しっかり食べて５８キロまでもう一息

　今朝は５時半に起床した。昨日は寝入りに２時間でその後も２時間、２時間明け方に２時間の短時間睡眠が続いた。このところ長く眠る習慣がついてきたが、昨日は違った。断続的に眠ったせいか少し眠気が残る。今朝の血圧は１３２/８１とやや高い。金曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査が２件で往診が４件。外は風が強くてかなり寒い。三寒四温なのか温かい日と寒い日が日替りでくる。定時に終わって２周歩いた。強風でビーチは休み。夕食は豚肉の味噌漬け、鮭の味噌漬け、野菜サラダ、アスパラガス、キンピラゴボウ、玄米ご飯、イチゴとバナナ。最近はしっかり食べて５８キロまでもう一息。

ヒートテックを脱いだら少し寒かった

　今朝は５時半に起床した。ことところ寝入りは長く眠ることが多かったが、昨日は２時間２時間１時間半と短い眠りだった。明け方も１時間半の短い眠りだったが深く眠ったせいか熟睡感はある。昨日はヒートテックを脱いだが、まだ少し早かった。往診に薄着で出たら少し寒かった。桜は満開の花冷えだった。今朝の血圧は１２６/７３で予想通よりやや低め。木曜日の外来は少し忙しかった。検診などもあり内視鏡が２件。木曜日だけど往診が１件。カツオの刺し身、焼き魚は銀鮭、レタス玉子焼き、ネギトロ巻き

奥歯はインプラントか

　今朝は５時半に目が覚めた。昨日は寝入りに４時間と２時間半、明け方に１時間半の眠りだった。このところまた深く眠れるようになってきた。明らかにバルトレックスを１錠飲むようになってからだ。ヘルペスの再活性化が押さえられて歯痛、腰痛などの神経痛が取れてきた。痛みは深い眠りを妨げる原因の一つだろう。奥歯は痛むし腰痛も消えていない。奥歯はインプラントにすればなくなるであろう。左足というか腰というか、この痛みはなかなか完全には無くならないのではないか。手術をすれば治るという問題ではない気がする。今朝の血圧は１３１/７６でまだ少し高い。水曜日の外来は少し忙しかった。午前中に往診が３件、午後からも１件。よく寝た筈だが午後から少し眠くなった。定時に終わって帰宅。いつものコースを歩き１万５千歩。ビーチで２箱練習。

後半細切れ睡眠

今朝は５時半に目が覚めた。昨日は寝入りに５時間と１時間半、明け方に１時間半の深い眠りだった。今朝の血圧は１３２/７８。火曜日の外来はあまり忙しくなかった。往診一件、内視鏡検査は２件。昼に入居者判定会議。４件について検討が行われた。午後からの外来も忙しくはなかった。夕方事業部と居宅を入れての打合せ。面接が１件。夕食はマグロ一口カツ、カボチャ、焼き魚サケ、チキン唐揚げ、野菜サラダ。玄米ご飯。

奥歯はオトガイ神経支配で三叉神経の一枝

 今朝は６時前に起床した。昨日は寝入りに３時間２時間半１時間、明け方に１時間半ほど眠った。寝入りは深い眠りだったがその後は少し浅くなった。しかし明け方にはまた深く眠った。バルトレックスを服用してから左下の奥歯の痛みが軽くなった。明らかに睡眠の質も良くなった。下の奥歯はオトガイ神経支配で三叉神経の一枝。口唇ヘルペスは三叉神経に潜んでいるから当然オトガイ神経にも潜んでいるはず。再活性化して歯肉炎となってもおかしくはない。痛みや炎症が睡眠障害を起こしていたとも考えられる。

　左足の座骨神経痛のメカニズムはよく分からないが、こちらも少し改善している気がする。今朝の血圧は１３２/７９でやや高い。月曜日の外来は少し忙しかった。内視鏡検査が２件、午前中に往診が３件。午後からの外来はあまり忙しくなかった。夕方事業部を入れて会議。少し遅く帰宅したがいつものコースを１回り歩いた。ビーチで３箱練習した。暗くなって球の軌跡が見えたので７０球ほどドライバーを打った。体に痛みはない。夕食は焼き魚、銀カレイ、地物の真鯛。孟宗汁、玄米ご飯。

今日の血圧は１１４/７２、仕事もゴルフもないとこうなる

　今朝は６時に目が覚めた。昨日は寝入りに３時間と３時間明け方にも２時間眠った。寝入りは深く眠ったが、目が覚めてからはなかなか寝付けなかった。少しカツ丼を食べ過ぎたかも。まだ早い時間帯だったので消化薬を飲んでメラトニンも飲んでまた寝た。今度はぐっすり眠り結局８時間ほど深く眠った。

　口唇ヘルペスウィルスは三叉神経節に潜んで時々再活性化を起こす。主に唇に出る訳だが、奥歯の粘膜や口腔ないの粘膜に顔を出してもおかしくはない。三叉神経の一枝はオトガイ神経となって下の奥歯に分布している訳だから。ここしばらく抗ウィルス剤を僅かに飲んでいたら奥歯粘膜の炎症は良くなってきたのはそのせいか。歯医者さんもレントゲンを撮り奥歯の神経はきちんと処理が終わっていると言ってた。

　今日は終日雨降りの予報でゴルフもキャンセル。段ボールの日だから片付けをしなければいけない。今日の血圧は１１４/７２と低かった。よく寝たからかも知れないが、仕事もゴルフもなくストレスがないとこうなるのだ。午前中に２周歩いて歩数計は１万超え。今日は段ボール片付けと靴片付けを終わらせた。夕方ビーチで２箱練習。６時前に練習を始めたら球が見えない。ナイターにはなっているか、辺りが明る過ぎて球を追えない。６時過ぎてやっと球を追えるようになってきた。夕食はカツオのたたき煮込みラーメン。

午後には桜が満開になった

　今朝は５時半に目が覚めた。昨日は寝入りに４時間と２時間、明け方に１時間半ほど眠った。前日の不眠の反動で長く眠れると思ったらそうでもなかった。前日は細切れ睡眠ながらもある程度は眠ったのかも知れない。確かに昼に眠くなることもなく仕事した。土曜日の外来は悠先生の総合診療科がある。私は内視鏡検査と内科診察なので、今日は外来３診体制で行った。悠先生は往診が２件。定時に終わって昼の弁当を食べてから帰宅。

　いつものコースを２周歩いた。朝にはまだちらほら開花していた小牧川沿いの桜であったが、午後からの散歩の時には満開になっていた。YouTubeで峰宗太郎先生のウィルスと免疫の勉強。今日はＥＶウィルスなどヘルペスウィルスの話しだった。相変わらず面白いし引き込まれてしまう。夕方ビーチで２箱練習。明日も雨降りでゴルフはキャンセルだが、練習はしなければいけない。夕食は伊豆菊からご飯物の出前。隣の息子夫婦と孫も一緒に食べた。ついでに秋田犬も４匹侵入してきた。秋田犬はこちらの部屋でも大分落ち着いてきた。私はカツ丼妻はチラシ丼、チラシ丼、寿司握り。孟宗汁。