今朝は６時に起床した。昨夜は寝入りに４時間寝てその後また３時間ほど寝た。トイレには１回起きた。かなり日本時間仕様に戻ってきた。わずか２時間の時差だったけど体は反応していた。タイ到着まもなくは２時や３時すなわち日本時間の４時や５時になると目が覚めていた。向こうではメラトニンを飲んでいたが完全には時差ボケ防止は難しかった。このところ焼酎お湯割りを飲んでいたが確かに長時間睡眠になっている。しかしアルコールが残って朝起きるのがつらい。グラスにダブルで２杯分程度でそんなに酔わないほどだが少し量が多いのかもしれない。明け方雨が降っていたが６時半になっても辺りはまだ暗い。午前中に４５分かけて７千歩歩いた。午後からビーチゴルフで２箱練習。早めにかんぽに行く。夕食はきりたんぽ、生マグロの刺身。焼酎お湯割り１。
