の夢は港湾にある巨大工場の見学だった。鉄を運搬する船や車の中を縫って移動す…

今朝は５時過ぎには目が覚めた。昨夜は寝入りに４時間１時間半と寝て、明け方に３時間ほど寝た。寝入りは深い眠りだったが明け方はやや眠りが浅かった。今朝の血圧は１３０/７６と平常に戻っていた。午前中の外来は少し忙しかった。内視鏡検査が１件。昼前に…

今朝は５時半に目が覚めた。昨日は寝入りに２時間１時間半そして２時間半と短時間睡眠が続き、明け方に３時間弱寝た。明け方の深い睡眠が良かったのか今朝の血圧は１２６/７３。火曜日の午前中外来はあまり忙しくなかった。内視鏡検査は１件。施設入居の外来…

今朝は５時半に目が覚めた。昨日は寝入りに３時間と３時間半、明け方に２時間の眠りだった。トイレには２回起きたが、深く寝た。昨日は４時半に起きて慣れないゴルフはキツかった。ゴルフが終わってから１時間歩いてビーチで２箱練習して一日中活動していた…

今朝は４時半に目が覚めた。昨日は寝入りに３時間半と２時間、明け方に１時間ほど寝た。今日は今季初めてのラウンド。興奮したわけではないが、この時間からはもう眠れなかった。眠そうなミルキー達だったが、散歩に出れば辺りを嗅ぎまくる。６時前にはこの…

今朝は５時半に目が覚めた。昨日は寝入りに３時間と３時間、明け方に２時間半ほど寝た。明け方の眠りが少し浅かったが、寝入りはよく寝た。明け方の夢はラーメンを食べてる夢。眠くてお茶の茶碗を落とし、ラーメンの丼が手から滑って中身をこぼすし散々だっ…

今朝は６時に起床した。昨日は寝入りに２時間３時間半、明け方２時間半の眠りだった。夜間のトイレ回数が２回に定着しつつある。眠りの質を考えると０回は無理でもせめて１回にしたい。となると、いずれαﾌﾞﾛｯｶｰのお世話になるのかも知れない。今日も激しい風…

今朝は５時半に起床した。昨日は寝入りが２時間半１時間半２時間と短い眠りが続き、明け方に３時間寝た。時間的には満足してるが、前半もう少し深く眠りたかった。いろいろ夢も見たのだが、あまり意味のある夢はなかった気がする。木曜日の外来はあまり忙し…

今朝は６時に起床した。昨日は寝入りに３時間、２時間と寝たがその後は１時間半明け方にも１時間半の短時間睡眠になってしまった。時間的に寝たせいか、寝足りない感はない。水曜日の午前中外来は少し忙しかった。内視鏡検査は２件。高齢者の投薬を１ヶ月や…

今朝は５時半に目が覚めた。昨日は寝入りに１時間半その後３時間、明け方にも３時間ほど寝た。やや浅かったがよく寝た。火曜日の外来はあまり忙しくなかった。内視鏡検査はなかった。午前中に施設に往診が３件。午後からは忙しくなかったが風邪や健診再検の…

今朝は５時に目が覚めた。昨日は寝入りから２時間で、その後も２時間、２時間の短時間睡眠。明け方にも２時間寝て目が覚めた。水分を取りすぎたとは思わないが、トイレに何回も起きた。短時間睡眠の連続だったが比較的によく寝た感はある。今朝の血圧は１３…