今朝は４時半に起床した。昨夜はまた細切れ睡眠に戻ってしまった。原因はまたまたサウナの絞りすぎとその後の水分の取りすぎにある。わかっているけどついついまたやってしまう。まだサウナと水分補給の仕方が習慣化されてない。しかし問題点がはっきりしてきたのでもう解決したも同然ということもできる。５時過ぎから散歩に出たが今の時期５時半にならないと夜は明けない。暗い時間の散歩は犬達の独壇場で、私には道路もよく見えないが、彼らには細かいところまでよく見えているのか先先と素早く動き回る。 火曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査は２件だけ。午後から往診が１件。午後からは外来もあまり忙しくなかった。夕方定時に温泉に行く。７時から菜花で打ち合わせがあるので急いでお風呂を済ませた。軽く中華のつまみを食べながら生ビール２杯、紹興酒４、５杯。９時前には切り上げタクシーで帰宅。５３２３歩。
