眠りが戻る

５時半に目が覚めた。寝入りに３時間、３時間、明け方に２時間。昨日は２回トイレに起きてしまったが、深い眠りが戻ってきた。まだ左腰は痛むが風邪は大分治った。火曜日の外来はあまり忙しくなかった。内視鏡検査は１件。午後からも外来は忙しくなかったが、新規入居者の検査と診察があった。往診が１件。定時に終わって温泉に行く。夕食は解凍マグロ。今日は中トロを解凍したが温塩水解凍法は今回もうまくいった。今後の課題はステーキで解凍法と焼き方のマスターだ。一番絞り３５缶、赤ワインマグカップ。

タミフルの予防投与効果的

　今朝は４時半に起きた。昨日は寝入りに２時間、１時間後半も２時間半ほどで目が覚めた。体調が崩れているので深い眠りが訪れない。喉の痛みはなくなったが腰の痛みはまだ少し残っている。このところ毎年インフルにかかったり、体調不良になったりしている。私にはこの寒さがかなりの難敵。いろいろ工夫しているが今のところタミフルの予防投与がいい。月曜日の外来はそんなに忙しくなかった。内視鏡検査は２件だけ。午後から少し忙しく来客も少し。往診が１件。定時に終わって温泉に行く。夕食はエビチリその他。一番絞り３５缶、紹興酒グラス２。

昨日からタミフルを予防摂取

　今朝は５時に目が覚めた。寝入りは１時間半、１時間半と目が覚めたが、後半は明け方まで５時間寝ることが出来た。今朝は喉の痛みは取れた。腰は痛いが昨日よりは楽になった。昨日は本当にインフルにかかりかけたのかもしれない。手洗いマスクだけではなかなか防ぎきれない。体調はそんなに悪くないので朝練に行く。午前中にまた１時間歩いた。１週間分の果物を購入。念の為今日もタミフルを１カプセル予防投与。ちょっと早めに温泉に行く。夕食は鶏野菜鍋。一番絞り３５缶、赤ワインマグカップ１。

喉と左足腰の痛み

　６時起床。寝入りに２時間半、１時間と２度トイレに起きた。その後は明け方まで５時間の長時間睡眠だった。ほろ酔い程度の飲酒だが前半の眠りが浅い。土曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査はなかった。インフルの患者さんが２名あった。二人ともＡ型だった。昨日、今日とインフルの患者さんに接触している。朝から唾を飲み込む時に喉が痛い。ボーリングのせいと思っていたが、左の足腰が痛い。インフルの予防接種は済ませてはいたが、念の為タミフルを半量飲んだ。このダルさはちょっと変だ。今日は朝も午後も車で出勤。午後から往診が１件。定時に終わって温泉に行く。夕食はマグロの赤身赤魚の焼き魚。一番絞り３５缶２本、日本酒１合。寝る前にタミフルを１カプセル。

平和を祈って

　５時起床。寝入りに２時間半その後５時間の長時間睡眠。今日からまた仕事が始まる。果たして今年はどんな年になるのだろうか。平和で無事な１年になることを祈る。昨日は家族と楽しい夕食だったが、少量のアルコールも効いて睡眠習慣もいいスタートを切った。午前中の外来はそんなに忙しくなかった。内視鏡検査は１例のみ。午後から往診が２件。夕方いつもの時間に帰宅し定時に温泉に行く。夕食はステーキ、ぶり大根、筑前煮、ポテトサラダ、一番絞り３５缶、赤ワインマグカップ１。玄米ごはんでカツ丼。

新春ボーリング

　５時半起床。寝入りに３時間その後３時間、明け方に１時間半。昨日もアルコールを抜いたが、一昨日に比べれば眠りは浅かった。正月休みの最終日も１時間歩き歩数計は１万歩を超えた。ビーチで朝練はしたものの午後からは自宅でビデオ鑑賞。結局ミッションインポッシブルを５話全て見てしまった。今日から平常営業になったのでひさしぶりにかんぽ温泉に行く。娘夫婦達が来て４人でボーリング、その後すし丸で夕食。生ビール２杯。

MR?〜?まで

　５時半起床。寝入りに３時間、その後も４時間半の長時間睡眠。アルコールを抜いたら深い眠りになった。年末は６日間連続で飲んでしまい少し体のダルさを感じていた。それにしても１月１日の元旦が禁酒とはおかしなめぐり合わせ。今年は睡眠習慣を確立する年にしたい。今日は午後から１時間歩いた。その後は家でミッションインポッシブルのビデオを見て過ごした。NHKのBSで一挙に５話を放送していたので正月用に録画しておいたのだ。今日も自宅で入浴。夕食はポテトサラダ、馬刺とユッケ、豚肉野菜巻き、餃子。餅スープ。アルコールなし。