今朝は５時に目が覚めた。昨日は寝入りに３時間その後４時間の長時間睡眠が２回だった。トイレには１回起きた。生ビール３杯飲んだが悪酔いはしなかった。みんなとワイワイ言いながら飲むとあまり残らない、ゆっくり飲むようにしたのもよかった。今日は第五…

今朝は６時に起床した。寝入りに３時間、その後１時間半、明け方４時間の熟睡だった。昨日のだるさはなくなった。小雨の中をいつもの散歩。冷たい雨が降っている。北海道で雪というのもわかる気がする。今日は４月２９日でニクの日ということで、庄内ゴルフ…

今朝は５時に起床した。寝入りに３時間の長時間睡眠で後は２時間前後の短時間睡眠が２回だった。トイレには２回行った。昨日は大瓶２本飲んだけどあまり残ってない。時間をかけてゆっくりだと頭も痛くならないのだ。木曜日の外来はそんなに忙しくなかった。…

今朝は４時半に目が覚めた。昨日は４時間と３時間の長時間睡眠が２回でトイレには１回起きた。天候が下り坂なのか今朝は少し冷え込んでいる。昨日はアルコールも抜いてすっきり目覚めた。水曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査は３件ほど。昼休みに入居…

今朝は４時半に起きた。昨日は寝入りに２時間半の短時間睡眠でその後３時間の長時間睡眠、明け方にまた２時間の短時間睡眠だった。トイレには２回起きた。ちょうど２日経ってやっと土日の疲れが今来ている。火曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査が５件…

今朝は４時に起床した。２時間半の短時間睡眠、３時間の長時間睡眠、起きがけにまた２時間半の短時間睡眠だった。トイレには２回起きた。昨日の疲れは前日のアルコールにあった。飲んだ量は少なかったが短い時間で飲むと良くない。月曜日の外来はそんなに忙…

今朝は４時半に起きた。昨日は生ビールを３杯に抑えて、宴会も一人早く帰らせてもらった。昨夜は４時間と３時間の長時間睡眠が２回だった。トイレには１回起きた。普段と変わらないはずなのに、アルコールの影響でやはり疲れは取れない。少し頭が重たい。今…

今朝は４時に起床した。昨夜は３時間と４時間の長時間睡眠が２回だった。トイレは１回。今日は荘内銀行のゴルフコンペ。取引がある地元銀行は４行あるが、いずれもなぜかゴルフコンペが盛んだ。うち２行は平日開催が多く参加出来ないが、他の２行は土日開催…

今朝も４時に目が覚めた。昨日は４時間と３時間の長時間睡眠が２回だった。トイレには１回起きた。不思議なもので短時間睡眠がしばらく続くと、それを取り戻すようにまた長時間睡眠に戻る。金曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査も５件あった。午後から…

今朝は４時に目が覚めた。昨日も短時間睡眠に終始した。このところ仕事もゴルフもあまり疲れるほどはやってないからか。そんなに寝足りない感はない。木曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査は３件しかなかったが、新規入居者もあり超音波などたくさんの…

今朝は５時に起床した。昨日は短時間睡眠に終始した。２時間半が２回と１時間半、そして起きがけに１時間。トイレには２回起きた。それでも熟睡感はある。水曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査は１件だけ。午前中に往診が３件あった。昼休みに入居判定…

今朝は４時半に起床した。３時間と３時間の長時間睡眠が２回だった。トイレには１回起きた。普段より１時間遅く就寝したがパターンはほぼいつも通りだった。小牧排水添いの桜はすっかり花びらを落としてしまった。しかし木に残った花びらが健気に満開になっ…

今朝は５時に起床した。昨日は３時間と４時間の長時間睡眠だった。トイレには１回起きた。ビールを少し飲み過ぎたのでだるさが残っている。それでもこのところ睡眠習慣が安定してきたのはうれしい。不思議なのは前日の花粉症の症状が消えたこと。一昨日久し…

今朝は４時半に起床した。昨夜は寝入りに４時間、その後３時間と長時間睡眠が２回あった。トイレには１回起きた。ようやく深い睡眠が戻ってきた。睡眠の質は体調を現す表象の一つに過ぎない、排尿習慣や排便習慣などと共に現在の身体の状態をよく表してくれ…

今朝は５時に起床した。昨日は５時間の長時間睡眠と３時間の長時間睡眠だった。トイレには１回起きた。ようやく短時間睡眠が治ったらいきなり５時間の長時間睡眠だった。睡眠時間をコントロールしているものは何だろう。様々な複合的要因がある。今日は斉藤…

今朝も５時に起床した昨日も２時間超の睡眠が３回だった。トイレには２回起きた。このところの断続的睡眠は治ったがまだ長時間睡眠までは行かなかった。しかし昨日と違って熟睡感はあり、結構深く寝ている。小牧排水添いのサクラは少し散り始めていた。昨夜…

今朝も５時に起床した。昨日は寝入りは断続的な短時間睡眠だった。ようやく１１時頃から３時間の長時間睡眠が２回。寝入りにトイレに２回起きて、。夜中に１回起きた。体調を考えて昨日は早く寝たが、こうなると早寝も良し悪しである。それに気温が上がって…

今朝は５時に起きた。昨夜は最初こそ３時間の長時間睡眠だったが、その後は２時間弱の短時間睡眠に終始した。トイレにも３回起きた。大瓶のビールと寝る前にお茶をたくさん飲んでしまったのがいけなかった。水曜日の外来はそんなに忙しくなかった。内視鏡検…

今朝は４時半に起きた。３時間半と３時間半の長時間睡眠が２回でトイレには１回起きた。比較的深く寝た。いつもの散歩に行ったら小牧排水添いのサクラはまさに満開だった。まだ花が散る気配もなく薄いピンク色をした今が一番きれいな時。鳥が寄ってきた虫を…

今朝は５時に目が覚めた。昨日は３時間の長時間睡眠が２回と明け方に１時間半の短時間睡眠が１回だった。トイレには２回起きた。今日は意識的に長く寝た。スイングだけでなく体調も今回のスコアに関係していると思ったから。スイングと体は長い目で見て一つ…

今朝も４時間半に目が覚めた。昨日も３時間と３時間の長時間睡眠が２回でトイレには１回起きた。もう少し寝たいが今日は月例会なので仕方ない。今日のスコアは悲惨だった。４４／５２の９６。もう少しで１００叩き。なかなかパーが来なくて苦労していたらダ…

今朝は４時間半に目が覚めた。昨日は３時間と３時間の長時間睡眠が２回だった。トイレには１回起きた。小牧排水添いを散歩したが、ようやくサクラは開花していた。まだ花は一割程度しか咲いていなかったが明日の日曜日にはいい花見ができるだろう。土曜日の…

今朝は６時に目が覚めた。昨日は３時間、１時間半、４時間と長時間睡眠が２回と短時間睡眠が１回だった。トイレには２回起きたが熟睡だった。このところの疲れや筋肉痛も取れた。いつもの散歩に出たら小牧排水添いのサクラはちらほら咲いていた。昨日の冷た…

今朝は５時過ぎに目が覚めた。昨日は４時間の長時間睡眠が２回でトイレには１回起きた。昨日はビールを飲んだがよく寝た。アルコールを飲むと寝つきはいいが早く目が覚めてしまう。二度目もしっかり寝ることが大事だ。木曜日の外来はあまり忙しくなかった。…

今朝は５時過ぎに起きた。昨日は３時間の長時間睡眠が２回と２時間の短時間睡眠が１回、トイレは２回だった。これで前日の寝不足は取れた。水曜日の外来はあまり忙しくなかった。内視鏡検査は４件だった。昼休みに部課長会議。改めて田中先生の自己紹介をし…

今朝は５時に目が覚めた。昨夜は寝入りが２時間半、１時間半の短時間睡眠、起きがけに３時間の長時間睡眠でトイレには２回起きた。抗ヒスタミン内服して長い睡眠の日が続いたがさすがに昨日は睡眠が浅かった。今朝も気温は下がっているようだ。火曜日の外来…

今朝は５時前に目が覚めた。寝入りに５時間と起きがけに２時間半ほど寝てトイレには１回起きた。抗ヒスタミン剤の影響はなくなったが昨日も寝入りは５時間睡眠だった。小牧排水添いのサクラは先端から濃い赤い蕾が見えた。気温が上がれば４、５日で開花する…

今朝は５時半に起床した。昨夜は５時間と３時間の長時間睡眠だった。トイレには１回起きた。抗ヒスタミン剤の影響はさすがに取れたようだ。今日は湯の浜カントリーで今季初の公式戦入賞者大会がある。８時スタートだったので少し余裕があるはずだが、犬の散…

今朝は５時に起きた。寝入りに３時間、その後４時間半ほど寝て目が覚めた。トイレには１回だけ起きた。花粉症の薬は睡眠薬と同様の作用がある。今日はいつものゴルフ仲間と湯の浜でラウンド。風が強かった。４４／４２の８６。このところこの様なスコアが続…

今朝も５時過ぎに目が覚めた。寝入りに３時間、その後は短時間睡眠、そして明け方にまた３時間の長時間睡眠だった。トイレには２回起きた。よく寝れている。金曜日の外来は少し忙しく内視鏡検査も４件だった。女性外来に経膣エコー検査機器が入った。電子カ…