朝は５時前に起床した。昨日は３時間のあと細切れ睡眠でトイレに二回起きてしまった。明け方は変な夢を見ながらも３時間弱寝れた。夢のせいで起きがけがすっきりしない。昨日のお酒が足りなかったのか夕食が腹に収まりが悪かったのか。木曜日の外来は少し忙しかった。天気がいいし年末の薬が切れるしでしばらくはこんな状況が続くだろう。内視鏡検査は３件ほど。昼の弁当は魚と煮物のいつものパターンだが、吸い物が具だくさんのいも煮だった。定時に終わり帰宅してすぐに学校保健委員会に出席。約１時間で終了しそれから散歩を１時間。この時点で１万歩超え。ビーチゴルフで２箱練習してから温泉に行く。暖かかったしで、アイアンとドライバーをフルショットしたが体は全然痛まなかった。少し息切れはしたが。サウナは４回しか入らなかったのは長く入ったから。体重は５４キロ台で体脂肪は１１％。夕食はシーフードミックスのチリソース炒めと回鍋肉。缶ビール大１本、紹興酒グラス３杯。１１８８８歩。
