今朝は５時に起床した。昨日は寝入りが４時間の長時間睡眠で深く寝た。しかしその後は３時間ほど寝たが、途中で目が覚める浅い眠りだった。それでもようやく日曜日の疲れが取れてきた。感情や睡眠のコントロールは難しい。感情や睡眠のコントロールにはそれらの前段階をコントロールするのが一番効果的だし楽だ。更に意識して感情や睡眠そのものをコントロールしなければならない。二重のコントロールがいい。若い頃は途中で目が覚めることもなかったし感情もそのままむき出しのことが多かった。それが出来ない今は、先ず前段階で感情を高ぶらせない飲みすぎない、つまり意志の力で怒らない・恐れない・悲しまない毎日を送ることだ。。水曜日の午前中外来は少し忙しかった。予約外の胃カメラが１件。昼に部課長会議。月始めは理事が出席。駐車場の問題について意見をいう。午後から往診があった。定時に温泉に行く。夕食は刺身、豚肉焼き。３５缶２、焼酎水割り少し。
