今日も４時に目が覚めた。昨日は長睡眠と短睡眠があり５時間弱の睡眠だった。４時に起きたつもりだったが、寝起きの体操をしてる間に３０分ほど寝てしまった。体を目が覚めさせるために毎朝菊池体操をしている。菊池体操のキモは指体操だと思う。足の指と手の指と握手をして、足首をぐりぐり動かす。この時に大切なのは足首を手で動かすだけではなく足首自身でも動かすこと。この時前頭葉の運動野のニューロンが発火する。頭が働いて眠気が覚めるのを自覚する。もう一つ指開きも大事な体操でこれは手と足の指を思い切り閉じて開く。最初の頃には足指を自在に動かすことが出来なかった。しかし、続けていくうちに足の親指や小指が自在に動くようになる。指を動かすだけなのに頭がすっきりする。足指体操を続けると地面をしっかり掴むことができゴルフの飛距離が伸びるというがまだ実感してない。驚くのは菊池体操の菊池和子先生の指は８０歳を超えた今でも改善しているということ。幼少のころ火傷して固まった指を動かし続けて８０年、今でも改善し続けているという。今日は講習会漬け。外に出ると真夏日の日差しが強烈。５時半過ぎに温泉に行く。サウナ後で体重が５５．４、次第に５５キロ台が固まってきた。夕食はゴボウと豆モヤシ入りの野菜炒め、茄子漬け。アルコールなし。
