今朝は５時半に起床した。昨夜は寝入りが３時間その後は４時間半の睡眠だった。トイレには１回起きた。紹興酒を飲んだからか朝起きるのがちょっとつらかった。水曜日の外来もそんなに忙しくなかった。内視鏡検査はキャンセルもあり１件だけ。昼前に入居判定…

今朝も５時半に目が覚めた。昨夜は寝入りが６時間でその後は１時間半の短時間睡眠だった。昨日はロキソニンを飲んで寝た。前日のスノボーで軽い筋肉痛を起こしてしまった。アルコールも控えたらトイレにも起きずに６時間の連続睡眠だった。今朝も予想通り寒…

今朝は５時半に目が覚めた。昨夜は寝入りに４時間半その後３時間の長時間睡眠だった。トイレには１回起きた。昨日に比べれば暖かい。２日間飲んだからか若干体がだるい。月曜日の外来はそんなに忙しくなかった。内視鏡検査はなかった。午前中に入院中だった…

今朝は６時半に目が覚めた。昨夜は寝入りが５時間、その後も６時間の長時間睡眠が２回だった。トイレには１回起きた。よく寝過ぎて朝起きるのがつらかった。午前中にビーチゴルフ場で２箱練習した。昼前に湯殿山にスノボーに行く。気温は−２℃と低かったが風…

今朝は５時に目が覚めた。昨夜は寝入りが４時間、その後は３時間の長時間睡眠だった。トイレには１回起きた。比較的よく眠れた気がする。今朝も吹雪の中を犬達の散歩に出た。昨日に劣らず寒かった。犬達は必死になって雪の中の匂いを探る。土曜日の外来は少…

今朝は６時前に起床した。昨夜は寝入りに５時間その後３時間と深い眠りだった。トイレに１回起きた。このところの寒さ対策として一枚毛布を増やして二枚にしてみたのが良かった。朝の散歩にでたが思ったより道路には雪があった。ところどころに数センチの雪…

今朝は５時に目が覚めた。昨夜は寝入りに４時間その後３時間の長時間睡眠だった。トイレは１回。今朝も吹雪の中を散歩に行った。木曜日の外来はあまり忙しくなかった。内視鏡検査は３件あった。給水ボイラーは動いているが、二階に通じる管が凍った。ドライ…

今朝は６時に目が覚めた。昨日は寝入りは４時間、トイレに起きてまた４時間寝た。予想したより外は荒れず深く眠れたようだ。散歩に出てびっくり、外は粉雪の地吹雪だった。寒気と雪と強風が重なると吹雪になる。水曜日の外来はあまり忙しくなかった。内視鏡…

今朝は６時前に起床した。昨夜は寝入りに４時間寝てトイレに行った。その後は途中目が覚めかけたがそのまま寝て３時間超の睡眠だった。最初の眠りは比較的深かったが後半は浅い眠りだった。火曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査は３件。新患が少しと女…

今朝は５時に目が覚めた。昨夜は寝入りに４時間半その後も４時間半の長時間睡眠が２回だった。トイレには１回起きたが良く寝た。前日の疲れもあってお酒も飲まずに早めに寝たのが良かった。月曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査は１件。午後から往診に…

今朝は５時半に目が覚めた。昨夜は寝入りに３時間半その後トイレに起きたがまた３時間ほど寝た。夜間に水分補給をしなかったせいか朝まで良く寝た。しかし昨日は日本酒をかなり飲んだので寝覚めすっきりと言うわけには行かなかった。午前中に散歩に出たがい…

今朝は６時前に目が覚めた。昨夜は寝入りが４時間の長時間睡眠だったが、その後はあまり熟睡ではなかった。それでもトイレに起きた後もとりあえず朝まで寝ていた。時間的には４時間近く寝た。少しアルコールが入ると２度目の睡眠が浅くなる。目が覚めた時に…

今朝は６時に起床した。昨夜は寝入りに３時間半その後５時間の長時間睡眠が２回だった。トイレに１回起きた。昨日はビールと焼酎を飲んだが深く眠れた。金曜日の外来は忙しかった。内視鏡検査も４件だった。医院の駐車場はいっぱいで職員側は二重駐車してい…

今朝は５時前に目が覚めた。昨夜は寝入りに３時間半その後も３時間半と長時間睡眠が２回だった。トイレには１回起きた。昨日はビールも飲まなかったが三ツ矢サイダーなど水分摂取が多かった。しかしアルコールを飲まなかったのですっきりした目覚めになった…

今朝は５時半に目が覚めた。昨夜は寝入りに４時間半、その後も3時間と長時間睡眠が二回。水分摂取を押さえたのが良かったようだ。トイレには１回起きた。このところ飲酒が続いている。水曜日の午前中外来は少し忙しかった。最上町への出張があるので内視鏡検…

今朝は６時に目が覚めた。昨夜は寝入りに４時間半、その後も3時間半と長時間睡眠が２回でよく寝れた。一昨日は途中水分補給したのでトイレには２回起きたが、昨夜は水分摂取を控えた。その効果もあり深く眠れたようだ。理想的には全く起きずに７時間くらい寝…

今朝は５時過ぎに起床した。昨夜は寝入りに３時間半その後また３時間、明け方に１時間半ほど寝た。トイレには１回起きたが時間的には寝たが、少し寝足りない感が残った。昨日はスノボーで３本滑ったが疲れはなかった。滑りもバインディングも慣れてきてあま…

今朝は５時半に目が覚めた。昨日は寝入りに３時間、その後もまた３時間の長時間睡眠で明け方に２時間弱の短時間睡眠だった。トイレには２回起きた。もう少し深く寝たかったが目が覚めた。午前中散歩を半分で切り上げて湯殿山に行った。今期３回目になる。さ…

今朝は５時半に起床した。昨夜は寝入りに５時間、その後３時間の長時間睡眠だった。途中目が覚めた時も喉は渇かなかったのでトイレにも行かなかった。今年初めてのトイレ起床なしだった。土曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査は３件。今日も新患が数件…

今朝は５時半に目が覚めた。昨夜は寝入りに４時間、その後また４時間の長時間睡眠だったが今一つ熟睡感が乏しい。トイレに１回起きた時に飲み物を飲んだからか。少しアルコールが続いた、今日は休薬しよう。金曜日の外来は忙しかった。内視鏡検査はキャンセ…

今朝は５時半に目が覚めた。昨日は寝入りに６時間、その後２時間ほど寝て目が覚めた。トイレには１回起きた。久しぶりの６時間連続睡眠だった。長く寝た割には、明け方が２時間ほどの短時間睡眠だったので、熟睡感はさほどではないが。犬達の散歩に出てびっ…

今朝は６時に目が覚めた。昨夜は寝入りに２時間、その後にも２時間の短時間睡眠だったが明け方に４時間半の長時間睡眠になった。３時間ほどで目が覚めたがすぐまた１時間半寝入ってから目が覚めた。睡眠時間は７時間ほどだったが、深く眠れたと思う。水曜日…

今朝は５時過ぎに目が覚めた。昨夜は寝入りに１時間半、その後３時間ほど寝たが明け方はまた１時間半の短時間睡眠だった。昨日の夜に娘からいろいろ相談を受けて話しているうちに少し興奮したようだ。夜になにかあると決まって睡眠が浅くなってしまう。火曜…

今朝は６時に目が覚めた。昨日は寝入りに４時間、その後５時間の長時間睡眠だった。昨日は湿布をして寝たが左の腰から足にかけてが痛い。もう少し体力レベルがアップしないとスノボは滑れない。さすがに今日は湯殿山には行かなかった。午前中ビーチゴルフで…

今朝は６時に起床した。昨夜は寝入りに３時間、その後５時間の長時間睡眠だった。トイレには１回起きた。午前中はビーチゴルフで練習したり録画したビデオをみたりして過ごす。次第に天気が良くなってきたので今日も湯殿山に行った。筋肉痛なのか左足の踏ん…

今朝は５時に起床した。寝入りに３時間半、その後４時間ほど寝た。アルコールを抜いたが夢をみたり必ずしも深い眠りではなかった。午前中散歩をしないで湯殿山にスノボしに行った。二回滑ってみたが、ひどいものだった。だいたいゴーグルを忘れてグローブを…

今朝も５時半に目が覚めた。昨日は６時間半ほど寝た。このところトイレに起きずに長く寝る癖が少し出来て来た。今日は金曜日なので１日通しての外来。新年二度目の外来は少し忙しい。内視鏡検査は１件。昨年末の３１日から５日連続の正月飲み方も昨日で無事…

今朝は５時半に目が覚めた。昨夜もまた７時間トイレにも起きないで寝続けた。数日前７時間寝た時からなんとなくまたトイレに起きずに寝ることができるような気がしていた。途中何回か目が覚めそうになったが黙ってやり過ごした。途中トイレに起きるのはここ…

今朝は７時前に起床した。昨夜は寝入りに２時間寝て部屋に戻ったみなさんに起こされて、その後５時間寝て、明け方にうとうとしてたらまた１時間半ほど寝た。７時から朝食だったので急いで支度して朝食会場の一階に降りた。以前だと朝食は８時からだったが今…

今朝６時半前に目が覚めた。昨夜は寝入りは３時間寝たが、その後１時間半ほど寝れなくて考え事をしていた。明け方はまた４時間弱寝たがそれでも少し寝足りない感が残る。トイレには２回行った。午前中に１時間ほど歩いた。冬休みに入って歩きは連日１万歩を…