今朝も５時半に起床した。寝入りに短時間睡眠、その後メジャースリーブ、起きがけにまた短時間睡眠。しかしぐっすり眠った。今日はいつものゴルフ仲間と湯野浜カントリーでラウンド。心配された天気だが、雨はあがって日差しが暑かった。今日はいつものグル…

今朝は５時半に起床した。昨日は寝入りに短時間、その後３時間のメジャースリーブ、そしてまた短時間睡眠だった。アルコールなしだったが、深い眠りで寝足りない感はない。私の睡眠パターンはこんなものなのかもしれない。１回メジャースリーブがあって１時…

今朝は４時半に目が覚めた。昨日は２時間づつの短時間睡眠だった。しかし合計６時間以上は寝たので熟睡感はある。金曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査は５件あった。風はあったが朝から暑い日だった。昼の弁当はカレーライス。うどんやカレーという日…

昨日は３時間と４時間２回のメジャースリーブだった。アルコールが効いたこともあるが、仕事で頭を使い切ったことも大きい。頭を酷使すると睡眠を要求するのだ。布団を少し暖か目にしたことも睡眠障害改善につながる。いずれにしても昨日は深い眠りを取り戻…

昨日も細切れ睡眠だった。アルコールは控えているが、このところメジャースリーブがこない。原因の一つは先日羽毛布団を薄手の掛けものにしたからかもしれない。明け方寒かったので今朝から羽毛の布団に戻した。明日からの熟睡にに期待して。 水曜日の午前外…

今朝も５時半に起床した。昨日は寝入りに３時間のメジャースリーブがあったが、その後は細切れ睡眠が中心だった。アルコールも飲まずにこの体調不良の改善に努めている。疲れや食事の問題など睡眠障害になる原因は多々ある。火曜日の外来は内視鏡検査は１件…

今朝は５時半に起床した。昨日は細切れ睡眠に終始した。缶ビールを２本飲んだり夕食時味噌汁を飲んだり、寝る前に水分摂取が過剰だったかもしれない。ゴルフは終わったのになぜか少し興奮していた。細切れ睡眠になってしまった分１時間ほど起床が遅くなった…

今朝は４時に起床した。３時間のメジャースリーブが１回であとは２時間ほどの短い睡眠だった。今日は庄内ゴルフで月例競技会、７時３９分スタート。今日は熟睡が少し足りなかったせいか、パットやショットなどゴルフがぎこちなかった。一般クラスで参加した…

今日は４時半に起床した。昨日は３時間のメジャースリーブが２回で起きがけに３０分のエキストラスリーブだった。時間熟睡感ともに十分だった。第四土曜日で田中先生の外来だったが、家族面談があり出勤した。仕事が終わってからトイチ屋でリンゴとヨーグル…

今朝は４時に目が覚めて起床した。５時間のメジャースリーブがあったが、あとは短い睡眠だった。長寝すると、十分寝ているのだがまだ寝足りない感がある。金曜日の外来はあまり忙しくなかった。夕方そよかぜで経営会議。昨年同期に比較すると今期最初の収支…

今朝は５時前に目が覚めて起床した。昨日はあまりお酒も飲まずに早寝したが、細切れ睡眠になっていた。お祭り明けの木曜日の外来はそんなに忙しくなかった。内視鏡検査もなかった。今日は午後から学校検診があったので、胃部読影には行けなかった。月をまた…

今朝は５時前に起床した。昨日は招興酒を飲んだせいか、良く寝て自然に目覚めた。５月２０日は酒田祭りで医院はお休み。開業以来祭りの日は休業してきたからしかたない。子供の頃から酒田祭りは学校も休みと決まっていた。なかなかこの癖は抜けず、働く気に…

今朝は５時過ぎに起床した。３時間のメジャースリーブが２回と明け方１時間。良く寝てアルコールはあまり残った感はない。火曜日の外来はあまり忙しくなかった。内視鏡検査は３件だけ。家族との面談が２件。最近果物をよく消費する。医院で食べる分としてリ…

今朝も４時に目が覚めたが、もう一眠りして５時に起床した。４時間、３時間、１時間と熟睡した。熟睡すると焼酎を飲んでも抑うつ的にならない。月曜日の外来はあまり忙しくなかった。もう酒田は祭りモードになっているのか。内視鏡検査は２件だけ。夕方定時…

昨日は早寝したので４時に目が覚めた。今日は湯野浜カントリーで月例会で７時１５分のスタート予定だ。６時過ぎにはグリーンゴルフで少し練習して３０分前に湯の浜に到着。朝方は少し寒かったが昼過ぎには汗ばむほどになってきた。しかしゴルフの方は８６と…

５時に起床した。昨日の夜から降り出した雨は止んだがどんよりとした空だ。今日は湯野浜カントリーでラウンド。８時２３分のスタート時には霧雨だった。傘をさすほどではなかったので、レインウェアも着ないでスタートした。東風が西風に変わり、心配された…

今朝は５時前に目が覚めた。早朝に患者さんから電話があり、アドバイスした。昨日はやや短い睡眠だったが、このところアルコールなしのせいか頭はすっきりしている。金曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査は４件だった。往診が１件。昼休みに入居判定委…

今朝も５時前に起きた。少し寝不足感は残るがよく寝た。４時間の深睡眠と２時間の短い睡眠が２回。木曜日の外来は忙しかった。内視鏡検査は３件だけ。病院に紹介状１件。それでも定時に終わり昼の弁当を頂いた。今日は少し疲れたのと先日の録画を見たかった…

今朝は５時前に目が覚めた。寝入りに深睡眠しその後は１時間半の睡眠を繰り返した。台風の余波か、西風だけど温かい風が吹く。水曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査は５件。ドックもあり、少し混んでいた。午後に入居者の診察。ご家族にいろいろご説明…

今朝は５時過ぎに目が覚めた。寝入りに深睡眠し一度トイレに起きた。その後も３時間の深睡眠だった。少しづつだが、よく眠るコツを掴みつつある。寝た後浅い眠りになった時一度トイレに行きたくなるが、構わずいにると寝てしまうようだ。いつもの散歩に出た…

今朝は６時前に目が覚めた。寝入りと朝とは深く寝たが途中３回トイレに起きた。ちょっと意識して長く寝たらよく眠れた。月曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査はなし。昼に入居判定委員会があり１件について検討した。午後外来は定時に終わり温泉に行く…

今朝は４時半頃に目が覚めてしまった。今年初めての医師会ゴルフに緊張したわけでもあるまいに。いつも通り散歩に出てニンジンジュースやコーヒーを飲んで、７時半にはグリーンゴルフに着いた。３０分ほど練習して湯野浜カントリーに向かう。思ったより気温…

今朝は５時前にに目が覚めた。途中トイレに２回起きたが、よく寝た。今回の新潟遠征ではヘルペスもでないと喜んだのも束の間、昨日の午後変だなと思ったら、ヘルペスができていた。土曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査は１件だけ。午後買い物に行きリ…

今朝も５時に目が覚めた。昨日は途中１回トイレに起きただけで８時間熟睡した。今回の新潟遠征はなんとか疲れも残さずヘルペスもできずに乗り切ることができたようだ。昨日水嵩をまして濁っていた小牧水路は少し澄んできた。日ごとに水嵩と色が変化する。い…

今朝は５時前に目が覚めた。途中２回トイレに起きたが、よく寝た。やはり自宅のベッドは旅のベッドとは違う。この連休中はだいぶハードなスケジュールでゴルフをしたが、幸い体は痛めることはなかった。せいぜい背中の筋肉がちょっとピリッとする程度で、こ…

昨日ははやく寝たのではやく目が覚めた。細切れ睡眠だったがよく寝た。体はもうそんなに長い睡眠は求めてないようだ。いつもの散歩に行くと、小牧水路の水位はまた高くなっていた。昨日までの濁りは消えていた。田起こしが終わった田んぼに水を入れたり止め…

今日は一日休養日、しかし５時には目が覚めたのでそのまま起床した。久し振りの散歩が待ちきれず犬たちが騒ぐ。午前中は庭のごみをとり、雑草取りの準備をした。ゴミ袋一つに収まった。壊れた鍋や台所用品それにビンを青い袋に入れて資源ごみの日に捨てる準…

新潟遠征もいよいよ今日が最終日になってしまった。心配された雨だったがなんとか持ちそうだ。昨日、一昨日と毎日３万歩歩いて、毎日生ビールを３杯飲んでいるが朝までぐっすりとはいかず途中何回か目が覚めしまう。しかし３時間睡眠は確保できているせいか…

アルコールも飲んだし、ゴルフの疲れもあったが夜中に何回か起きてトイレにいった。水分のとりすぎかもしれない。それでも熟睡して５時前には目が覚めた。３０分ほど歩いて風呂に入ってからレストランで朝食をとる。今日は紫雲ゴルフでラウンド。今回は３パ…

今朝は４時前に目が覚めた。今日から二泊三日で新潟遠征だ。５時出発なので、散歩に行く時間はない。犬達が吠えても無視して、友達を乗せてかんぽの宿に急ぐ。５時にかんぽの宿を出て、２時間足らずで日本海カントリーに到着。１時間以上時間があったので、…