トレーニングで筋肉がつき体重が２キロ増

今朝は５時に目が覚めた。昨日は寝入りに３時間と３時間、明け方に１時間半ほど眠った。熟睡したが、少し寝足りない。今朝の血圧は１３３/７６でやや高め。水曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査は２件。午後からはあまり忙しくない。来客があったりで時間だけが過ぎて行く。定時に終わってボンボンでトレーニング。２０分ウォーキングとラン、２０分ほどウェイト。筋肉がついてきたのか、体重が２キロほど増。もう２キロほど欲しい。夕食は清水豚ソテー、キンピラごぼう、ポテトサラダ、焼き魚鮭、玄米ご飯。