今朝は６時に起床した。昨日は寝入りに５時間その後２時間半ほど寝た。昨日は久し振りに少しアルコールが入ったけど、普段と変わらずよく寝れた。トイレには１回起きた。今朝の血圧は１３２/７８と少し高かった。昨日のアルコールが影響したのかも知れない。…

今朝は５時に目が覚めた。昨日は寝入りに６時間その後２時間眠った。このところ急に寒くなり昨日、今日と８時間睡眠が続いた。私の睡眠習慣に良い意味で異変が起きている。夜の眠りは日中の過ごし方に影響されると思い気を付けてはいるが、トイレに１回起き…

今朝は５時に起床した。昨日は寝入りに５時間その後トイレに行きまた３時間ほど寝た。後半の眠りはやや浅かったが、寝入りは深く眠った。久し振りの８時間睡眠だった。今朝の血圧は１２０/７０。木曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査は３件。インフルの…

今朝は４時に目が覚めた。昨日は寝入りに４時間その後３時間の長時間睡眠が２回だった。トイレには１度起きた。時間は７時間と長くはないが、深い眠りで前日の寝不足は大分取り戻した。水曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査は３件。今日も午後から職員…

今朝は５時に起床した。昨日は寝入りに３時間そして１時間半、明け方にまた１時間半と短時間睡眠が続いた。寝入りはよく寝たが、その後は浅い眠りに終始した。昨日の夕方いろいろあって、後半は深い眠りが来なかった。良質の眠りには前の日の過ごし方、とく…

今朝は４時半に目が覚めた。昨日は寝入りに５時間半明け方に２時間の眠りだった。雨の中のゴルフで体が疲れたのか、それでもまだ寝足りない。少し暗かったが、犬達を連れていつもの散歩に行った。風が強かったけど散歩の後ビーチ練習場に行ったら、案の定ビ…

今朝は４時半に起きた。昨夜は寝入りに３時間半、３時間半眠り、明け方にも１時間ほど眠った。寒くなり睡眠時間が増えたのか、８時間寝てしまった。今日は庄内ゴルフで今年最後の月例だ。競技会の前日に8時間もぐっすり寝るのは珍しい。このところ睡眠習慣が…

今朝は４時に目が覚めた。昨夜は寝入りに３時間、明け方に３時間の長時間睡眠が２回だった。トイレは１回起きたが、深い眠りだった。今日は斎藤先生の肝臓専門外来で私は友達とゴルフの予定だった。しかし天気予報が雨に変わったので中止にした。この時期の…

今朝は５時に起きた。昨夜の寝入りは３時間の長時間睡眠だった。その後は２時間半明け方にも２時間と眠った。アルコールを断ってから眠りは深い。昨日の針治療で夜間頻尿にお腹のハリもした。しかし２回トイレに起きたので、効果があったとは言えない。それ…

今朝は４時半に起きた。昨夜は寝入りに４時間その後１時間半、そして明け方に１時間半の眠りだった。寝入りは深い眠りだったが、明け方は少し浅い眠りだった。明け方レム睡眠の時間に夢をみる。起きる頃には何の夢を見ていたのか、忘れている。このところ寝…

今朝は４時半に目が覚めた。昨夜は寝入りが４時間ちょっとの長い眠りで、その後は１時間半の眠りが２回だった。深い眠りだった。眠りはノンレム睡眠があってその後レム睡眠になる。レム睡眠からレム睡眠までの間隔は約９０分である。明け方が近づくにつれて…

今朝は５時に目が覚めた。昨夜は寝入りが５時間そしてトイレの後が３時間の長時間睡眠だった。８時間の深い眠りは久し振り。夜の眠りは日中の過ごし方に左右される。アルコール摂取も眠りの質と深く関わっている。今朝の血圧は１３０/８０と思ったより高い。…

今朝は４時半に起きた。昨夜は寝入りに５時間の長時間睡眠だった。明け方トイレに起きてその後１時間半ほど寝た。深く眠ったし昨日飲まなかったしで寝起きはスッキリしている。このところゴルフをした夜も飲まいが、むしろよく眠れる。今朝の血圧は１２８/７…

今朝は４時に起床した。昨夜は寝入りに１時間半寝たが、その後も２時間、１時間半と短時間睡眠が続いた。３時頃から明け方までの１時間はウツラウツラしていた。今日は秀二さん達と日帰りで新潟に行く。この寝不足でゴルフがどうなるか心配である。５時に医…

今朝は４時半に目が覚めた。昨夜は寝入りに２時間と１時間半、その後３時間半の長時間睡眠。明け方に１時間ほど眠った。最後の眠りは少し浅かった。今朝の血圧は１２４/６４と低い。昨夜は結構長時間睡眠だったようだ。土曜日の外来は忙しかった。健診や検査…

今朝は４時半に起床した。昨夜は寝入りが１時間半、２時間、２時間と短時間睡眠。明け方も浅かったが２時間眠った。長時間睡眠はなかなかないが、それでも１回９０分以上の眠りは確保しているからヨシとする。夢も見てるからノンレム睡眠とレム睡眠が繰り返…

今朝は４時半に起床した。昨夜は寝入りに２時間と２時間半、その後２時間ほど寝たが目が覚めた。もう少し眠りたかったが眠れなかった。６時間ほど眠って起きた。今朝の血圧は１２３/７８。木曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査は１件だけ。午前中で外来…

今朝は６時半に目が覚めた。昨夜は寝入りは２時間だったがその後５時間、明け方にも３時間眠った。昨日は風邪気味だったので夜にバファリンを飲んで寝たら、計１０時間眠った。このところの睡眠不足を取り返した形になった。今朝の血圧は１２２/７１と高くな…

今朝は４時に目が覚めた。昨夜は寝入りに２時間半２時間、明け方は３時間の眠りだった。前半は短い眠りだったが後半はちょっと長く眠ることができた。浅い眠りのレム睡眠の時夢を見て目が覚めた。横断歩道じゃないところを横断しようとしたら、車が多くて渡…

今朝は５時に目が覚めた。昨夜は寝入りに１時間半その後３時間の深い眠り、明け方は１時間半の浅い眠りだった。昨日はハードな１日だったから少し寝足りない。このところアルコールを飲まないおかげでなんとか眠りは確保している。今朝の血圧は１２６/７９と…

今朝は５時に起床した。昨夜は寝入りが５時間半の深い眠りだった。深い眠りは嬉しが、その後がなかなか眠れない。しかしそのままウツラウツラしていたら、明け方に１時間半ほどは眠ったようだ。今日は１０時から山形市でかかりつけ医の研修会がある。８時に…

今朝は４時半で起床した。昨夜は寝入りに４時間と１時間半かなり深く眠ったようだ。しかしその後は子細なことが頭に去来して明け方までウツラウツラして寝入るということはなかった。もう少し寝ていたかったが、寝つきが悪くなるのでそのまま起きてしまった…

今朝は４時半に起床した。昨夜の眠りは３時間、３時間、明け方に１時間半だった。最初の６時間は深く眠ったが、明け方の眠りは浅かった。寝覚めは良かった。今朝の血圧は１２８/８１。金曜日の午前中外来は忙しかった。内視鏡検査は３件。午前中に往診が３件…

今朝は４時半に起床した。昨夜は寝入りに４時間と２時間、明け方も２時間の眠りだった。昨日はアルコールなしで比較的深い眠りだった。今朝の血圧は１４０/８５と高かった。測定前にちょっと込み入った話をしただけで血圧はすぐ上がる。木曜日の外来は少し忙…

今朝は５時に起床した。昨夜は寝入りに３時間と２時間、明け方は２時間の眠りだった。寝入りは深い眠りだったけど、その後の眠りはやや浅かった。７時間ほど寝たので、今朝の血圧は１２８/７９と少し下がった。水曜日の午前中外来は少し忙しかった。内視鏡検…

今朝も４時に起床した。昨夜は寝入りに４時間半寝たが、その後は１時間明け方に１時間半と短い眠りだった。このところ４時起床が続いている。寝入りは深く眠るので、眠気はあまり残らない。問題は朝の血圧で、昨日も上が少し高かったし今朝も１４０/８０と高…

今朝は４時に起床した。昨夜は寝入りに３時間半と２時間、明け方に２時間ほど眠った。昨日はアルコールを飲んだけど、深い眠りになった。今朝の血圧は１４０/７２で少し睡眠時間が足りなかったのかも知れない。月曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査は１…

今朝は４時半で目が覚めた。昨夜は寝入りに４時間、明け方に２時間半ほど寝た。結構深く寝たが、睡眠時間が短いのでまだ眠い。今日は新庄アーデンの月例。７時３０分のスタートなので５時半過ぎに酒田を出た。アウトから出たが、ダボ発進だった。今日は厳し…

今朝は５時に起床した。昨夜は寝入りに４時間半寝たが、その後は１時間半明け方も１時間半の眠りだった。時間は短かったが、深い眠りだった。昨日のハリ治療のお陰か左腰も少し良い。第１土曜日は悠先生の外来だが、内視鏡検査とシミ取りレーザーがあったの…

今朝は４時半に目が覚めた。昨夜は寝入りに２時間半と２時間、明け方に３時間の眠りだった。しかしあまり深い眠りにはならなかった。昨日、一昨日と睡眠が乱れてしまった。乱れを解消するには、朝の起床時間から直すのがいい。ということで眠いけど目が覚め…