今朝は４時半に目が覚めた。昨夜は寝入りに４時間寝たが、その後は１時間半１時間半の短時間睡眠だった。７時間熟睡したし寝不足感もなかったので起床した。昨日は帰宅後５０分ほど歩いた。最近は歩く瞑想をしている。右足左足とか、右手左手とかつぶやきながら歩く。こうすることで散歩の５０分間頭を空にすることができる。効果を実感するのは難しいが次第に頭の働きが良くなり色々アイディアも浮かんでくるようになる。瞑想は訓練なので継続することが必要だ。今朝の血圧は１４２/８２と高い。午前中の外来は少し忙しかった。昼前に酒田を出て最上町に向かう。永井医院で大腸検査を５例行って３時過ぎに酒田に向かった。夕方ビーチで２箱練習。このところビーチは強風で休みが続いていた。ドライバーやロングアイアンを練習したが、あたらなかった。夕食は豆乳鍋、馬刺し、オイシック回鍋肉、玄米ご飯。
