今朝は４時半に目が覚めた。昨日は脱水に気をつけてサウナを利用した。そしてビールは飲まずに紹興酒、焼酎などを飲んだので寝つきは良かった。寝入りに２時間その後３時間、そして明け方に１時間半寝た。トイレに２回起きてしまったが昨夜は比較的よく寝た。木曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査は２件だけ。昼ご飯を食べてから検診センターで胃部読影。帰りに新橋のトイチ屋でリンゴなどを購入。早生フジが終わって別の品種に変わっていた。帰宅後約１時間かけて５キロ歩いた。この時点で１万歩。夕方ビーチで２箱練習してからクリエートで散髪。ついこないだ散髪したと思ったが、前回から２ヶ月経ったと言われた。すっきりしてかんぽの宿に行く。サウナ時間に気をつけているが今日も１キロ減って５４．５キロ。体脂肪が１１％。夕食は韓国餃子と炒め椎茸。韓国餃子は加熱済みなのでそのまま両面を軽く焦げ目がつくまで焼いて終わり。モチモチ感いっぱいでおいしい。キノコ屋さんから頂いた巨大な椎茸はフライパンで焼いて。４つに切ってもまだ大きい。肉厚で非常に美味。焼酎水割り２杯。１１３６６歩。
