今朝は５時に目が覚めた。昨日は寝入りに３時間その後も３時間の長時間睡眠で起きがけが短時間睡眠だった。トイレには２回起きた。次第に睡眠コントロールができるようになってきた。雨が降って道路の雪はほとんど消えた。週明け月曜日の外来は忙しかった。…

今朝は５時半に電話で起こされた。寝入りに２時間半、その後１時間半。明け方深く寝たところで起こされてしまって調子が悪い。電話が３０分遅かったならば間違いなく３時間熟睡できたはずなのに。しかし昨日はアルコールなしだったので途中で起こされても頭…

今朝も４時半に目が覚めた。昨日と変わって今日は熟睡感が十分。やはりアルコールは熟睡感と負の関連がある。昨日は３時間の長時間睡眠が２回、明け方１時間半の短時間睡眠が１回。トイレには２回起きた。少しずつだがどうすれば熟睡感が得られるかわかって…

今朝４時半に目が覚めた。アルコールのせいか熟睡感が少ない。寝入りに３時間、その後２時間の睡眠が２回。トイレには２回起きた。相変わらずコロンが階下で鳴いている。さかりがきているようだ。先月から３１日間で４０万歩を超えた。１日１万歩のノルマは…

今朝５時半に起床した。昨日は寝入りに３時間半の長時間睡眠その後２時間の睡眠が２回だった。トイレには２回起きたがよく寝た。今朝もコロンが鳴いている。昨日鳴いたのもミルキーではなくコロンらしい。外は雪が積もっている。今週は雪らしい。湯の浜カン…

今朝５時に起床した。昨日は寝入りと起きがけが２時間半の中時間睡眠だった。途中短い睡眠が少し。トイレには３回起きてしまった。前の日ががあまりにもよく寝たからあまり睡眠を要求しなかったのかもしれない。階下で犬が鳴いている。昨日、今日とミルキー…

今朝５時半に起床した。昨日はよく寝て一昨日の下痢騒ぎも落ち着いた。寝入りに４時間、その後に２時間半、明け方には朝賀が１時間半ほど寝た。ニンニク恐るべしだが、こんなことはよくあること。大事なのはその後の対応だ。早めに解消しないとあとあと効い…

今朝は６時に起床した。昨日は寝入りに２時間半、１時間半の中時間睡眠と短時間睡眠、その後明け方まで４時間の長時間睡眠だった。トイレには２回起きた。アルコールなしだったので寝起きはスッキリだった。昨日の寝不足はかなり取り返した。月曜日の外来は…

今朝は６時半に起床した。昨日は明け方催してトイレに行った。馬刺に使った生ニンニクすりおろしのせいだろう。ニンニクを食べるといつも軟便になる。そんなわけで寝入りこそ３時間の長時間睡眠だったが、あとは2時間ほどの短時間睡眠に終始した。６時半まで…

今朝は６時過ぎに目が覚めた。外気はだいぶ暖かい。昨日は３時間の長時間睡眠が３回だった。トイレに２回起きた。長時間睡眠が３回は最近にしては珍しい。よく寝た。咳が出たりちょっと風邪気味だったがすっきりした。土曜日の外来は少し忙しかった。「にい…

今朝は６時前に目が覚めた。昨日は３時間と４時間半の長時間睡眠が２回だった。トイレには１回起きた。昨日は食後すぐに眠くなったが２時間は起きていた。これが良かったのか昨日は熟睡だった。それでも少し酒は残る。雨の中いつもの散歩。この雨で雪は一気…

今朝も５時に目が覚めた。４時間の長時間睡眠と２時間の短時間睡眠が２回、トイレには２回起きた。昨日の疲れとアルコールが効いて熟睡した。木曜日の外来はあまり忙しくなかった。朝方雪が降って道路にはうっすらと積もった。今日の昼ご飯はカレーライス。…

今朝は５時に目が覚めた。３時間の長時間睡眠、２時間と２時間の短時間睡眠が２回だった。トイレには２回起きた。毎日のパターンが似てきた。睡眠パターンも記憶されるようなのでこの熟睡パターンを定着させたいのだが。水曜日の外来は少し忙しかった。内視…

今朝は４時４０分に目が覚めた。３時間の長時間睡眠、１時間半と２時間半の短時間睡眠だった。トイレには２回起きた。熟睡している。今朝も寒く車の屋根にはかなりの雪がある。真冬に戻った感じさえある。火曜日の外来は少し忙しかった。昼前に介護員の研修…

今朝は５時過ぎに目が覚めた。昨日は３時間と５時間の長時間睡眠だった。トイレに１回起きた。睡眠パターンは記憶される。似たような時間に寝ると似たような時間帯に起きる。今日からまた寒気が入って寒くなる。外に出たら吹雪だった。とは言っても細かい雪…

今朝は６時に目が覚めた。昨日は４時間と４時間の時間の長時間睡眠とその間に１時間半の短時間睡眠だった。トイレには２回起きた。強いアルコールを飲むとこうして長時間寝ることになる。昨日は日本酒も飲んだのはこれを期待して。６時になったのに犬達は吠…

今朝は５時に目が覚めた。昨日は４時間と３時間の時間の長時間睡眠で、トイレには１回起きた。睡眠は記憶されるのか前日のパターンを踏襲することがある。３時間以上の集中した睡眠はいい。お酒は飲まないに越したことはない。寝室には考え事は持ち込まない…

今朝は５時半に目が覚めた。昨日は４時間と４時間の長時間睡眠が２回だった。トイレには１回起きた。ビールを少し飲みすぎて軽い頭痛がする。トイレに起きた時にバファリンを飲んだがビールをたくさん飲むとこうなる。金曜日の午前中外来は忙しかった。内視…

今朝は５時過ぎに目が覚めた。昨日は２時間半ほどの中時間の睡眠が２回と２時間の短時間睡眠が１回だった。トイレには２回起きたが比較的よく寝た。アルコールを飲んでないので睡眠時間が少なくてもスッと目を覚ます。朝食後約１時間歩いた。その後ビーチゴ…

今朝は６時に起床した。外は風の音が強い。昨日も寝入りが３時間の長時間睡眠であとは２時間前後の睡眠が２回。トイレにも２回起きた。なんか中途半端な睡眠。昨夜見残したビデオを見ながらうたた寝をしたのが悪かった。水曜日の外来は忙しかった。内視鏡検…

今朝は５時半時に目が覚めた。昨夜は寝入りに長時間睡眠できず２時間半寝てトイレに起きてまた２時間寝て、やっと起きがけに３時間の長時間睡眠だった。昨日は寝る前にゴルフの録画を見ていて少し興奮してしまった。先週末アメリカＰＧＡで松山英樹が上位で…

今朝も６時に犬達の鳴き声で起こされた。昨夜は４時間、３時間と長時間睡眠が２回、そして短時間睡眠が１回あって目が覚めた。最近はなにかと忙しいからか、よく食べてよく寝ている。月曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査は１件だけ。午後から介護員の…

今朝は６時半に犬達の声で起きた。昨夜は４時間の長時間睡眠の後２時間くらいの短時間睡眠が３回。ひさしぶりのアルコールが効いてなかなか目が覚めなかった。しばらく前からミルキーは鳴いていたようだ。ミルキーは足もよくなったようなのでいつもの距離を…

今朝は５時過ぎに目が覚めた。昨日は３時間ほどの長時間睡眠が２回と短時間睡眠が１回でトイレは２回だった。抗ウィルス剤が効いたのか歯痛も取れて変な夢も見なくなった。しばらくぶりで熟睡した。今日は田中先生の外来で内視鏡検査も入ってなかった。朝食…

今朝も５時半に目が覚めた。昨日は長時間睡眠が１回であとは２時間ほどの短時間睡眠が２回だった。また変な夢を見てしまった。私は庭で鶏を飼っていて、犬がそっと近づいて鶏を噛んでしまった。思わず大声を出して犬を鶏から離そうとしたら、その声で目が覚…

今朝は５時半に目が覚めた。昨日は長時間睡眠が１回であとは短時間睡眠が続いた。今日も変な夢を見てしまった。新米研究者の私が新発見をした夢。アイデアが突然頭に降りてきて興奮して目が覚めて、そのままトイレに起きてしまった。なにか大切なことかと考…

今朝は５時に目が覚めた。昨日は長時間睡眠が２回と短時間睡眠が１回、トイレには２回起きた。昨日はアルコールが少し多かった。後半の眠りが浅く変な夢を見る。アメリカの地下鉄に乗ったが行き先がわからず苦労していた。地下鉄の職員、多分アメリカ人、が…

今朝は５時半に目が覚めた。昨日は長時間睡眠が２回と短時間睡眠が１回、トイレには２回起きた。アルコールを飲まないと起きがけがすっきりだ。起きてすぐに頭が活動開始する感じだ。試合の前日や試験の前日はやはり飲まない方がいいだろう。習慣的に飲んで…

今朝も５時に目が覚めた。昨日は長時間睡眠が二回と短時間睡眠が一回でトイレには二回起きた。月曜日の午前中外来はそんなに忙しくなかった。内視鏡検査は１件だけ。昼の弁当は寒鱈汁だった。おにぎりが二個。今日も介護福祉士の研修審査があり昼休みに出か…