今朝は６時に目が覚めた。昨夜は寝入りに３時間、その後３時間、明け方に１時間半だった。トイレには２回起きた。アルコールが入っていたので少しすっきりしない。いつもの散歩の後、ビーチゴルフで１箱朝練。その後電気屋さんに来てもらってツイン蛍光灯を…

今朝は６時頃に起きた。昨日は寝入りに３時間、その後２時間明け方にまた２時間半短時間睡眠だった。トイレには２回起きた。アルコールは残ってないが寝覚めがすっきりしない。昨夜の雪が１０センチくらい積もっていた。明るくなってからの散歩なのでむしろ…

今朝は５時半に目が覚めた。昨日は寝入りに４時間、明け方にも４時間の長時間睡眠だった。トイレには１回起きた。相変わらず朝は寒いがすっきり目覚めたこともあってすぐに布団を離れる。６時半頃には空は少し明るくなった。木曜日の外来は少し忙しかった。…

今朝は６時半に目が覚めた。昨日は寝入りに２時間半、その後１時間半、明け方には４時間の長時間睡眠だった。寝起きにぐっすり眠れるとすっきり起きれる。トイレには２回起きた。いつもより１時間ほど遅く散歩に出た。昨夜降った雪で道路が真っ白になってい…

今朝も５時に目が覚めた。昨日は寝入りに２時間、その後３時間、明け方は２時間のすっきりしない睡眠だった。アルコールを飲むとこういう睡眠パターンになることが多い。決まっておかしな夢を見る。車で新潟に行き帰れなくなった夢、スポーツカーの運転がう…

今朝は５時に目が覚めた。昨日は寝入りに１時間、その後３時間、４時間の長時間睡眠だった。アルコールなしだったのですっきり目覚めた。月曜日の外来は忙しかった。内視鏡検査は２件だけ。午前中新患が２件。外来が終わらないので入居判定委員会は院長が議…

朝も６時半に目が覚めた。昨日は寝入りに４時間半、明け方に２時間の睡眠だった。よく寝た方だがこのところアルコールが続いたのですっきりしない。少し明るくなっていつもの散歩に出る。昨夜降ったのだろうか道路にはうっすら雪が積もっていた。匂いが飛ん…

今朝は６時半に起床した。昨日は寝入りに３時間、その後は明け方まで４時間半。熟睡だった。今日は第４土曜日で内視鏡検査もなかったので私の診察はなかった。今日も午前中約１時間歩いた。昼休みに医院に行って面談が１件。昼ご飯は医院の弁当。夕方ビーチ…

今朝も６時に起床した。昨日は寝入りに３時間、その後は２時間、１時間の短時間睡眠だった。昨日少し飲み過ぎたのかも知れない。トイレには２回起きた。外は風が強い。糸魚川の大火は昨日遅くようやく制圧出来た。３０年前の酒田大火を思い出してしまった。…

今朝は６時に起床した。昨日は寝入りに３時間、その後４時間の長時間睡眠が２回だった。トイレには１回起きた。アルコールなしだったがよく寝た。昨日は最上までの運転と内視鏡に集中して疲れたせいか、変な夢も見ずに寝た。ビーチゴルフで朝練。ドライバー…

今朝は５時半過ぎに目が覚めた。昨日は寝入りに３時間、その後は４時間半の長時間睡眠だった。トイレには１回起きた。途中目を覚ましても放っておくとまた眠れる。眠れると思うと眠れる、意識を変えてやることが大事だ。水曜日の外来は忙しかった。内視鏡検…

今朝も５時に目が覚めた。昨日は寝入りに２時間と１時間、その後は４時間の長時間睡眠だった。トイレには2回起きた。昨日もアルコールなしだったが少し寝足りない感じが残る。火曜日の外来は忙しかった。内視鏡検査は３件。午後からは外来はあまり忙しくなか…

今朝は５時に目が覚めた。昨日は寝入りが３時間、その後４時間の長時間睡眠だった。トイレには１回起きた。アルコールなしでもよく寝れた。ビーチゴルフで朝練したが、案の定ドライバーイップスは出なかった。睡眠不足や飲みすぎなど頭がすっきりしないとて…

今朝も６時半に目が覚めた。昨日は寝入りに３時間、その後２時間、最後にまた３時間の長時間睡眠だった。トイレには２回起きた。夜中に頭が痛かったのでバファリンを飲んだ。おかしな夢も見たが、比較的よく寝た。頭は少し痛かったが、午前中はビーチゴルフ…

今朝は６時半に目が覚めた。昨日は寝入りに４時間、その後４時間の長時間睡眠が２回だった。トイレには１回起きたが熟睡感はある。土曜日の外来は少し忙しかった。スタッフが少なかったが内視鏡検査も２件あった。面接が１件。定時に終わってから約１時間歩…

今朝は５時に目が覚めた。昨日は寝入りに１時間、２時間の短時間睡眠。その後４時間ほどの長時間睡眠だった。トイレには２回起きた。金曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査が3件。昼に入居判定委員会が開催され２名について検討。昼休みに糖尿病関連の薬…

朝は５時半に目を覚ました。昨日は寝入りに３時間、その後２時間は熟睡だったがその後寝付かれず２時間ほどダラダラ睡眠だった。もうひと息で完全熟睡タイプの睡眠になりそう。トイレには２回起きた。いつもの散歩に出たがかなり寒い朝だった。厚着してウイ…

今朝は６時に目を覚ました。昨日は寝入りに３時間、その後２時間、明け方にまた３時間の長時間睡眠だった。トイレには２回起きたがなんとなく熟睡感が足りない。遅くなったので朝練はお休み。夜明けが遅くなってから起床も遅くなり時々朝練を休んでいる。水…

今朝は５時半に目が覚めた。昨日は寝入りが２時間の短時間睡眠が２回、その後明け方まで４時間の長時間睡眠だった。トイレには２回起きた。熟睡だった。火曜日の外来はあまり忙しくなかった。内視鏡検査は１件だけだった。入居判定委員会があったが、検査中…

今朝は６時半に起きた。昨日は短時間睡眠と長時間睡眠が交差したが８時間以上寝た。トイレには３起きた。月曜日の外来はそんなに忙しくなかった。内視鏡検査は２件だけ。インフルエンザワクチンの接種は例年並みだが、感染者は少ない。例年雪が降り出すと増…

今朝は５時に目が覚めたもう一眠り。６時半に起床した。昨日は寝入りに３時間、その後４時間寝て起きがけに１時間半また寝た。トイレに２回起きた。温泉に入ってから朝食。瀬見温泉は昨日からの雪で３０センチ位の積雪だった。さすが山あいの豪雪地帯である…

今朝も５時に目が覚めた。昨日は寝入りに３時間半、その後も皆３時間半の長時間睡眠が２回だった。トイレには１回起きたが比較的よく寝た。土曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査はなかった。昼ご飯を食べて帰宅後ムートンを着て散歩に出た。外は１、２℃…

今朝は５時に目が覚めた。昨日は寝入りに３時間、その後に４時間弱の長時間睡眠だった。短めなのでもう少し寝たかったが起床した。朝から冷たい雨が降り天気はあまりよくない。金曜日の外来はあまり忙しくなかった。内視鏡検査も１件だけ。昼ご飯は変わりご…

今朝は６時に目が覚めた。昨日は寝入り２時間の短時間睡眠が２回だったが明け方に３時間の長時間睡眠だった。昨日もトイレに２回起きた。寒いので今季初めてカシミア毛布を使用したが、直接だとちょっと寝にくい。木曜日の外来は忙しかった。内視鏡検査も３…

今朝は６時に目が覚めた。昨日は寝入りに３時間寝たが、その後は２時間の短時間睡眠が２回だった。久しぶりにトイレに２回起きた。雪が積もって寒い朝だがよく寝た。水曜日の外来は忙しかった。内視鏡検査は３件。昼に部課長会議。午後からの外来はあまり忙…

今朝も５時に目が覚めた。昨日は寝入りに６時間、その後１時間半ほど寝た。昨日と比べればよく寝たほうだ。火曜日の外来はあまり忙しくなかった。内視鏡検査は大腸検査が２件だった。昼に入居判定委員会があった。冬期間の入居希望者はどうしても増えてくる…

今朝は５時に目が覚めた。昨日は寝入りに４時間、その後３時間の睡眠だった。トイレには１回起きた。比較的よく寝たが黄色い車に子犬を入れていたら弱ってしまった夢を見た。昨日はドライバーイップスが出たがOBもなく復調を感じさせるものだった。夢もあま…

今朝は６時に目が覚めた。昨日は寝入りに４時間、明け方にも４時間ほど寝た。トイレには１回起きた。今日はよく寝たし熟睡感もある。今日は庄内ゴルフで今季最後のゴルフの予定だが、何を勘違いしたか１時間以上早くゴルフ場に行ってしまった。練習場がクロ…

今朝は５時半に目が覚めた。昨日は２時間、２時間の短時間睡眠の後起きがけに３時間の長時間睡眠だった。十分寝ているわけだが熟睡感はあまりない。今日は第一土曜日だが内視鏡検査があり定時に出勤した。３件ほどで検査は終わったが、原稿書きのためしばら…

今朝は６時前に目が覚めた。昨日は寝入りとその後に１時間半そして明け方に３時間の長時間睡眠だった。トイレには２回起きた。あまり熟睡した感はない。タイの疲れも取れたのか長い時間は眠れなくなってきた。金曜日の外来はそんなに忙しくなかった。内視鏡…