今朝は６時に目が覚めた。昨日は寝入りに３時間半明け方に４時間半の熟睡たった。体は正月休みに入ったことをしっかり認識している。きっと血圧も下がっているだろう。休み二日目も午前中に２周散歩した。午後からも本を読んだりちょっとした買い物をしたり…

今朝は６時半に目が覚めた。昨日は寝入りに１時間半と２時間、明け方に４時間眠った。寝入りは浅く短時間睡眠で眠りも浅かったが、明け方は深く眠った。今日から正月休み、なので久しぶりに歩いてみた。２周５０分ほど歩いたが、結構きつかった。足腰はなん…

今朝は６時に目が覚めた。昨日は寝入りに２時間その後５時間眠った。後半の眠りは途中目が覚めそうになったが起きずに寝入ったようだ。今朝の血圧は１４８/８０で高値が続いている。今日の午前中で今年の外来は終わる。駆け込みの患者さんもなく静かな半日だ…

今朝は５時半に起床した。昨夜は寝入りに４時間明け方に３時間半の深い眠りだった。昨夜のストレッチが効いて左腰の痛みは軽くなった。出勤はいつものように歩いて行った。ストレッチをしてハムストリングを十分伸ばすことで歩いても左足はあまり痛まなくな…

今朝は６時半に起床した。昨夜は寝入りに２時間と３時間、明け方に４時間ほど眠った。痛み止を飲んで寝たのでとりあえず朝が腰痛は収まっている。足と腰が痛むので車で出勤。午前中外来の合間に指圧の斉藤先生に揉んでもらった。左足のハムストリングが硬く…

今朝は５時に目が覚めた。昨日は寝入りに２時間と２時間、明け方に２時間１時間の細切れ睡眠で眠りも浅かった。昨日はほとんど家に居て運動不足の１日だった。ゴルフ練習場がクローズだとこうなる。月曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査は２件、往診が…

今朝は６時に目覚ましで起きた。昨夜は寝入りに３時間と４時間、明け方に１時間半眠った。トイレに２回も起きる細切れ睡眠だったが深い眠りになった。頭痛も取れて風邪をうまく経過させて深い眠りを取り戻した。起きがけの自動運動で腰痛の軽減を狙っている…

今朝は６時に目覚ましで起こされた。昨日は寝入りに５時間、明け方に３時間の熟睡たった。今朝の血圧は１３４/８０。よく寝てるけど今一歩血圧は下がれない。第４土曜日は斉藤先生の肝臓外来だが、冬場は私の内科外来になる。今朝の外来はそんなに忙しくなか…

今朝は５時半に目が覚めた。昨夜は寝入りに５時間その後３時間ほどの眠りだった。後半の眠りは途中で目が覚めたもののすぐにまた眠った。数日前に風邪が抜けてまた深い眠りが戻ってきた。左腰には相変わらず鈍い痛みはあるがなんとかやり過ごすことはできる…

今朝は６時に目覚ましで起きた。昨夜は寝入りに６時間、明け方に２時間の熟睡だった。風邪もようやく消えて体調は回復に向かっている。今朝の血圧は１４０/８５で熟睡したのに今日も高い。木曜日の外来はあまり忙しくはなかったが、内視鏡検査や予防接種はあ…

今朝は５時半に目が覚めた。昨夜は寝入りに４時間熟睡、その後１時間半眠ったところで携帯の音で目が覚め、その後は浅い眠りになってしまった。今朝の血圧は１５４/８３でやはり高い。午前中の外来が忙しく、時間を縫って往診に行く。１１時半に最上町に出張…

今朝は５時に目が覚めた。昨夜は寝入りに２時間、３時間の細切れ睡眠で明け方にも３時間ほど眠ったが途中で目が覚める途切れ途切れの眠りだった。最近血圧は高いし腰も痛む。昨日は三叉神経か頭皮がピリピリしだした。この寒さの影響で体調が下降気味。ヘル…

今朝は５時半に目が覚めた。昨夜は寝入りに６時間明け方に２時間半ほど眠った。寒さが厳しくなって深い眠りが戻ってきた。左腰が痛むのは寒さとストレッチのし過ぎのせいかもしれない。昨日はよく眠ったというのに、今朝の血圧は１４５/８３と高い。この冬一…

今朝は６時に起床した。昨日は寝入りに５時間半３時間の熟睡だった。この冬一番の寒さとメディアもうるさいので、薄手の股引きの下着で寝たら正解だった。ボンボンのトレーニングもよかったのかもしれない。治療院メニューのストレッチをこなし、朝のウォー…

今朝は５時半に目が覚めた。昨夜は寝入りに５時間明け方に２時間の眠り。８時間睡眠にはまだならない。今朝の血圧は１３１/８０で相変わらず高い。土曜日の外来はあまり忙しくなかった。今日は悠先生が１診に入り私はサブで病室１で診察。とりあえず３診体制…

今朝は５時半に起きた。昨夜は寝入りに４時間半その後３時間ほど眠った。今朝の血圧は１３７/８０で高い。ちょっと睡眠不足かも知れない。金曜日の外来は忙しくない。内視鏡検査は１件。午後から外来は忙しかった。インフルとコロナの予防接種が相変わらず多…

今朝は５時に目が覚めた。昨夜は寝入りに３時間その後４時間眠った。夜中に一度トイレに起きたけど、その後も熟睡できた。今朝は冷え込みが今年一番で、道路には数センチの積雪。今朝の血圧は１３９/７７と少し高い。木曜日の外来はあまり忙しくない。今日は…

今朝は５時半に目が覚めた。昨夜は寝入りに５時間その後１時間半ほど眠った。寝入りは深かったが明け方はやや浅かった。今朝の血圧は１３１/７６でやや高い。水曜日の外来は少し忙しい。往診がいつものように６件。午後からはあまり忙しくはなかったが、コロ…

今朝は６時に起床した。昨夜は寝入りに６時間半深く寝て、明け方には１時間半ほど浅く眠った。今朝の血圧は１３５/４８０で高かった。内視鏡検査や往診はなかったが、火曜日の外来は忙しかった。午後からは外来も落ち着いていた。あいにくの雨で徒歩は断念し…

今朝は５時に起床した。昨夜は寝入りに４時間半、明け方に３時間の眠りだった。トイレに１回起きたが寝入りもその後も深く眠った。起きがけに夢を見ていた。夢の中で川柳を作っていた。起きてからもしばらく川柳のお題を考えていた。夢の中なのかもう目が覚…

今朝は５時に目が覚めた。昨夜は寝入りに４時間明け方に３時間の眠りだった。寝入りは深く眠れたが、その後はやや浅かった。今朝の血圧は１３２/７５で少し高かった。火曜日の午前中外来は忙しかった。まだ先週休んだ影響が続いているのか。内視鏡検査も４件…

今朝は５時半に目が覚めた。昨夜は寝入りに４時間深く眠ったが、その後は２時間半１時間半の短時間睡眠だった。沖縄から帰って来たらまたいつもの睡眠パターンが戻ってきた。潜在意識に働きかけて睡眠習慣を変えることは簡単ではない。月曜日の外来は忙しか…

朝は５時に起床した。昨夜は寝入りに４時間半明け方に２時間半ほど眠った。寝入りは深く眠ったが、明け方は浅い眠りだった。旅行も終わって体も通常モードに戻ってきていつもの時間帯に目が覚めた。リハビリを兼ねてビーチで１箱練習してみた。寒さが厳しく…

今朝は７時に目が覚めた。旅行に来てからどんどん目が覚める時間が遅くなる。昨夜は寝入りに３時間と３時間明け方に２時間半ほど眠った。昨日はちょっと寝付きが悪くてトイレにも２回起きた。しかし旅行に出てから深い眠りは続いている。今日はついに沖縄最…

今朝は６時半に目が覚めた。昨夜は寝入りに５時間明け方に４時間の眠りだった。明日の昼には帰路に就くので今日が事実上最終日になる。今日も近場の離島に行きたかったが窓から見る外の景色は強風と大雨の嵐だった。諦めかけたら予想に反して晴れてきたので…

今朝は７時前に起床した。昨夜は寝入りに５時間明け方に３時間の熟睡だったが、行動開始にはまだ早いと目をつむったらまた１時間半ほど熟睡してしまった。沖縄旅行も３日目に入った。例年だとこの時期にはタイゴルフ旅行に行っていた。ゴルフはそれなりにス…

今朝は６時に起きた。昨日は寝入りに５時間その後明け方まで４時間ほど眠った。寝入りは深く眠ったが、明け方は少し浅い眠りだった。しかし旅行でこんなに眠るのは珍しい。深い眠りを習慣化するために、潜在意識の強化に取り組んだ効果が出たか。小浜島埠頭…

今朝は５時半に目が覚めた。昨夜は寝入りに７時間明け方に１時間半ほど眠った。前日の寝不足も手伝ってよく眠ったようだ。今日から妻と沖縄に行く。沖縄と言っても本島には行かず、石垣島に3泊小浜島に1泊する離島ツアー。天気があまりよくないようだが、コ…

今朝は５時に目が覚めた。昨夜は寝入りに４時間明け方が２時間の眠りだった。いつものように寝入りは深く明け方は浅い眠りになった。夜中に目が覚めた時にクリニックの計画などを考えているうちに眠りが浅くなった。今朝の血圧は１４０/８０と高かった。月曜…

今朝は５時半に目が覚めた。昨夜は寝入りに６時間明け方に２時間ほど眠った。トイレに１度起きた。明け方の眠りは少し浅く、今朝は眠気より尿意の方が強かった。今日は日曜日だがゴルフは入れなかった。明後日から旅行に行くので準備もあるし何より体調を気…