今朝は５時過ぎに目が覚めた。昨日は３時間の長時間睡眠と後は短時間睡眠が二回。ちょっと睡眠が浅かった。変な夢を見てしまった。いつもの散歩に行ってその後１時間ほど集中して英検の勉強をした。１時間かけて約５キロ歩いた。歩数にして７千歩。午後から…

今朝は５時過ぎに目が覚めた。昨日は４時間の長時間睡眠と後は短時間睡眠が続いた。大寒が終わって少しずつだが寒さは確実に和らいできている。土曜日の外来はそんなに忙しくなかった。内視鏡検査は１件だけ。昼の弁当を食べて帰宅してすぐに散歩に行った。…

昨日のビタミンが効いたのかよく寝て、６時過ぎにようやく目が覚めた。昨夜は３時間の長時間睡眠、２時間の短時間睡眠、そして最後にまた３時間の長時間睡眠だった。トイレには２回起きてしまったが。遅くなったがいつもの距離を散歩した。金曜日の外来は少…

今朝は５時半に目が覚めた。昨日は寝入りは３時間の長時間睡眠だったがその後は短時間睡眠が続いた。トイレに３回起きてしまった。昨日のビタミンで体調はかなり良くなってきたが回復まではもうちょっとだろう。木曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査は…

今朝も６時に目が覚めた。昨夜は飲まなかったのに珍しく短時間睡眠に終始した。明け方は３時間弱の睡眠だったがそれまでは短時間睡眠が続いた。トイレには３回起きてしまった。これまでの経験から言うとこれは風邪の影響が出始めている。日曜日のストレスが…

今朝は６時に目が覚めた。昨夜は４時間と３時間の長時間睡眠、そして１時間半の短時間睡眠だった。このところ長く寝ている。最近の寒さも影響していると思う。火曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査は１件だけだった。昼前にそよかぜで介護員の指導研修…

今日も５時半に目が覚めた。昨夜は寝入りは２時間半の短時間睡眠だった。しかしその後３時間そして４時間の長時間睡眠が続いた。トイレには２度起きた。昨日は英検の試験で２時間半に渡って頭を酷使した。やはりこういう時は深く長く眠る。月曜日の外来は少…

今朝も５時半に目が覚めた。昨夜は寝入りに４時間、一度目が覚めてからまた３時間の長時間睡眠だった。うつらうつらしていたら明け方１時間半ほど寝て変な夢まで見た。今日は午後から英検の試験があるそのせいなのか。それでも午前中に５キロ、午後からも５…

今朝は５時半に目が覚めた。昨夜は寝入りとトイレの後に二回３時間の長時間睡眠、起きがけにも１時間半の短時間睡眠だった。熟睡が続いている。今日は田中先生の漢方専門外来で内視鏡検査もなかった。午前中約５キロ、午後からも約５キロ歩いた。この雪はも…

今朝も５時に目が覚めた。昨夜は寝入りとトイレの後が２時間の短時間睡眠その後３時間の長時間睡眠。最後が熟睡だったので熟睡感はある。金曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査は１件だけ。昼ご飯はビビンバだった。ご飯を３分の１ほど入れて完食した。…

今朝も５時に目が覚めた。昨夜は寝入りが２時間の短時間睡眠、トイレに起きた後３時間の長時間睡眠。そして最後にまた２時間半のちょっと短い睡眠だった。トイレには２回起きてしまったがよく寝た。木曜日の外来は少し忙しかった。今日入居予定の利用者を診…

今朝も５時に目が覚めた。昨夜は寝入りが３時間の長時間睡眠、その後１時間半の短時間睡眠そして最後にまた３時間の長時間睡眠だった。トイレは２回起きてしまったが昨日の日本酒が効いてよく寝たようだ。散歩に出たらすごい雪だった。２時ごろトイレに起き…

今朝は５時に目が覚めた。昨夜は３時間の長時間睡眠が２回、トイレは１回だった。起きてすぐに１時間ほど原稿を書いてから朝の体操などルーチンを済ませた。外は荒れ模様だったがいつもの散歩に出た。今日は珍しく車で出勤した。吹雪いたりぬかるんだりしか…

今朝は５時に起床した。昨日は３時間と４時間半の長時間睡眠が２回だった。トイレは１回だけだった。昨日はよく寝てアルコールを抜いて体調はいい。月曜日の外来は忙しかった。内視鏡検査は３件あった。午後からはそんなに忙しくなかったが、往診が１件あっ…

今朝は５時半に起床した。昨日も３時間の長時間睡眠が２回そして最後が２時間の短時間睡眠。トイレにはやはり２回起きてしまった。午前中少し頭が重かった。生ビール３杯は少し飲みすぎだ。しかし一昨日からの風邪気味もマルチビタミンと焼き肉で退散したよ…

今朝も５時に起床した。昨日も３時間の長時間睡眠が２回そしてあいだに短時間睡眠が１回だった。トイレにはやはり２回起きてしまった。眠りが深ければ１回しか起きないのだが。この点だけがちょっと気に入らない。昨日マルチビタミンをしたせいか体調は大分…

今朝は５時に起床した。昨日は３時間の長時間睡眠、１時間半の短時間睡眠そして３時間の長時間睡眠だった。しかしトイレには２回起きた。金曜日の午前中外来は少し忙しかった。かなり重症の方の施設入居に伴って外来は密度も濃くなってきている。内視鏡検査…

今朝はまた６時起床に戻ってしまった。昨夜は３時間の長時間睡眠が２回だったがその後１時間くらい寝たようだ。トイレには２回起きた。木曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査は１件だけ。昼ご飯を食べてから自宅に戻ってその足で散歩に行く。雪が降って…

今朝は５時に起床した。ひさしぶりに定時に起きた。昨夜は３時間の長時間睡眠が２回と１時間半の短時間睡眠が１回だった。トイレには２回起きたが十分熟睡した。水曜日の午前中外来は少し忙しかった。内視鏡検査は１件だけだった。庭の芝生が剥がれ地質調査…

今朝は６時で目が覚めた。昨夜は３時間と４時間半の長時間睡眠が二回だった。トイレには１回起きた。気温がそんなに低くなく夜中にオイルヒーターを弱にした。火曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査は１件だけだった。夕方から雪が降ってきたが積もれな…

今朝も６時に起床した。昨日は４時間の長時間睡眠が２回だった。トイレには１回起きた。先週は月、火、水と３日間禁酒した後木曜日から日曜日まで４日間連続お酒を飲んだ。今週はとりあえず今日月曜日から水曜日までの３日間は飲まないこととする。午前中に…

今朝は６時に起床した。昨日は３時間の長時間睡眠が２回と１時間半の短時間睡眠が１回だった。トイレには最初の長時間睡眠の後に１回起きたがあとは起きなかった。今日も朝食後１時間歩いた。その後ビーチゴルフで２箱練習。昼ご飯を食べたあと再び１時間５…

今朝も５時半に目が覚めた。昨日は４時間と４時間の長時間睡眠が２回だった。トイレには１回起きた。昨日はアルコールを飲んだが長く寝た。日本酒を飲んだ時にこういうことが時々ある。夕食はマグロのカマの塩ふり焼き、マグロの刺身、ポテトサラダ。缶ビー…

今朝は５時半に目が覚めた。昨日は３時間の長時間睡眠が２回と１時間半の短時間睡眠が１回だった。昨夜はアルコールが入ってむしろ眠りが浅かった。金曜日の午前中外来は少し忙しかった。内視鏡検査は１件だけ。昼頃まで外来を続け続いて入居者判定会議。３…

今朝は５時に起床した。昨夜は４時間と３時間半の長時間睡眠が２回だった。トイレには１回起きた。月曜日、火曜日、水曜日３日間アルコールを止めたが、この方が明らかに深く寝ている。木曜日の午前中外来は少し忙しかった。内視鏡検査は１件だけ。外来が終…

今朝は６時に目が覚めた。昨夜は５時間と３時間半の長時間睡眠が２回だった。トイレには１回起きた。ここ一年以上の懸案だった睡眠と頻尿はようやく改善した。結局は原因あっての結果ということ。昼寝れば夜は寝ないし、たくさん飲めば出る。昼は瞑想とスト…

今朝５時に起床した。昨日は短時間睡眠に終始した。アルコールを１週間も続けると依存が生じて飲まないとよく寝られなくなってしまう。トイレにも３回起きてしまったが、明け方は少し長く寝れた。火曜日の外来はそんなに忙しくなかった。内視鏡検査が１件あ…

今朝も６時に起床した。昨日は寝入りが２時間半の短時間睡眠だったがその後３時間の長時間睡眠が２回だった。トイレには２回起きたがすっかり寝てしまった。今年初日になる月曜日の外来はそんなに忙しくなかった。内視鏡検査はなかった。午後から往診が１件…

今朝は６時に起床した。昨日は３時間の長時間睡眠が３回だった。トイレには２回起きた。やや短く寝た翌日はこうして長く寝る。体が休み仕様になっている。そうはいっても正月休みも今日で終わり。すべてには始まりと終わりがある。今日も午前中に５キロ歩い…

今朝は５時に起床した。昨日は３時間の長時間睡眠が二回と１時間半の短時間睡眠が１回だった。トイレには１回起きた。正月休みもあと土日の２日間を残すのみになった。今のところ十分な睡眠は取れている。温泉に泊まった大晦日もよく寝たし、寝足りなくなる…