５時起床。寝入りに２時間半、１時間半、明け方は３時間半。痛かったインフルの予防接種をした左腕も治っていた。深い徐波睡眠で成長ホルモンが出て修復してくれたのだろう。水曜日の外来は忙しかった。内視鏡検査は１件だけ。昼の弁当はパンにシチュー。午…

５時過ぎに起床。寝入りに１時間半、１時間半、明け方は４時間。最後が深い眠りだとよく寝た感じがする。アルコールを飲んだ時は寝入りは深いが明け方は浅い傾向。一方アルコールなしだと後半の眠りが深くなることが多い。ラッキーな夢を見るのはアルコール…

５時半起床。寝入り３時間と１時間半、明け方に２時間。６時間半の睡眠ではちょっと眠い。月曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査はなかった。昨日、今日とこのところ少し寝不足感が残る。昼休みにうとうとしてしまった。午後から往診が３件。定時に温泉…

５時に目が覚めた。昨日は寝入りに４時間半寝たがその後は２時間、明け方に１時間だった。昨日のような熟睡感はなかった。ゴルフの日はいつもこんなものだ。昨日少し飲んだので寝入りは比較的よく寝た。今いち熟睡感がないまま望んだ医師会ゴルフだったが成…

時計を見たら６時を過ぎていた。寝入りに５時間連続して寝て目が覚めて、また１時間半、１時間半と寝た。これまでになく長く深く寝た。子どもたちが帰ってきて安心したのか。ちょっと遅くなったが朝練に行った。心なしか球が芯に当たってた。昼前に家族で鶴…

５時半起床。寝入りに１時間半と３時間半、明け方に２時間。後半深く眠れた。金曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査は４件。午後から往診が２件。インフルエンザワクチン接種もあり、看護師も同行。夕方５時半から経営会議。９月度の収支は黒字だった。…

５時起床。昨日は寝入り２時間そして３時間、明け方２時間だった。後半の眠りは深かった。明け方はレム睡眠で夢をたくさん見た。ささいな内容だったと思う。この週末はなにかと忙しい。今日は木曜日で午前中で仕事は終わりだが、午後からは特養施設の回診が…

５時起床。昨日は寝入りに１時間半と２時間、明け方３時間の睡眠だった。後半は比較的よく寝た。水曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査は３件で１件のキャンセルがあった。午後から往診が２件。今日もソファーで少し寝てしまった。定時に終わって温泉に…

５時起床。寝入り３時間と３時間、明け方１時間半ほど。十分寝たが、明け方の眠りが少し浅く熟睡感が足りない。火曜日の外来はそんなに忙しくなかったが、内視鏡検査が４件あった。昼前には外来が途切れたので医局で５分ほどうたた寝した。午後からの診察は…

５時起床。寝入りに４時間と１時間、明け方に２時間半。明け方長めに寝ると熟睡感がある。昨日こそ、この熟睡感が欲しかった。夜中に目が覚めてしまった後なかなか寝付けなかった。仕方ないので一旦起きてまた寝たら思いの他よく寝れたようだ。朝医院に行く…

今朝は４時に起きた。昨夜は寝入りに２時間、３時間と深く寝たが、明け方はうつらうつらしながら３時間ほど寝て目が覚めた。今日は庄内ゴルフの月例会最終戦。最後まで緊張感を切らさず戦うことをテーマにした。８時７分スタート。寝不足というよりは深く寝…

寝入りに３時間、１時間半明け方に３時間。土曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査は２件。昼で仕事が終わったが今日も１時間弱歩いて１万歩超え。ビーチで２箱練習。少し早めに温泉に行く。夕食は娘も一緒に久しぶりの菜花。明日は月例会があるというこ…

今 朝は５時半起床。寝入りに３時間、１時間半、明け方に３時間。アルコールを飲んで寝たが熟睡だった。金曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査は２件。午後から往診が２件。定時終わって温泉に行く。夕食は餃子、ゴボウ天、ビール小瓶１、日本酒一合。

５時半起床。寝入りに２時間、３時間、明け方３時間。やはりロゼレムとベルソムラを飲んで寝たのでまだ眠い。。起きるのがつらかった。木曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査は３件。午前中で仕事は終わったが午後から銀行で打ち合わせ。終わったあとに…

今朝は５時に目が覚めた。昨日は寝入りに１時間半、２時間半、明け方に３時間ほど寝た。明け方はノンレム睡眠があまりなくレム睡眠が続いたのか夢ばかり見ていた。しかも身体が思うように動かせない。狭い溝のようなところからティーショットをさせられた。…

今朝は４時半に起床。昨日は寝入りに３時間その後３時間、明け方に１時間半と細切れ睡眠だったがよく寝た。火曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査は３件。午前中に往診があった。昼休みにビーチに行く。昨日ビーチボールカードを落としたが、誰かが拾っ…

今朝は５時半に起きた。寝入りに４時間その後２時間明け方に２時間半。少しアルコールを入れたせいかイマイチ熟睡感がない。月曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査は４件。午後から往診が３件。定時に温泉に行く。夕食はアジのマリネ。唐揚げのアジは新…

今朝は５時に目が覚めた。昨日は寝入りに５時間明け方３時間とよく寝た。今日は最上川で自治会対抗秋の陣、７時３７分スタート。急いで犬達を散歩に連れて行った。晴れて匂いが飛ばないので犬達も必死で匂いを嗅いで動かない。６時には朝食を取り練習場に向…

今朝は５時半に起床。昨日は寝入り３時間半その後明け方まで３時間。土曜日の外来は少しだけ忙しかった。内視鏡検査は４件。午後から久しぶりに歩いた。新潟でゴルフをまとめてしたが、その割には散歩不足で足腰が痛かった。木曜日に続き今日も1万歩歩いた。…

今朝は５時半に目が覚めた。昨夜の寝入りは２時間、その後３時間寝たが明け方は２時間１時間の細切れ睡眠になってしまった。明け方球麻痺という言葉浮かんだら、脳が仕事を始めた。頼んでもないのに脳に保存されているデータを調べだす。知識不足のためにい…

今朝は５時に目が覚めた。昨日は寝入りに２時間とその後３時間、明け方に２時間ほどの眠り。いずれもノンレム睡眠とレム睡眠を繰り返し深く寝たようだ。深いノンレム睡眠があると成長ホルモンが出るのでなかなか病気にならない身体になるのだが、このところ…

今朝は５時半に目が覚めた。昨日は寝入りに３時間、その後１時間半、明け方に３時間。途中トイレに起きたり、水分補給をしたりしたが、比較的長く深く寝た。寝すぎではないが少し頭がぼーっとしている。ある睡眠学者が良い睡眠時間とは、起きていなければい…

今朝は５時半に起きた。昨夜は寝入りに２時間と４時間、明け方に１時間半の眠り。アルコールはあまり飲まなかったが疲れも手伝ったよく寝た。明け方レム睡眠だったのか夢も見た。連休明けの火曜日の外来はそんなに忙しくなかった。内視鏡検査はなかった。午…

今朝は５時に目が覚めた。昨夜は寝入りに４時間寝て、その後は１時間半、１時間半で明け方にも１時間半と短時間睡眠になってしまった。今日は最終日は中条カントリーで１ラウンドだ。午前７時３２分スタートだったが１０時前には１時間の昼休みに入り昼飯を…

今朝は５時過ぎに目が覚めた。昨夜は寝入りに５時間その後３時間寝れた。トイレに１回起きたがよく寝た。寝すぎたのか身体の疲れとダルさがある。今日２日目は紫雲ゴルフ倶楽部で1.5ラウンドの予定。心配された台風だったが風も強くなく雨も降っていない。台…

今朝は４時過ぎに目が覚めた。寝入りに１時間半その後３時間。明け方にも１時間半と１時間弱。今日から新潟ゴルフ遠征で５時にかんぽの郷に集合、さすがに眠い。犬達に気付かれないように静かに準備。と言っても前日に準備していたので着替えしてバッグを持…

今朝は５時過ぎに目が覚めた。昨夜は寝入りに６時間その後１時間半寝た。アルコールを飲まず、薬も飲まず６時間の長時間睡眠だった。帰宅してから薄手のセーターを着て体を冷やさなかったのが良かったか。しかし長袖を着て寝たのだが、体温調節がうまくいか…

今朝は５時半に目が覚めた。昨夜は寝入りは２時間半１時間半と短時間睡眠だったが、その後３時間ほど寝て起きようかと思っていたが寝落ちして１時間ほどまた寝てしまった。寝すぎかもしれないが、深く寝たのか熟睡感もある。夢も見た。日大の芸術学部に入学…

今朝は５時過ぎに目が覚めた。昨夜は寝入りに２時間と３時間そして明け方にも３時間寝た。久しぶりの長時間睡眠でよく寝た。水曜日の外来は忙しかった。内視鏡検査は２件。午後から往診が２件。定時に温泉に行く。常連さんは少なかった。今日は裸の会ゴルフ…

今朝は５時に起きた。昨夜は寝入りに２時間そして３時間、明け方に１時間半寝た。寝入りはよく寝たが、夜中に目が覚めた後になかなか寝つけなかったのが課題。日中の活動量が少ないのが原因だろう。火曜日の外来は少し忙しかったが、内視鏡検査は１件だけだ…