今朝も５時半に目が覚めた。昨日はトイレにも起きないで７時間半ほど寝たようだ。ここ数年必ず夜中に１、２回は起きていたから長く寝る感覚を忘れていた。これが習慣化すればいいのだが。冬休みに入って、今日、明日と子供達が帰ってくる。今年は２日に湯の…

今朝は５時半に目が覚めた。昨夜は寝入りは４時間の長時間睡眠だったがその後は２時間と１時間半の短時間睡眠だった。昨日はアルコールを飲まなかったせいか比較的深い眠りだった。最近はアルコールを連続して飲むと体調が落ちるので自然と禁酒してしまう。…

今朝は５時半に目が覚めた。昨夜は寝入りは３時間その後３時間で目が覚めたがそのまま１時間半ほど寝て起きる。トイレには１回行った。今日は今年最後の外来になる。明日から５連休になるが子供達が帰ってきて温泉に一泊するだけで遠くには行かない。朝練に…

今朝は５時半に目が覚めた。昨夜は寝入りに３時間、その後２時間半寝てまたトイレに行く。今季初の除雪車の音を聞きながら再び３時間弱寝た。比較的深い眠りだった。散歩に出たら吹雪だった。雪は深くなかったが確かに除雪車が出動した跡はあった。５時間寝…

今朝は６時前に起床した。昨日は寝入りは３時間、その後も３時間弱寝て明け方に１時間半ほど寝た。トイレに２回起きた。昨日は寒さで何回か目が覚めた。寝入りは寒さも感じないで寝ていたが、夜中が寒かった。外は風が強くて吹雪いていた。たまらず厚い毛布…

今朝は５時半に目が覚めた。昨夜は寝入りに３時間、その後は５時間の長時間睡眠が２回だった。トイレには１回起きた。夢もみたが今朝は深く寝て目覚めた。携帯の電話番号を押せないという最近よく見る夢のパターン。イライラして目が覚めるケースのだが、今…

今朝は５時半に目が覚めた。昨夜は寝入りに１時間半、その後３時間の長時間睡眠、そして明け方はまた３時間の長時間睡眠だった。途中２度も目が覚めたからかなんとなく寝足りない感が残る。木、金とビールを飲んだ時はよく寝たが、土曜日に少し多く飲んだら…

今朝は６時に目が覚めた。昨夜は寝入りは３時間だがその後６時間弱寝た。トイレには１回起きた。８時頃にビーチゴルフに行って朝練。ちょっと遅く朝ご飯を食べた。午前中にいつものコースを散歩した。この時点で９千歩。よく寝たはずだが午前中ソファーで眠…

今朝は５時に目が覚めた。昨夜は寝入りに４時間、その後は３時間の長時間睡眠だった。昨日、今日とビールを飲んだ割にはよく寝た。今日は休日だが妻と買い物の予定がある。午前中に１キロ歩いたた。駐車場と道路の段差があって車が入りにくい。ムサシに行っ…

今朝は５時に目が覚めた。昨夜は寝入りに２時間だったがその後５時間の長時間睡眠だった。見た夢を覚えているところを見るとちょうどレム睡眠の時に目が覚めたようだ。昨日はビールを飲んだのに後半の眠りが深かった。金曜日の外来は忙しかった。内視鏡検査…

今朝は５時に目が覚めた。昨夜は寝入りに３時間その後も４時間半と長時間睡眠が２回だった。トイレには１回起きた。昨日もアルコールを飲まずに深い眠りだった。木曜日の外来は忙しかった。内視鏡検査も３件あった。午前中の外来が終わると検診センターに移…

今朝は６時に目が覚めた。昨夜は寝入りに３時間、その後もまた３時間、明け方は２時間と寝た。やはりアルコールなしだと熟睡するのか。トイレには２回起きた。水曜日の外来は忙しかった。内視鏡検査は１件だけ。昼過ぎには最上町に向かった。今日は最上町の…

今朝は５時に起きた。昨夜の寝入りは３時間、その後は４時間寝たことになる。しかし後半は途中に目が覚めそうになって眠りは浅かった。トイレには１回起きた。火曜日の外来はあまり忙しくなかった。内視鏡検査は３件。昼に入居者審査委員会があったが、検査…

今朝も７時に目が覚めた。昨日は寝入りは２時間、その後は３時間と３時間半の長時間睡眠が２回だった。トイレには２回起きた。ロキソニンを飲んで寝たせいか昨夜の震えは風邪には発展しなかった。月曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査は４件。午後から…

今朝は７時に起床した。昨夜は寝入りは４時間、その後も４時間の長時間睡眠が２回だった。トイレには１回起きた。いろいろ夢もみたようだがよく寝た。というか遅く目が覚めた。９時過ぎに遅い朝食。午前中に散歩して歩数は１万歩弱になった。午後からはテレ…

今朝は５時半に起床した。昨夜は寝入りこそ３時間ほど寝たが、その後はやっと２時間足らずの短時間睡眠が２回続いた。トイレに２回起きた。考え事が頭に浮かび眠れなくなってしまった。結局深い眠りはなかった。今日は丸岡医院の忘年会なのに、年に１度ある…

今朝は５時に起床した。昨夜は寝入りに５時間、その後は３時間と長時間睡眠が２回だった。昨日はアルコールを飲んだ最初の寝入りは深かったが、そのは少し浅かった。トイレには１回起きた。金曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査は３件。午後から往診が…

今朝は５時に目が覚めた。昨夜は寝入りに３時間、その後３時間半の長時間睡眠だった。まあまあの熟睡だった。体調的にはまだお酒を飲むまでにはいかない。トイレには１回起きた。今日は午後から秋田にインプラントの定期メンテナンスに行く予定だったが、こ…

今朝は５時前に目が覚めた。昨夜は寝入りが３時間、その後は４時間の長時間睡眠だった。しかし昨夜に比べれば熟睡感がない。やはりアルコールを抜いた時の熟睡には幸せ感がある。いつもの散歩に出たら道路はうっすら雪が積もっていた。６時半過ぎないと明る…

今朝は５時過ぎに目が覚めた。昨夜は寝入りは２時間の短時間睡眠だったがその後朝まで６時間の長時間睡眠になり、熟睡だった。アルコールなしだと時々こうなることがある。夜中に飲んだメラトニンもよく効いたのだろう。メラトニンで熟睡すると起きた時に幸…

今朝は５時半に起きた。昨夜は寝入りに４時間、その後も４時間の長時間睡眠。外は雨が降っているのか風が強いのか音がする。ミルキー達の鳴き声は聞こえない。風はなかったが雨が降っていた。散歩に出たら雨は小降りになった。月曜日の外来はあまり忙しくな…

今朝は６時に起床した。昨夜は４時間、３時間の長時間睡眠が２回だった。トイレには１回起きた。昨日雪が降ったのか瀬見温泉は少し積もっていた。飲んだ翌日の日曜日は少し調子が悪くなるが、昨日はあまり飲まなかったので大丈夫だ。午前中いつもの散歩約５…

今朝は５時半に起床した。昨夜は３時間と５時間の長時間睡眠が２回だった。後半のはトイレに行きたかったのか眠りが浅かった。結局トイレには１回起きた。土曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査は１件。午後から３０分ほど歩いた。その後ビーチゴルフで…

今朝は５時半に目が覚めた。昨夜は寝入りに３時間、その後また３時間半ほど寝た。昨日はアルコールなしでよく寝たところをみるとこのところ飲み過ぎだったことがわかる。今朝もミルキー達が朝から鳴いていた。小雨の中をいつもの散歩。金曜日の外来は少し忙…

今朝は５時半に目が覚めた。昨日は寝入りに４時間、その後も４時間と長時間睡眠が２回だった。昨日の生ビールが適度に効いた。木曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査は３件ほどあった。秀二さんは新庄に出張。昼の弁当を食べてから南校で学校保健委員会…

今朝は５時半に目が覚めた。昨日は寝入りに３時間その後２時間、３時間とよく寝た。トイレには２回起きた。静かな朝だと思ったら雪が積もっていた。階下ではミルキーが鳴いている。最近犬たちの鳴きが多い。数センチ積もった雪の中をいつもの散歩。匂いが消…

今朝は４時半に起床した。昨夜は寝入りに３時間、その後また３時間の長時間睡眠が２回だった。トイレには１回起きた。昨日もお湯割り焼酎を一杯飲んだが朝に起きにくいことはなかった。火曜日の午前中外来は忙しかった。内視鏡検査も４件だった。最近の昼の…

今朝は５時半に目が覚めた。昨夜は寝入りに３時間その後２時間半と２時間半の短時間睡眠が２回。昨日はアルコールを少し減らしたが、やはり朝が起きにくい。少し頭が重い。焼酎お湯割りは少しだと目が覚めてしまうし沢山飲むと朝が辛くなる。適量が難しい。…

今朝は６時に起床した。昨夜は寝入りに４時間寝てその後また３時間ほど寝た。トイレには１回起きた。かなり日本時間仕様に戻ってきた。わずか２時間の時差だったけど体は反応していた。タイ到着まもなくは２時や３時すなわち日本時間の４時や５時になると目…

今朝は５時半に目が覚めた。昨夜は寝入りに６時間だったがその後は１時間半の短時間睡眠だった。トイレには１回起きた。少しずつ酒田時間に回復しつつある。今日は午前中に５０分７千歩歩いた。かなり寒かったがムートンを着て歩いたら下着が汗ばんでいた。…