今朝は５時に目が覚めた。昨日の寝入りは６時間半の長時間睡眠だった。明け方に１時間ほどまた眠った。寝入りの眠りは深かったが明け方は少し浅かった。アルコールなしの食事会が私の中ではニューノーマルになりつつある。お酒がなくても十分盛り上がるし、…

今朝は５時に起床した。昨日は寝入りに４時間と２時間、明け方は１時間半ほどの眠りだった。寝入りは深く眠ったが、明け方は少し浅かった気がする。それでも久し振りに熟睡感はある。昨日イギリスのオックスフォード大のコロナワクチンの開発ストーリーにつ…

今朝は５時半に目が覚めた。昨日は寝入りに３時間半と３時間、明け方に１時間ほど眠った。体調は悪くないが、ゴルフの疲れなのか昨日から唇にヘルペスが出ている。起きがけに３０分ほどまた原稿を書いた。今日は斎藤先生の内科、肝臓専門外来なので私はお休…

今朝は４時に目が覚めた。昨日は寝入りに５時間、明け方は１時間半の眠りだった。深く眠ったので、睡眠時間は短いが熟睡感はある。早く目が覚めたので、１時間ほど原稿書きをした。今朝の血圧は１１２/６９と正常値だった。金曜日の外来は少し忙しかった。内…

今朝は５時半に目が覚めた。昨日は寝入りに４時間と３時間、明け方に２時間ほど眠った。寝入りとその後は深く眠った気がするが、明け方の眠りは少し浅かったかも知れない。９時間も眠ればそうなるだろう。仙台遠征の疲れもかなり取れたと思う。今朝の血圧は…

今朝は４時半に目が覚めた。昨日は寝入りに２時間半２時間２時間と細切れ睡眠になり明け方に１時間ほど眠った。細切れ睡眠だったが、あまり夢はみないで良く眠った。ゴルフの疲れもなく、三叉神経痛も消えた。いまの悩みはドライバーの飛距離にある。昨日の…

目が覚めたら４時だった。途中ちょっと目が覚めたが７時間半くらい寝ていた。目が覚めたが、ウトウトしたりして６時に起床した。そのせいか長時間睡眠の割りには寝覚めがあまりスッキリではない。今日は毛屋カントリーでラウンドだ。女子トーナメントも開催…

今朝は５時に起床した。昨日は１時間寝た所で案の定犬達の鳴き声で起こされてしまった。妻が帰って来たのに犬達が反応してしまった。その後２時間３時間半１時間と寝れた。今日から１泊で仙台でゴルフだ。６時に酒田を出て６時半に朝日の高速道路バス停で秀…

今朝は５時半に目が覚めた。昨日は寝入りに２時間半と３時間半、明け方に１時間半ほど眠った。トイレは２回だったが、比較的良く眠った。三叉神経痛なのか、昨日から左の側頭部が時々痛む。また左の腰に痛みがある。冬になるとメマイや腰痛など色々持病が出…

今朝は５時に目が覚めた。昨日は寝入りに３時間と３時間その後明け方に２時間半ほど寝た。明け方は少し浅い眠りだったが、寝入りの６時間は深い眠りだった。今回の風邪もようやく抜けたようだ。ゴルフ練習もやり過ぎると免疫力を下げて風邪も引きやすくなる…

今朝は４時半に目が覚める。昨日の眠りは寝入りに１時間半２時間１時間半と細切れ睡眠が続き明け方に３時間眠る。細切れにしては熟睡感はある。１時半つまり９０分が眠りの基本単位になっている。だから細切れでも意外に深く眠れる。これより短い時間では熟…

今朝は５時に目が覚めた。昨日は寝入りに２時間半、その後も２時間と２時間の短い眠りで明け方には２時間半ほど眠った。何回かトイレに起きたが、比較的深く眠ったようだ。このところよく寝てので、長くは眠れない。体調はかなり回復した。今朝の血圧は１２…

今朝は５時に目が覚めた。昨日は寝入りに３時間半と２時間半、明け方に１時間半の眠りだった。寝入りは深く眠ったが、明け方は浅い眠りだった。それでも体調はかなり回復してきた。今回は早めに体調の異変に気が付き大事を取って悪化を防いだ。アルコールを…

今朝は５時に目が覚めた。昨日は寝入りに１時間、１時間半と細切れ睡眠だった。しかしその後は３時間そして明け方に４時間と長時間睡眠になった。体調は大分回復しているが、まだ本調子ではない。しばらく早寝して十分な睡眠時間を確保したい。今朝の血圧は…

今朝は５時に目が覚めた。昨日は寝入りに３時間と２時間、明け方に３時間ほど眠った。昨日は長くは寝たが、眠りは浅かった。今朝の血圧は１３５/７３で微妙に高い。体温計は３６度５分で平熱。風邪を引いた訳ではないと思うが体が異常にだるい。ヘルペスの再…

今朝は５時過ぎに目が覚めた。昨日は寝入りに５時間半その後明け方まで２時間ほど寝た。トイレには１回起きたが、深く眠ったようだ。７時間以上寝たのに、まだ眠れる感じがする。今日は内視鏡学会のウェブ講座がある。講演を全部聞き、昼のライブはリアルタ…

今朝は５時半に目が覚めた。昨日は寝入りが５時間半その後２時間半ほど寝た。トイレには１回起きたが、寝入りが深い眠りだった。最近の寒さは深い眠りを誘ってくれる。アルコールをなるべく避けて夕食をしっかり取るのも深い眠りには効果的。今朝の血圧は１…

今朝は５時に目が覚めた。昨日は寝入りに１時間半と３時間、明け方に２時間ほど寝た。寝入りは浅く睡眠時間も短かった。しかし今朝の血圧は１２０/７４で高くはなかった。金曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査は２件。午前中に往診が４件。午後からの外…

今朝は４時半に目が覚めた。昨日は寝入りに２時半、後半は明け方まで４時間半ほど寝た。トイレに１回起きた。寝入りは短かったが後半は尿意で起きたが比較的長く眠れた。今朝の血圧は１２９/７２。木曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査は１件だけ。イン…

今朝は５時過ぎに目が覚めた。昨日は寝入りに３時間その後明け方まで４時間半ほど寝た。トイレに１回起きたが、長時間睡眠が戻ってきた。寒くなって眠りが深くなったのと、風邪気味も直って来たのが重なった。今朝の血圧は１１９/７４で長時間睡眠を反映して…

今朝は５時に目が覚めた。昨日は寝入りに３時間半その後明け方まで３時間半寝た。トイレに１回起きたが、深い眠りだった。昨日から急に寒くなったので、毛布を１枚増やした。暖かくしたのでよく寝れたのかも知れない。今朝の血圧は１４０/７８と少し高かった…

今朝は４時半に目が覚めた。昨日は寝入りは１時間半、その後も１時間半、１時間半と短時間睡眠が続いた。それでも明け方は３時間の深い眠りだった。昨日北の富士でちゃんこ鍋を食べウーロン茶を飲んだ。塩分と水分を少し取りすぎたのかも知れない。しかし９…

今朝は４時半に目が覚めた。昨日は寝入りに３時間半と３時間、明け方に１時間半ほど眠った。今日は湯の浜の今年最後の月例だ。昨日は時間的には８時間の眠りだった。明け方は短時間睡眠になってしまったが、月例の前夜にしてはよく寝た方だ。心配された雨も…

今朝も４時半に起きた。昨日は寝入りに３時間１時間半１時間半、明け方も１時間半の短時間睡眠だった。先日のゴルフでスタート直後に雨で濡れてしまった。風邪を引いた訳ではないが体調が低下気味。このところ血圧が高めで、目眩もするのはその為かも知れな…

今朝は４時半に目が覚めた。昨日は寝入りに３時間半と２時間、明け方に１時間半の眠りだった。一昨日の寒さで毛布を１枚増やしそのままにしたら、ちょっと暑くて眠りが浅かった。今朝の血圧は１２６/８２。金曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査はなかっ…

今朝は５時に起床した。昨日は寝入りに３時間と３時間、そして明け方に１時間半の眠りだった。良い睡眠習慣がまた戻ってきている。今朝の血圧は１２５/７６とようやく下がった。木曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査は１件。午後から健診センターで胃部…

今朝は４時半に目が覚めた。昨日は寝入りに４時間半そして明け方に２時間眠った。夕食が遅くなったので、睡眠時間も短くなってしまった。寝入りが深い眠りだったので、あまり寝不足感はない。アルコールの影響がようやく消えて深く眠れてはいる。睡眠時間が…

今朝は４時半に目が覚めた。昨日は寝入りに４時間その後３時間ほど眠れた。前半は深い眠りだったが後半はやや浅い眠りだった。先週の金曜日にお酒を飲んで、睡眠習慣が変化して、４日目にようやく長時間睡眠に戻った。この年齢になってからのアルコールには…

今朝は４時半に起床した。昨日は寝入りに２時間１時間半２時間と短時間睡眠が続き、明け方も２時間と長い眠りは来なかった。長時間睡眠がまだ習慣化はしていない。今朝の血圧は１３２/８１とちょっと高かった。内視鏡検査は１件だけ。昼前に往診が４件。午後…

今朝は５時半に起床した。昨日は寝入りが１時間半と１時間半の短時間睡眠で、その後３時間の長時間睡眠だった。明け方にも１時間半ほど眠った。時間的には７時間半と眠ったが熟睡感がない。２、３日前から少し鼻風邪になっている。まだ完全には抜けていない…