炭水化物多め

　今朝も５時に起床した。昨日はいつもより１時間遅く寝たが、５時間ほど連続して寝たようだ。その後短時間睡眠があり５時には目が覚めた。それでもやや寝足りなさが残る。金曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査が３件あり、検診も数件あった。昼の弁当は焼き魚。午後からの仕事はそんなに忙しくなかった。夕方定時に温泉に行く。夕食は家族でモンテに行った。今日はスパゲティ二種類とピザ一種類そしてメインの肉。普段よりかなり炭水化物を多く摂る。生ビールグラスで２。６２２９歩。